5 muligheder for hjemmemedicin til osteoporose

Indhold

• 1. Papaya smoothie med yoghurt
• 2. Cashewjuice
• 3. Tranebærsaft
• 4. Papaya smoothie med sesam
• 5. Brøndkarsejuice og ølgær

Nogle gode muligheder for hjemmemedicin til osteoporose er vitaminer og juice tilberedt med frugt rig på calcium som cashew, brombær eller papaya.

Osteoporose er en kronisk og degenerativ sygdom, der påvirker knoglerne. Det er mere almindeligt at dukke op efter overgangsalderen, og dets vigtigste symptomer er smerter i knoglerne, nedsat højde og endda udseendet af brud, der kan ske selv med mindre alvorlige fald. Lær mere om sygdommen, og hvorfor den sker.

Selvom det ikke anbefales at kun bruge disse hjemmelavede opskrifter til behandling af osteoporose, er de et fremragende terapeutisk supplement.

1. Papaya smoothie med yoghurt

Et godt middel mod osteoporose er orange og papaya vitamin, fordi det er rig på calcium og D-vitamin, som er vigtige næringsstoffer i knoglesundheden. Orange og papaya er blandt de få frugter, der indeholder en god mængde calcium.

ingredienser

• 1 yoghurt beriget med D-vitamin
• 1 lille skive hakket papaya (30 g)
• et halvt glas appelsinjuice;

Klargøringstilstand

Pisk ingredienserne i en blender, og drik derefter.

Dette vitamin har meget fiber og kan derfor også have en afførende virkning.

2. Cashewjuice

Cashewjuice er god til osteoporose, fordi denne frugt er rig på calcium, hvilket hjælper med at styrke knoglerne.

ingredienser

• 3 cashewnødder
• 400 ml vand;
• brunt sukker efter smag.

Klargøringstilstand

Pisk alt i en blender og drik det derefter.

3. Tranebærsaft

Tranebærjuice er også god til osteoporose, fordi den også er rig på calcium, hvilket hjælper med at bevare knogler og tænder.

ingredienser

• 200 g brombær.

Klargøringstilstand

Før brombærene gennem centrifugen, og drik saften straks derefter. Hvis du finder ud af, at saftens konsistens er blevet for tyk, tilsæt ½ kop vand og rør godt.

Ud over at forebygge knogleskørhed er brombær rige på beta-caroten og vitamin A og C, hvilket forhindrer for tidlig aldring og giver sundere hud og hår.

4. Papaya smoothie med sesam

En anden fremragende hjemmelavet løsning til forebyggelse af osteoporose er papaya-vitaminet med sesam, da begge ingredienser tilfører kalk til kroppen. Derudover giver sesam omega 3, som ifølge nogle undersøgelser kan have positive virkninger på knoglesundheden.

ingredienser

• 2 spiseskefulde sesam;
• 200 mg papaya;
• ½ l vand og honning efter smag.

Klargøringstilstand

Pisk alt i en blender, indtil du får en homogen blanding. For at sikre alle fordelene ved dette vitamin anbefales det at drikke 2 glas dette hjemmemedicin hver dag.

5. Brøndkarsejuice og ølgær

Brøndkarse og appelsiner er fremragende kilder til calcium, men når den kombineres med ølgær, har saften stor næringsværdi, da den nu ikke kun har rig på calcium, men også andre mineraler, der er vigtige for at styrke knogler, såsom fosfor og magnesium, hvilket hjælper for at forhindre osteoporose.

ingredienser

• 2 brøndkarse grene
• 200 ml appelsinjuice;
• 1 spsk ølgær.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienserne i en blender og drik derefter.

Ud over mad er det også meget vigtigt at øve motion for at sikre, at calcium kommer ind i knoglerne. Lær andre tip i følgende video for at holde dine knogler altid stærke: