Pre-menopause: hvad det er, symptomer og hvad man skal gøre

Indhold

• Vigtigste symptomer
• Hvad skal man gøre for at lindre symptomer
• Naturlig behandling
• Hvordan mad kan hjælpe

Pre-overgangsalderen er overgangen fra reproduktiv til ikke-reproduktiv periode, som normalt begynder 10 år før overgangsalderen, startende omkring 45 år, selvom den kan starte endnu lidt tidligere, tæt på 42 år.

Pre-overgangsalderen opstår på grund af et fald i produktionen af ​​kvindelige kønshormoner, hvilket resulterer i ændringer i kvindens krop med symptomer, der ligner overgangsalderen, og denne periode kaldes videnskabeligt klimakterisk.

Vigtigste symptomer

De karakteristiske tegn og symptomer på præ-overgangsalderen er:

• Oprindeligt er der en forkortelse af menstruationscyklussen, der f.eks. Går fra 28 til 26 dage;
• Senere er der et større interval mellem menstruationer;
• Til sidst kan der forekomme tung menstruation;
• Irritabilitet;
• Søvnløshed,
• Nedsat seksuel lyst.

Til diagnosticering af præmenopause kan gynækologen indikere udførelsen af ​​en blodprøve, der kontrollerer niveauet af FSH, som skal udføres på 2 eller 3 forskellige dage. Jo højere denne værdi er, jo tættere er kvinden på overgangsalderen. Lær mere om denne eksamen.

Hvis du tror, ​​du kan være i overgangsalderen, skal du udfylde de symptomer, du har:

1. 1. Uregelmæssig menstruation
2. 2. Ingen menstruation i 12 på hinanden følgende måneder
3. 3. Varmebølger, der starter pludselig og uden nogen åbenbar grund
4. 4. Intense nattesved, der kan forstyrre søvn
5. 5. Hyppig træthed
6. 6. Humørsvingninger som irritabilitet, angst eller tristhed
7. 7. Problemer med at sove eller dårlig søvnkvalitet
8. 8. Vaginal tørhed
9. 9. Hårtab
10. 10. Nedsat libido

Hvad skal man gøre for at lindre symptomer

Behandling af præ-overgangsalderen er ikke altid nødvendig, men hvis kvinden er meget ubehagelig, kan du bruge den kombinerede p-pille eller tage Mirena IUD for at forhindre graviditet og regulere menstruationen, indtil overgangsalderen begynder.

Naturlig behandling

Naturlig behandling af præ-overgangsalderen kan udføres med:

• Spis daglig te fra São Cristóvão
• Regelmæssigt forbrug af vilde yams (Dioscorea paniculata).

Denne naturlige behandling kan hjælpe med at undgå intense hormonelle ændringer og kan derfor lindre symptomerne på præmenopause, men det er vigtigt at informere om, at tendensen er for forværring af disse symptomer og udseendet af andre, såsom hedeture, hovedpine og rastløshed. der er karakteristiske for overgangsalderen. Gynækologen kan anbefale at tage hormonelle lægemidler, så kvinden kan gennemgå denne periode mere behageligt.

For at bekæmpe præmenstruel spænding - PMS, der har tendens til at være mere intens i præ-overgangsalderen, kan du bruge:

• Aften primula olie;
• Agnocasto (Vitex agnus-castus L.,);
• Dong quai (Angelica sinensis);
• Kosttilskud til krom og magnesium.

Øvelse af mindst 30 minutters fysisk træning dagligt er også indiceret for at sikre god muskeltonus, stærke knogler og vedligeholdelse af vægten, fordi muskelvolumenet med aldring falder og erstattes af fedt, og denne ændring sænker stofskiftet, hvilket fører til ophobning af fedt primært i maven.

Hvordan mad kan hjælpe

Med hensyn til præmenopausal diæt er det angivet:

• Inkluder hørfrø i din daglige diæt;
• Forøg forbruget af calcium, der findes i fødevarer som soja, fisk og grøntsager;
• Undgå koffeinrige fødevarer, destillerede eller gærede alkoholholdige drikkevarer;
• Drik masser af vand;
• Reducer fede fødevarer og
• Reducer forbruget af raffineret sukker.

Disse tiltag er vigtige for at forhindre kvinder i at tage på i vægt og gøre det mere behageligt gennem dette stadium. Det er også vigtigt, at kvinden har en vis skønhedspleje i præ-overgangsalderen ved at tage sig af hud, hår og negle, gode tip er at bruge keratinbaserede produkter på hår og negle og tage et kollagentilskud for at holde huden og fast led.