9 retsmidler mod en klemt nerve

Indhold

• 9 behandlinger
• 1. Juster din kropsholdning
• 2. Brug en stående arbejdsstation
• 3. Hvil
• 4. Skinne
• Outlook

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Oversigt

En klemt nerve henviser til en bestemt form for skade på en nerve eller gruppe af nerver. Det skyldes, når en disk, knogle eller muskel lægger øget pres på nerven.

Det kan føre til følelser af:

• følelsesløshed
• prikken
• brændende
• stifter og nåle

En klemt nerve kan forårsage karpaltunnelsyndrom, ischiasymptomer (en klemt nerve kan ikke forårsage en herniated disk, men en herniated disc kan klemme en nerverod) og andre tilstande.

Nogle klemte nerver kræver professionel pleje at behandle. Hvis du leder efter en måde at lindre mild smerte derhjemme, er der ni muligheder, du kan prøve. Nogle af dem kan gøres på samme tid. Det, der er vigtigt, er at finde det, der fungerer bedst for dig.

9 behandlinger

1. Juster din kropsholdning

Det kan være nødvendigt at ændre, hvordan du sidder eller står for at lindre smerter fra en klemt nerve. Find enhver stilling, der hjælper dig med at føle dig bedre, og brug så meget tid i den stilling, som du kan.

2. Brug en stående arbejdsstation

Stående arbejdsstationer vinder popularitet og med god grund. Mobilitet og stående hele dagen er afgørende for at forebygge og behandle en klemt nerve.

Hvis du har en klemt nerve eller vil undgå en, skal du tale med din personaleafdeling om at ændre dit skrivebord, så du kan stå, mens du arbejder. Der er også en række at vælge imellem online. Hvis du ikke kan få en stående arbejdsstation, skal du sørge for at stå op og tage en tur hver time.

Rullekugler til stramme muskler og et timestrækningsprogram er en god ide, hvis du bruger et tastatur ofte. (Håndledsbøjler eller understøtninger anbefales ikke som en tidlig behandlingsstrategi.)

3. Hvil

Uanset hvor du har en klemt nerve, er det bedste normalt at hvile så længe som muligt. Undgå den aktivitet, der forårsager smerte, såsom tennis, golf eller sms'er.

Hvil indtil symptomerne er helt løst. Når du begynder at bevæge den del af din krop igen, skal du være opmærksom på, hvordan det føles. Stop aktiviteten, hvis din smerte vender tilbage.

4. Skinne

Hvis du har karpaltunnel, som er en klemt nerve i håndleddet, kan en skinne hjælpe dig med at hvile og beskytte dit håndled. Dette kan være særligt nyttigt natten over, så du ikke krøller dit håndled i en dårlig position, mens du sover.

Outlook

Lejlighedsvis klemt nerve kan normalt behandles derhjemme. Nogle gange er skader irreversible og kræver øjeblikkelig professionel pleje. Klemte nerver kan undgås, når du bruger din krop korrekt og ikke overbelaster dine muskler.