Måned 2: En mere sexet krop på bare 30 minutter om dagen

Indhold

• Anmeldelse for

Denne træning, designet af fitnessteamet på Cal-a-vie Health Spa i Vista, Californien, ryster tingene op (vigtig for at holde disse resultater ved lige) ved at udfordre din balance. Du vil udføre nogle øvelser på en Bosu balancetræner eller mens du står på ét ben, hvilket tvinger dine muskler til at arbejde hårdere for at stabilisere dig. Det vil føles hårdere end sidste måneders plan, men med hver gentagelse vil du være et skridt tættere på din drømmekrop.

Planen

HVORDAN DET VIRKER

Tre gange om ugen på ikke -sammenhængende dage skal du varme op med 5 minutters konditionstræning. Udfør derefter 1 sæt af 10 til 12 gentagelser af hvert træk i rækkefølge, og stop et par sekunder mellem øvelserne for at få vejret. Gentag en gang, hvis du lige er begyndt på dette program, eller to gange, hvis du startede planen i sidste måned. (Find gear på spri.com.)

DU BEHØVER

• et par 8- til 10-punds håndvægte
• en Bosu
• et trin eller en bænk
• en 3- til 6-pund vægtet bold
• en 3- til 5-punds håndvægt

Gå til træning!

Gå tilbage til det hele Bikini kropsplan

Anmeldelse for