Mindfulness kan give dig falske minder

Indhold

• Anmeldelse for

Mindfulness-meditation har et stort øjeblik lige nu-og med god grund. Den siddende meditation, kendetegnet ved dømmende følelser og tanker, har utallige kraftfulde fordele, der rækker langt ud over blot at føle zen, som at hjælpe dig med at spise sundere, træne hårdere og sove sundere bare med et par minutter om dagen. Men en ny undersøgelse, offentliggjort i Psykologisk videnskab, tyder på, at alle disse stress -squash -fordele faktisk kan koste dig på et område: din hukommelse.

Forskere ved University of California, San Diego gennemførte en række eksperimenter, hvor en gruppe deltagere blev instrueret i at bruge 15 minutter på at fokusere på deres vejrtrækning uden dømmekraft (mindfulness meditationstilstanden), mens en anden gruppe blot skulle lade deres sind vandre under samme tidsramme.

Forskere testede derefter begge gruppers evne til at genkalde ord fra en liste, som de enten havde hørt før eller efter meditationsøvelsen. I alle eksperimenter var mindfulness-gruppen mere tilbøjelige til at opleve, hvad forskere kalder "falsk tilbagekaldelse", hvor de "huskede" ord, de aldrig har hørt-en interessant konsekvens af at blive i nuet. (Og find ud af, hvordan teknologi roder med din hukommelse.)

Så hvad har mindfulness at gøre med vores evne til at huske ting? Resultaterne tyder på, at handlingen med at forblive helt til stede kan rode med vores sinds evne til at skabe minder i første omgang. Det virker kontraintuitivt, da mindfulness handler om at være opmærksom på det, du oplever, men det handler mere om, hvordan vores hjerne registrerer minder.

Normalt, når du forestiller dig noget (uanset om det er et ord eller et helt scenarie), mærker din hjerne det som en oplevelse, der var internt genereret og faktisk ikke er ægte, ifølge Brent Wilson, psykologdoktorand og hovedforfatter af undersøgelsen. Så ligesom deltagerne i eksperimentet, hvis du hører ordet "fod", vil du sandsynligvis automatisk tænke på ordet "sko", fordi de to er forbundet i vores sind. Normalt er vores hjerner i stand til at mærke ordet "sko" som noget, vi selv genererede i modsætning til noget, vi faktisk hørte. Men ifølge Wilson, når vi praktiserer mindfulness -meditation, reduceres dette spor fra vores hjerne.

Uden denne optegnelse, der udpeger bestemte oplevelser som forestillede, minder minder om dine tanker og drømme mere om minder om faktiske oplevelser, og vores hjerner har sværere ved at beslutte, om det rent faktisk skete eller ej, forklarer han. Helt vildt! (Modgå det med disse 5 tricks til at forbedre hukommelsen med det samme.)

Nederste linje: Hvis du får din "om" tændt, skal du passe på din modtagelighed over for det falske hukommelsesfænomen.

Anmeldelse for