Sådan håndteres megalofobi eller frygt for store genstande

Indhold

• Megalofobiens psykologi
• Hvad kan modregne megalofobi?
• Diagnose
• Behandlinger
• Sådan håndteres
• Hvor kan man finde hjælp
• Bundlinjen

Hvis tanken om eller mødet med en stor bygning, et køretøj eller andet objekt forårsager intens angst og frygt, kan du have megalofobi.

Også kendt som en "frygt for store genstande", denne tilstand er præget af betydelig nervøsitet, der er så alvorlig, at du tager store foranstaltninger for at undgå dine udløsere. Det kan også være alvorligt nok til at blande sig i dit daglige liv.

Ligesom andre fobier er megalofobi bundet til underliggende angst. Selvom det kan tage tid og kræfter, er der måder at klare denne tilstand på.

Megalofobiens psykologi

En fobi er noget, der forårsager intens, irrationel frygt. I virkeligheden er det usandsynligt, at mange af de genstande eller situationer, som du måske har en fobi, vil forårsage nogen egentlig skade. Psykologisk har en person med fobi imidlertid en så ekstrem angst, at de måske tror andet.

Det er også normalt at være bange for visse situationer eller genstande. For eksempel kan du være bange for højder, eller måske gør en negativ oplevelse med et bestemt dyr dig nervøs, når du støder på dem.

Hovedforskellen mellem en fobi og en rationel frygt er dog, at den intense frygt, der stammer fra fobier, forstyrrer din hverdag.

Din frygt kan overtage din daglige tidsplan, så du undgår visse situationer. I mere alvorlige tilfælde kan du helt undgå at forlade huset.

Megalofobi kan stamme fra negative oplevelser med store genstande. Således, når du ser store genstande eller endda tænker på dem, kan du opleve alvorlige angstsymptomer.

Du kan også identificere, om det er en fobi versus en rationel frygt, hvis det store objekt, der er ved hånden, sandsynligvis ikke vil bringe dig i nogen alvorlig fare.

Nogle gange stammer frygt for store genstande fra indlært adfærd, som du voksede op med fra andre familiemedlemmer. Fobier i sig selv kan også være arvelige - dog har du måske en anden type fobi end dine forældre har.

Ud over følelser af frygt kan fobier forårsage følgende symptomer:

• ryster
• øget puls
• mild brystsmerter
• sved
• svimmelhed
• dårlig mave
• opkastning eller diarré
• stakåndet
• græder
• panik

Hvad kan modregne megalofobi?

Samlet set er den primære underliggende udløser for fobier som megalofobi eksponering for objektet - i dette tilfælde store objekter. Fobier kan være forbundet med generaliseret angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og social angst.

Når du har denne tilstand, kan du være bange for at støde på store genstande, såsom:

• høje bygninger, inklusive skyskrabere
• statuer og monumenter
• store rum, hvor du kan have følelser, der ligner klaustrofobi
• bakker og bjerge
• store køretøjer, såsom skraldebiler, tog og busser
• fly og helikoptere
• både, lystbåde og skibe
• store vandmasser, såsom søer og oceaner
• store dyr, herunder hvaler og elefanter

Diagnose

Typisk er en person med fobi fuldt ud klar over deres bekymringer. Der er ikke en specifik test for denne fobi. I stedet kræver diagnosen bekræftelse fra en psykolog eller psykiater, der er specialiseret i psykiske lidelser.

En mental sundhedsperson kan identificere denne fobi ud fra din historie og symptomer omkring store genstande. De hjælper dig med at identificere kilden til din frygt - disse stammer ofte fra negative oplevelser. Ved at identificere oplevelsen som den grundlæggende årsag til din fobi, kan du derefter arbejde hen imod helbredelse fra tidligere traumer.

Du kan også blive stillet spørgsmål om dine symptomer og følelser omkring store genstande. I nogle tilfælde har du muligvis frygt for visse store genstande, men ikke andre. En mental sundhedsrådgiver kan hjælpe dig med at forbinde dine angstsymptomer med de ting, du frygter for at hjælpe dig med at overvinde dem.

Nogle terapeuter kan også bruge billeder til at diagnosticere specifikke udløsere af din fobi. Disse inkluderer en række store genstande, såsom bygninger, monumenter og køretøjer. Din rådgiver hjælper dig derefter med at oprette en behandlingsplan derfra.

Behandlinger

Behandling for en fobi vil involvere en kombination af terapier og måske medicin. Terapi vil løse de underliggende årsager til din fobi, mens medicin hjælper med at mindske sværhedsgraden af ​​dine angstsymptomer.

Terapimuligheder kan omfatte:

• kognitiv adfærdsterapi, en tilgang, der hjælper dig med at identificere din irrationelle frygt og erstatte dem med mere rationelle versioner
• desensibilisering eller eksponeringsterapi, der kan involvere billeder eller eksponering i virkeligheden for de objekter, der udløser din frygt
• samtaleterapi
• gruppeterapi

Der er ingen FDA-godkendte lægemidler til behandling af fobier. Din læge eller mental sundhedsperson kan ordinere en eller en kombination af følgende for at hjælpe med at lindre angst forbundet med din fobi:

• betablokkere
• selektive serotonin-genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er)
• serotonin-norepinephrin genoptagelsesinhibitorer (SNRI'er)

Sådan håndteres

Selvom det er fristende at undgå de store objekter, der forårsager frygt med din megalofobi, vil denne strategi kun gøre det vanskeligere at klare din tilstand på lang sigt. I stedet for at undgå, er det bedst at udsætte dig selv for din frygt lidt efter lidt, indtil din angst begynder at blive bedre.

En anden håndteringsmekanisme er afslapning. Visse afslapningsteknikker, såsom dyb vejrtrækning og visualisering, kan hjælpe dig med at styre et møde med de store genstande, du er bange for.

Du kan også vedtage livsstilsændringer for at hjælpe med angststyring. Disse inkluderer:

• afbalanceret kost
• daglig træning
• socialisering
• yoga og andre sind-krop-øvelser
• Stresshåndtering

Hvor kan man finde hjælp

Hvis du har brug for hjælp til at styre en fobi, er den gode nyhed, at der er mange måder at finde en mental sundhedspersonale på. Du kan:

• spørg din primærlæge om anbefalinger
• søg anbefalinger fra venner, familie eller kære, hvis du har det godt
• søg online efter terapeuter i dit område ved at tjekke deres klientudsagn
• ring til din forsikringsudbyder for at se, hvilke terapeuter der accepterer din plan
• søg efter en terapeut via American Psychological Association

Bundlinjen

Selvom det måske ikke er så bredt diskuteret som andre fobier, er megalofobi meget reel og intens for dem, der har det.

Undgåelse af store genstande kan give midlertidig lindring, men dette løser ikke den underliggende årsag til din angst. En mental sundhedsperson kan hjælpe med diagnose og behandling, så din frygt ikke dikterer dit liv.