Overgangsalderen: 11 ting, som enhver kvinde burde vide

Indhold

• 1. Hvilken alder vil jeg være, når jeg gennemgår overgangsalderen?
• 2. Hvad er forskellen mellem overgangsalderen og overgangsalderen?
• 3. Hvilke symptomer skyldes de reducerede niveauer af østrogen i min krop?
• 4. Hvornår ved jeg, at jeg har et hot flash?
• Forebyggelse af hot flash
  
• 5. Hvordan påvirker overgangsalderen mit knoglesundhed?
• 6. Er hjertesygdomme forbundet med overgangsalderen?
• 7. Vil jeg tage på i vægt, når jeg får overgangsalderen?
• Vægtstyring
  
• 8. Oplever jeg de samme symptomer som min mor, søster eller venner?
• 9. Hvordan ved jeg, om jeg gennemgår overgangsalderen, hvis jeg har haft en hysterektomi?
• 10. Er hormonudskiftning en sikker mulighed for håndtering af menopausale problemer?
• 11. Er der ikke-hormonelle muligheder for behandling af menopausale symptomer?
• Takeaway

Vi inkluderer produkter, som vi synes er nyttige for vores læsere. Hvis du køber via links på denne side, tjener vi muligvis en mindre provision. Her er vores proces.

Hvad er overgangsalderen?

Kvinder over en vis alder vil opleve overgangsalderen. Overgangsalderen defineres som uden menstruation i et år. Den alder, du oplever, kan variere, men det forekommer typisk i slutningen af ​​40'erne eller begyndelsen af ​​50'erne.

Overgangsalderen kan forårsage mange ændringer i din krop. Symptomerne er resultatet af en nedsat produktion af østrogen og progesteron i dine æggestokke. Symptomerne kan omfatte hedeture, vægtøgning eller vaginal tørhed. Vaginal atrofi bidrager til tørhed i skeden. Med dette kan der være betændelse og udtynding af vaginalt væv, hvilket øger ubehageligt samleje.

Overgangsalderen kan også øge din risiko for visse tilstande som osteoporose. Du kan opleve, at det kræver lidt lægehjælp at komme igennem overgangsalderen. Eller du kan beslutte, at du skal diskutere symptomer og behandlingsmuligheder med en læge.

Fortsæt med at læse for at lære om de 11 ting, som enhver kvinde bør vide om overgangsalderen.

1. Hvilken alder vil jeg være, når jeg gennemgår overgangsalderen?

Den gennemsnitlige alder for overgangsalderen er 51. De fleste kvinder holder op med at have perioder mellem 45 og 55 år. Begyndelsestrinene med faldende ovariefunktion kan begynde år før det hos nogle kvinder. Andre vil fortsat have menstruationsperioder i slutningen af ​​50'erne.

Alderen på overgangsalderen skal bestemmes genetisk, men ting som rygning eller kemoterapi kan fremskynde nedgang i æggestokken, hvilket resulterer i tidligere overgangsalder.

2. Hvad er forskellen mellem overgangsalderen og overgangsalderen?

Perimenopause refererer til tidsperioden lige før overgangsalderen begynder.

Under overgangsalderen begynder din krop overgangen til overgangsalderen. Det betyder, at hormonproduktionen fra dine æggestokke begynder at falde. Du kan begynde at opleve nogle symptomer, der ofte er forbundet med overgangsalderen, såsom hedeture. Din menstruationscyklus kan blive uregelmæssig, men den ophører ikke i perimenopausestadiet.

Når du helt holder op med at have en menstruationscyklus i 12 på hinanden følgende måneder, er du kommet i overgangsalderen.

3. Hvilke symptomer skyldes de reducerede niveauer af østrogen i min krop?

Cirka 75 procent af kvinderne oplever hedeture i overgangsalderen, hvilket gør dem til det mest almindelige symptom, som kvinder i overgangsalderen oplever. Heteture kan forekomme i løbet af dagen eller om natten. Nogle kvinder kan også opleve muskel- og ledsmerter, kendt som artralgi eller humørsvingninger.

Det kan være vanskeligt at afgøre, om disse symptomer skyldes ændringer i dine hormoner, livsforhold eller selve aldringsprocessen.

4. Hvornår ved jeg, at jeg har et hot flash?

Under et varmt blink vil du sandsynligvis føle din kropstemperatur stige. Heteture påvirker den øverste halvdel af din krop, og din hud kan endda blive rød i farven eller blive plettet. Dette varmehastighed kan føre til svedtendens, hjertebanken og svimmelhed. Efter hot flash kan du føle dig kold.

Heteture kan komme op hver dag eller endda flere gange om dagen. Du kan opleve dem i løbet af et år eller endda flere år.

Undgå udløsere kan reducere antallet af hedeture, du oplever. Disse kan omfatte:

• indtager alkohol eller koffein
• spise krydret mad
• føler sig stresset
• at være et sted varmt

Overvægt og rygning kan også forværre hedeture.

Et par teknikker kan hjælpe med at reducere dine hedeture og deres symptomer:

• Påklæd dig lag for at hjælpe med hedeture, og brug en blæser i dit hjem eller kontor.
• Foretag åndedrætsøvelser under et blitz for at forsøge at minimere det.

Medicin såsom p-piller, hormonbehandling eller endda andre recepter kan hjælpe dig med at reducere hedeture. Se din læge, hvis du har problemer med at håndtere hedeture alene.

Forebyggelse af hot flash

• Undgå udløsere som krydret mad, koffein eller alkohol. Rygning kan også gøre hedeture værre.
• Kjole lagvis.
• Brug en ventilator på arbejdspladsen eller i dit hjem for at hjælpe med at køle dig ned.
• Tal med din læge om medicin, der kan hjælpe med at reducere dine hot flash-symptomer.

5. Hvordan påvirker overgangsalderen mit knoglesundhed?

Faldet i østrogenproduktion kan påvirke mængden af ​​calcium i dine knogler. Dette kan forårsage betydelige fald i knogletætheden, hvilket fører til en tilstand kendt som osteoporose. Det kan også gøre dig mere modtagelig for hofte, rygsøjle og andre knoglebrud. Mange kvinder oplever accelereret knogletab de første par år efter deres sidste menstruationsperiode.

For at holde dine knogler sunde:

• Spis mad med masser af calcium, såsom mejeriprodukter eller mørke bladgrøntsager.
• Tag vitamin D-tilskud.
• Træn regelmæssigt og inkluder vægttræning i din træningsrutine.
• Reducer alkoholforbruget.
• Undgå at ryge.

Der er receptpligtig medicin, du måske også vil diskutere med din læge for at forhindre knogletab.

6. Er hjertesygdomme forbundet med overgangsalderen?

Tilstande relateret til dit hjerte kan opstå i overgangsalderen, såsom svimmelhed eller hjertebanken. Nedsatte østrogenniveauer kan forhindre din krop i at bevare fleksible arterier. Dette kan påvirke blodgennemstrømningen.

At se på din vægt, spise en sund og afbalanceret kost, træne og ikke ryge kan reducere dine chancer for at udvikle hjertesygdomme.

7. Vil jeg tage på i vægt, når jeg får overgangsalderen?

Ændringer i dine hormonniveauer kan få dig til at gå op i vægt. Dog kan aldring også bidrage til vægtøgning.

Fokus på at opretholde en afbalanceret diæt, træne regelmæssigt og øve andre sunde vaner for at hjælpe med at kontrollere din vægt. Overvægt kan øge din risiko for hjertesygdomme, diabetes og andre tilstande.

Vægtstyring

• Fokuser på en sund livsstil for at styre din vægt.
• Spis en velafrundet diæt, der inkluderer øget calcium og reduceret sukkerindtag.
• Deltag i 150 minutter om ugen med moderat træning eller 75 minutter om ugen med mere intens træning, såsom løb.
• Glem ikke at medtage styrkeøvelser også i din rutine.

8. Oplever jeg de samme symptomer som min mor, søster eller venner?

Symptomerne på overgangsalderen varierer fra kvinde til kvinde, selv i de samme familier. Alderen og hastigheden for nedgang i ovariefunktionen adskiller sig enormt. Dette betyder, at du bliver nødt til at administrere din overgangsalder individuelt. Hvad der fungerede for din mor eller bedste ven, fungerer muligvis ikke for dig.

Tal med din læge, hvis du har spørgsmål om overgangsalderen. De kan hjælpe dig med at forstå dine symptomer og finde måder at håndtere dem, der fungerer med din livsstil.

9. Hvordan ved jeg, om jeg gennemgår overgangsalderen, hvis jeg har haft en hysterektomi?

Hvis din livmoder blev fjernet kirurgisk gennem en hysterektomi, ved du muligvis ikke, at du gennemgår overgangsalderen, medmindre du oplever hedeture.

Dette kan også ske, hvis du har haft en endometrieablation, og dine æggestokke ikke blev fjernet. Endometrieablation er fjernelse af slimhinden i livmoderen som behandling for tung menstruation.

Hvis du ikke har nogen symptomer, kan en blodprøve afgøre, om dine æggestokke stadig fungerer. Denne test kan bruges til at hjælpe lægerne med at finde ud af dit østrogenniveau, hvilket kan være gavnligt, hvis du er i risiko for osteoporose. Det er fordi at kende din østrogenstatus kan være vigtig for at afgøre, om du har brug for en knogletæthedsvurdering.

10. Er hormonudskiftning en sikker mulighed for håndtering af menopausale problemer?

Flere hormonterapier er FDA-godkendte til behandling af hedeture og forebyggelse af knogletab. Fordelene og risiciene varierer afhængigt af sværhedsgraden af ​​dine hedeture og knogletab og dit helbred. Disse terapier er muligvis ikke rigtige for dig. Tal med din læge, før du prøver hormonbehandling.

11. Er der ikke-hormonelle muligheder for behandling af menopausale symptomer?

Hormonbehandling er muligvis ikke det rigtige valg for dig. Nogle medicinske tilstande kan forhindre dig i at være i stand til sikkert at bruge hormonbehandling, eller du kan vælge ikke at bruge denne form for behandling af dine egne personlige grunde. Ændringer i din livsstil kan hjælpe dig med at lindre mange af dine symptomer uden behov for hormonintervention.

Livsstilsændringer kan omfatte:

• vægttab
• dyrke motion
• stuetemperaturreduktioner
• undgåelse af fødevarer, der forværrer symptomerne
• påklædning i let bomuldstøj og iført lag

Andre behandlinger såsom urteterapier, selvhypnose, akupunktur, visse antidepressiva med lav dosis og andre lægemidler kan være nyttige til at mindske hedeture.

Flere FDA-godkendte lægemidler kan bruges til forebyggelse af knogletab. Disse kan omfatte:

• bisphosphonater, såsom risedronat (Actonel, Atelvia) og zoledronsyre (Reclast)
• selektive østrogenreceptormodulatorer som raloxifen (Evista)
• calcitonin (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• parathyroideahormon, såsom teriparatid (Forteo)
• visse østrogenprodukter

Du kan finde over-the-counter smøremidler, østrogen cremer eller andre produkter hjælpe med vaginal tørhed.

Køb vaginale smøremidler.

Takeaway

Overgangsalderen er en naturlig del af en kvindes livscyklus. Det er en tid, hvor dit østrogen- og progesteronniveau falder. Efter overgangsalderen kan din risiko for visse tilstande som osteoporose eller hjerte-kar-sygdomme øges.

For at håndtere dine symptomer skal du opretholde en sund diæt og få masser af motion for at undgå unødvendig vægtøgning.

Du bør kontakte din læge, hvis du oplever uønskede symptomer, der påvirker din evne til at fungere, eller hvis du bemærker noget usædvanligt, der muligvis kræver et nærmere kig. Der er masser af behandlingsmuligheder til at hjælpe med symptomer som hedeture.

Tjek ind med din læge under regelmæssige gynækologiske undersøgelser, når du oplever overgangsalderen.