Sådan forhindrer du, at der forekommer hård hud i stemmebåndene

Indhold

• 1. Drik 6 til 8 glas vand om dagen
• 2. Har en god kropsholdning, når du taler eller synger
• 3. Undgå kaffe, cigaretter og alkoholholdige drikkevarer
• 4. Undgå at tale for længe
• 5. Spis hver 3. time

Hård hud eller knuder i stemmebåndene såvel som andre problemer i denne region, såsom polypper eller laryngitis, opstår det meste af tiden på grund af forkert brug af stemmen på grund af manglende opvarmning eller ved overdreven brug af stemmebånd.

At vide, hvordan man plejer stemmebåndene, er derfor meget vigtigt for at undgå ændringer i stemmen, vanskeligheder med at synge eller endda kronisk hæshed. Se andre tegn på callus på stemmebåndene og hvordan man behandler dem.

Selvom disse bekymringer er mere efterspurgte af dem, der konstant bruger deres stemmer, som f.eks. Sangere, kan de adopteres af alle mennesker, især når du har et job, hvor det er vigtigt at fortsætte med at tale i lang tid, som med lærere eller højttalere. De vigtigste forholdsregler inkluderer:

1. Drik 6 til 8 glas vand om dagen

Vand hjælper med at fugte stemmebåndene, hvilket gør dem mere elastiske og forhindrer dem i at blive skadet let, især når de bruges i overskud eller i lang tid.

Således, hvis der ikke er læsioner, er det meget sværere at danne en callus, da helingsprocessen for en skade på stemmebåndene normalt er en af ​​de vigtigste faktorer, der er ansvarlige for udviklingen af ​​callus.

2. Har en god kropsholdning, når du taler eller synger

Når du bruger stemmen, er det meget vigtigt at opretholde en tilstrækkelig kropsholdning med en lige ryg, brede skuldre og en strakt hals. Dette skyldes, at de større muskler omkring halsen også hjælper med stemmeproduktionsprocessen og reducerer stress på stemmebåndene.

Når man taler i en underlig eller forkert position, f.eks. Når man ligger på maven og ser til siden, er der for eksempel større pres på stemmebåndene, hvilket øger risikoen for en mindre skade, hvilket kan bidrage til udseende af en callus.

3. Undgå kaffe, cigaretter og alkoholholdige drikkevarer

Anvendelsen af ​​cigaretter, enten direkte eller ved at trække vejret ind i røg fra en person, der ryger, forårsager en let irritation af vævet, der leder stemmebåndene, hvilket kan resultere i betændelse og udviklingen af ​​en callus eller polypp i stemmebåndene.

Kaffe og alkoholholdige drikkevarer er stoffer, der udover irritation også får kroppen til at miste mere vand, som ender med at tørre stemmebåndene og strubehovedet, hvilket øger risikoen for skade.

Derudover bør irriterende stoffer, såsom alkoholskyl eller mentol-pastiller, også undgås, da de kan forårsage irritation og tørhed i stemmebåndene.

4. Undgå at tale for længe

Skrig eller tale i lang tid, især steder med høj musik eller overdreven støj, er en af ​​de enkleste måder at lægge pres på stemmebåndene og dermed resultere i en skade. Derfor er det bedst altid at foretrække at tale et roligt sted og altid i perioder på mindre end 30 minutter og tage pauser på mindst 5 minutter, når det er muligt.

Derudover, selvom hvisken ser ud til at medføre mindre anstrengelse på stemmebåndene, kan det også være så slemt som at tale i lange perioder og bør derfor også undgås i lange perioder.

5. Spis hver 3. time

Selvom det at spise hver 3. time virker som et vægttabstip, hjælper det også meget med at beskytte stemmebåndene. Dette skyldes, at man på denne måde undgår måltider med meget mad, hvilket gør maven tommere, og syren når ikke let i halsen og påvirker stemmebåndene. Dette tip er især vigtigt hos mennesker med gastroøsofageal refluks, men det kan bruges i alle tilfælde.

Det anbefales også at spise 1 æble med skræl om dagen. Fordi det er en astringerende mad, hjælper det med at holde slimhinden ren og hydreret, ud over at hjælpe tyggemusklerne.