7 fødevarer for at øge dine chancer for at blive gravid

Indhold

• 1. Citrusfrugter
• 2. Alder ost
• 3. Bønner og linser
• 4. Laks og tun
• 5. Røde frugter
• 6. Grønne blade
• 7. Solsikkefrø
• Hvad man skal undgå for at blive gravid hurtigere

For at øge chancerne for at blive gravid er det først og fremmest vigtigt at sikre, at vægten af ​​den fremtidige gravide kvinde er tilstrækkelig, da fedme eller undervægt kan forringe produktionen af ​​hormoner, der garanterer fertilitet og en sund graviditet.

En anden vigtig faktor er at sikre indtagelse af næringsstoffer, der er nødvendige for ægmodningscyklussen, såsom vitamin B6 og B12, der findes i f.eks. Bønner og linser. Det anbefales også at supplere jern og folsyre for at øge blodgennemstrømningen i organers kønsorganer, garantere kvaliteten af ​​iltransport til barnet under graviditeten og hjælpe med den indledende udvikling, undgå misdannelser og spontan abort.

Derudover er den sunde og afbalancerede diæt, rig på selen, der findes i tun, for eksempel hos mænd relateret til dannelsen af ​​sund sædceller og produktionen af ​​testosteron, som er det vigtigste mandlige fertilitetshormon.

At medtage nogle af disse fødevarer i det daglige forbrug kan hjælpe parret med at fuldføre de næringsstoffer, der er nødvendige for at opretholde fertilitet, hvilket øger chancerne for at blive gravid, såsom:

1. Citrusfrugter

Citrusfrugter som appelsin, citron, mandarin og ananas er rige på C-vitamin, calcium og kalium, som hjælper med at stabilisere menstruationscyklussen, hvilket letter identifikationen af ​​den frugtbare periode, som er det mest egnede tidspunkt at have sex. Derudover har appelsinen polyamin og folat, der hjælper med at deaktivere frie radikaler, der kan skade sæd og æg.

2. Alder ost

Ældre oste som parmesan og provolon bevarer æg og sædceller et godt helbred, fordi de er rige på polyaminer, hvilket forhindrer frie radikaler i at forårsage skade på reproduktive celler.

3. Bønner og linser

Disse fødevarer er rige på fiber, jern, zink og folat, som hjælper med produktionen og balancen mellem kønshormoner. Ud over at indeholde sædpolyamin, som er regulatorer for sund sædudvikling, hvilket letter ægbefrugtning.

4. Laks og tun

Laks og tun er en stor kilde til selen, som er et næringsstof, der er involveret i den korrekte dannelse af sædens hale, som er hovedansvarlig for den gode ydelse af hastigheden for at nå ægget. Ud over at have omega-3, hvilket er vigtigt for den korrekte udvikling af babyens hjerne i de første uger af graviditeten.

5. Røde frugter

Røde frugter som tomater, jordbær, kirsebær og brombær har lycopen, en antioxidant, der reducerer niveauet af frie radikaler, der kan skade sæd og æg.

6. Grønne blade

Mørke grøntsager som grønkål, spinat, romæne og arugula er rige på jern og folat, hvilket kan forbedre ægløsningsprocessen og reducere chancerne for genetiske problemer og abort. De har stadig jern, et vigtigt mineral til transport af ilt i kroppen og vigtigt for implantation af det befrugtede æg i livmoderen.

7. Solsikkefrø

Det ristede solsikkefrø er rig på E-vitamin, hvilket kan hjælpe sædmotilitet, det vil sige hjælpe hastighed. Ud over at være rig på zink, folat, selen, omega 3 og 6, vigtige næringsstoffer til kvindelig og mandlig fertilitet, da de øger blodgennemstrømningen i organers reproduktive organer.

Hvad man skal undgå for at blive gravid hurtigere

Nogle vaner kan forstyrre processen med at starte og tage en graviditet til slutningen og anbefales derfor ikke, såsom:

• Forbrug stegte fødevarer, margariner og forarbejdede produkter: disse fødevarer kan indeholde transfedt, der er forbundet med infertilitet, fordi de forårsager defekter i sædstrukturen og æggets kvalitet;
• Højt forbrug af raffinerede kulhydrater: fødevarer som pasta, brød og hvid ris, når de optages i kroppen, øger niveauet af insulin i blodet, hvilket er kemisk svarende til ovariehormoner. Så kroppen kan reducere produktionen af ​​disse hormoner, fordi den forstår, at den allerede har dem, og dette resulterer i umodne æg;
• Forbrug koffein: koffein reducerer absorptionen af ​​calcium og jern i kroppen, hvilket kan forringe fertiliteten, desuden fordi det er et stimulerende middel med evnen til at krydse placenta-barrieren, under graviditet kan koffein ændre hjerterytmen og metabolisere barnet, hvilket øger chancerne med lav fødselsvægt og abort
• Alkoholiske drikkevarer: alkoholforbrug reducerer niveauet af testosteron hos mænd, nedsætter produktionen af ​​sædceller, og hos kvinder kan det afbryde menstruationscyklussen, hvilket forhindrer ægget i at være tilgængeligt til befrugtning;
• Brug medicin uden lægelig rådgivning: Selvmedicinering kan forstyrre fertiliteten ved at deregulere hormoner, der er nødvendige for modning af æg og sæd.

Hvis parret inden for et år ikke har været i stand til at blive gravid, anbefales det at søge en læge, der vil kontrollere gennem blod-, urin- og sædprøver, hvis der er nogen STI'er eller hormonelle lidelser, der vanskeliggør befrugtning.

Efter disse tests vil parret om nødvendigt blive henvist til en fertilitetsspecialist, der for eksempel kan bestille en ultralyd for at se på æggestokkene og testiklerne.