5 naturlige midler til bekæmpelse af stress
Indhold
At satse på de rigtige ingredienser er en fantastisk måde at bekæmpe stress og angst ved at være rolig og rolig og fredelig på en naturlig måde.
De bedste ingredienser til at roe sig ned inkluderer passionsfrugt, æble og et aromatisk bad. Lær hvordan du bruger disse ingredienser.
1. Passionsfrugtsirup
Et godt naturligt middel mod stress er at tage urtesirup tilberedt af passionsfrugtblade og kalkgræs, da disse lægeplanter har beroligende og beroligende egenskaber.
ingredienser
- 4 spiseskefulde kalkgræs
- 3 passionsfrugtblade
- 1 kop appelsinhonning
Fremstillingsmetode
Ælt lime og passionsfrugter meget godt og dæk dem derefter med honning. Lad stå i 12 timer og sil derefter. Opbevar denne sirup tæt lukket og beskyttet mod lys. Et godt tip er at placere denne sirup i en tom mayonnaisekrukke.
Det anbefales at tage 3 til 4 spiseskefulde af denne sirup om dagen, så længe stresssymptomerne varer.
OBS: Gravide kvinder og mennesker med lavt blodtryk bør ikke overdrive forbruget af passionsfrugtblade.
2. Æblejuice
Et fremragende naturligt middel til at minimere stress efter en trættende dag er at drikke en nærende og energigivende juice lavet med kiwi, æble og mynte.
ingredienser
- 1 æble med skræl
- 1 skrællet kiwi
- 1 håndfuld mynte
Klargøringstilstand
Før alle ingredienserne gennem centrifugen, og drik derefter saften.Hvis du foretrækker det, skal du tilføje is og sødes efter smag.
At tage et varmt bad på en kold dag eller et køligt bad på en meget varm dag er også en god måde at få lidt afslapning på.
Se alle symptomerne på følelsesmæssig stress og ved hvad du skal gøre.
3. Sort te
Et godt naturligt middel mod stress er at drikke sort te af camellia sinensis-typen, som findes i helsekostforretninger.
ingredienser
- 1 pose sort te (Camellia sinensis)
- 1 kop kogende vand
Klargøringstilstand
Tilsæt posen sort te til det kogende vand, dæk til, og lad den stå i ca. 10 minutter. Fjern posen, sød den med mindst mulig sukker og drik den bagefter. Det anbefales at tage 2 kopper om dagen.
Sort te hjælper med at reducere antallet af kortisol i blodbanen, hvilket er meget nyttigt til at bekæmpe stress og angst, og når det indtages regelmæssigt, kan det også bidrage til forebyggelse af Parkinsons sygdom. Men da sort te er stimulerende, anbefales det, at den anden kop af dagen tages indtil kl. 17, så den stimulerende virkning ikke forstyrrer søvn.
4. Aromatisk bad
En fremragende hjemmebehandling for at reducere stress er badet med havsalt og æteriske olier.
ingredienser
- 225 g havsalt
- 125 g bagepulver
- 30 dråber æterisk olie af sandeltræ
- 10 dråber lavendel æterisk olie
- 10 dråber salvieklar æterisk olie
Klargøringstilstand
Bland havsaltet med bagepulveret, tilsæt derefter æteriske olier, og opbevar blandingen i en overdækket beholder i et par timer. Det næste trin er at opløse 4 til 8 spiseskefulde af blandingen i badekarret med varmt vand. Blød i badet og bliv i badet i 20 til 30 minutter.
Komponenterne, der anvendes i denne hjemmebehandling, udover at lave en meget duftende og aromatisk blanding til badet, har beroligende og afslappende egenskaber, der virker mod enhver nervøs spænding såsom stress, angst og fobier. Brusebad med denne blanding af salte mindst to gange om ugen og fremme dit fysiske og mentale velbefindende.
5. Alfalfa juice
Alfalfa juice er et fremragende middel til at reducere stress, fordi det har en kraftig beroligende handling, der hjælper og forhindrer angst og slapper af musklerne.
ingredienser
- 1 håndfuld lucerne
- 4 salatblade
- 1 revet gulerod
- 1 liter vand
Klargøringstilstand
Vask alle ingredienserne godt, rasp guleroden og tilsæt alt i en blender sammen med vandet. Pisk godt og drik 1 glas lucerne juice dagligt.
Andre urter, som også kan bruges som beroligende middel, er kamille eller lavendel, som kan tages i form af te eller bruges i aromaterapi for at lindre stress, nervøsitet og angst.
Se følgende video og se mere naturlige beroligende midler, der hjælper med at reducere angst:
Seneste Artikler
Flunisolid næsespray
