Hvad skal man gøre for at bekæmpe forstoppelse

Indhold

• Mad til at kurere forstoppelse
• Hvad man skal spise
• Fødevarer at undgå
• Massage for at lindre forstoppelse
• Forstoppelse Afhjælpning

I tilfælde af forstoppelse anbefales det at gå en hurtig gåtur på mindst 30 minutter og drikke mindst 600 ml vand, mens du går. Vandet, når det når tarmen, vil blødgøre afføringen, og den indsats, der gøres for at gå, vil stimulere tarmtømning.

Derudover anbefales det at foretage en ændring i diæt ved at fjerne fødevarer med lavt fiberindhold såsom hvidt brød, kiks, slik og læskedrikke, idet man foretrækker naturlige fødevarer som ikke-skrællet eller bagasse frugt, kogte grøntsager og bladgrøntsager.

Mad til at kurere forstoppelse

Mad har stor indflydelse på funktionen af ​​tarmtransit, så folk med forstoppelse bør spise mad, der hjælper med at løsne tarmen, som det er tilfældet med fibre, og undgå mad, der fælder det, som det er tilfældet med f.eks. Kulhydrater .

Hvad man skal spise

Nogle fødevarer, der hjælper med at løsne tarmen, og derfor bør indtages dagligt, er broccoli, blomkål, papaya, græskar, blomme og kiwi.

Et godt tip til dem, der konstant lider af fastgjorte tarme, er at tilføje 1 spsk hør, sesam eller græskarfrø til måltiderne. Kend også nogle juice, der hjælper med at løsne tarmen.

Fødevarer at undgå

Hvis forstoppelse er konstant, bør man undgå at spise mad rig på kulhydrater, såsom ris, kartofler, pasta, hvidt brød og forarbejdede fødevarer, da de har lavt fiberindhold og har tendens til at akkumuleres i tarmen, selv forårsager ophobning af gasser og hævede bug.

Se videoen og se flere tip til at frigøre den fangede tarm:

Massage for at lindre forstoppelse

En anden måde at lindre forstoppelse på er at foretage en abdominal massage, som skal udføres i regionen lige under navlen i retning fra højre mod venstre, hvilket gør en trykbevægelse, som om personen skubber afføringen til siden. Venstre.

Når du kommer tæt på hoftebenet i venstre side af massagen, skal du udføre massagen fra dette punkt nedad mod lysken. Denne massage kan udføres af personen, sidder eller ligger i sengen.

Forstoppelse Afhjælpning

At tage et lægemiddel mod forstoppelse er altid risikabelt og bør kun gøres som en sidste udvej, når alle alternativer er opbrugt uden succes, da nogle afføringsmidler kan fjerne en masse vand fra kroppen og forringe absorptionen af ​​næringsstoffer.

Nogle eksempler på midler mod forstoppelse er f.eks. Lacto-purga, 46 Almeida Prado, Bisalax, Guttalax, Biolax, Dulcolax eller Laxol.

Det er ikke ekstremt nødvendigt at gå på toilettet hver dag, men mindre end 3 gange om ugen kan allerede være et tegn på forstoppelse. Så det er vigtigt at vide, hvad man skal gøre, da dette problem over tid kan blive værre.