Skal du starte en sukkerfast?

Indhold

• Anmeldelse for

Denne måneds forsidemodel, superstjernen Ellen DeGeneres, fortalte Shape, at hun gav sukker en god stemning og havde det godt.

Så hvad er der så dårligt ved sukker? Hvert måltid er en mulighed for at give næring til din krop, maksimere din energi og levere de næringsstoffer, der hjælper dig med at føle og se bedst ud. Fødevarer pakket med raffineret sukker, som slik, bagværk og sodavand, savner mærket på alle tre punkter.

Sukker absorberes hurtigt, så det giver et kort energibeslag, hurtigt efterfulgt af et styrt, der får dig til at føle dig sløv, irritabel og sulten igen. Og selvfølgelig er sukkerholdige godbidder ikke bundlet med antioxidanter, vitaminer, mineraler og fibre. Disse nøglenæringsstoffer opretholder ikke kun energi og holder dig sund; de er også nøglen til glødende hud, smukt hår og en opblødt mave!

Hvis du i øjeblikket bruger mere end et par hundrede kalorier om dagen på søde godbidder, især den virkelig forarbejdede slags, spiser du for meget. At skære ned eller tage en pause fra raffineret sukker helt kan hjælpe dig med at føle dig bedre med det samme, opgradere kvaliteten af ​​din kost og endda smide et par kilo.

For at lave din egen "sukkerfaste" (som DeGeneres kalder hendes), prøv denne 3-trins plan:

1) I de næste to uger skal du skære alle fødevarer ud, der er lavet med sukker og/eller majssirup.

2) Hold din søde tand tilfreds. Udskift dine sædvanlige sukkerholdige godbidder eller snacks med en portion frugt på størrelse med baseball.

3) Par frugten med protein. Kombinationen hjælper dig med at absorbere frugtens naturligt forekommende sukker langsommere, end hvis du lige spiste frugten, og det vil holde dig mæt længere.

Frugt bliver kedeligt? Tjek mine tre foretrukne hurtige og lette godbidder, der ikke vil rode med din energi, herunder en blåbær vaniljesmoothie.

Anmeldelse for