Sådan håndteres tab af appetit under graviditet

Indhold

• Hvad forårsager tab af appetit under graviditeten?
• Kvalme og opkast
• Psykiske forhold
• Medicin
• Forstyrret spisning
• Andre potentielle årsager
• Sådan behandles tab af appetit under graviditet
• Fødevarer at prioritere
• Andre strategier
• Hvornår skal man være bekymret
• Potentielle komplikationer relateret til dårlig indtagelse under graviditet
• Bundlinjen

Mange kvinder oplever appetitløshed under graviditeten.

Du kan lejlighedsvis finde mad ikke tiltalende, eller du kan føle dig sulten, men kan ikke bringe dig selv til at spise.

Hvis du har at gøre med disse symptomer, vil du måske vide mulige årsager til dit appetitab, tips til behandling af det, og hvornår du skal se en sundhedsperson.

Denne artikel forklarer alt hvad du behøver at vide om tab af appetit under graviditeten.

Hvad forårsager tab af appetit under graviditeten?

Det er normalt, at din appetit svinger, især da din krop gennemgår adskillige ændringer under graviditeten.

Hvis du mister din appetit, kan du opleve en generel uinteresse i alle fødevarer eller manglende lyst til at spise. Husk, at tab af appetit adskiller sig fra en modvilje mod et par specifikke fødevarer, hvilket også er ret almindeligt under graviditeten.

Flere faktorer kan forårsage appetitløshed under graviditet, såsom følgende.

Kvalme og opkast

Kvalme og opkastning er almindelig under graviditeten, især i første trimester - selvom nogle kvinder kan opleve disse symptomer under hele graviditeten ().

Både milde og ekstreme tilfælde af kvalme og opkastning under graviditet kan påvirke fødeindtagelsen og appetitten betydeligt.

Forskning har vist, at udsving i hormonerne leptin og humant choriongonadotropin (hCG) under graviditet kan føre til nedsat appetit og mere kvalme og opkastning ().

En undersøgelse af 2.270 gravide påviste, at blandt kvinder med moderat eller svær kvalme og opkastning rapporterede henholdsvis 42% og 70% et reduceret niveau af fødeindtagelse tidligt i graviditeten ().

Hvis du oplever appetitløshed på grund af kvalme og opkastning, skal du prøve at undgå fede eller krydrede fødevarer, drikke væsker adskilt fra dine måltider og spise små og hyppigere måltider.

Du tåler lettere tørre, salte snacks som kringler og kiks samt kedelige fødevarer som bagt kyllingebryst.

Du kan dog være nødt til at se en sundhedsperson, hvis du oplever mere alvorlige tilfælde af kvalme og opkast under graviditeten.

Psykiske forhold

Forskellige mentale sundhedsmæssige forhold, herunder angst og depression, kan påvirke din appetit.

Faktisk kan gravide kvinder være mere tilbøjelige til psykiske problemer på grund af forskellige fysiske og biokemiske ændringer. Især kan depression føre til ændrede spisevaner, herunder nedsat appetit og et reduceret indtag af næringstæt mad (,).

I en undersøgelse med 94 gravide kvinder havde 51% af dem, der var diagnosticeret med depression, et dårligt diætindtag, hvilket steg til 71% efter 6 måneder ().

Desuden er depression under graviditet knyttet til nedsat appetit på sunde fødevarer, øget appetit på usunde fødevarer og lavere indtag af vigtige næringsstoffer som folat, fedtsyrer, jern og zink. Dette kan påvirke fosterets og moderens sundhed negativt ().

Psykiske lidelser går ofte udiagnosticeret under graviditeten på grund af skammen, som nogle gravide kvinder føler at tale om dem. Hvis du oplever symptomer på depression eller angst, er det vigtigt at konsultere en betroet sundhedsperson.

Medicin

Visse medikamenter, der er sikre at bruge under graviditet, kan forårsage bivirkninger som nedsat appetit.

Selektive serotonin-genoptagshæmmere (SSRI'er) som Zoloft og Prozac ordineres undertiden til gravide kvinder diagnosticeret med depression eller angst ().

SSRI'er kan forårsage nedsat appetit. Faktisk har nogle gravide rapporteret om et fuldstændigt tab af appetit, tidlig fylde og vægttab efter start af fluoxetin (Prozac) mod depression (,).

Olanzapin og buprenorphin er andre lægemidler, der kan føre til nedsat appetit (,).

Forstyrret spisning

Nogle gravide kvinder kan opleve spiseforstyrrelser, herunder anoreksi og bulimi. Eksperter estimerer, at forekomsten af ​​uordnet spisning hos gravide er 0,6-27,8% ().

Forstyrret spisning kan føre til ændringer i appetitten, en fobi for vægtøgning og nedsat fødeindtagelse (,).

Hvis du er gravid og har en spiseforstyrrelse, skal du bede din læge om behandlingsmuligheder.

Andre potentielle årsager

Gravide kvinder kan også opleve appetitløshed på grund af medicinske tilstande som tumorer, forsinket tømning af mave, halsbrand og Addisons sygdom (,,, 19).

Desuden kan høje niveauer af stress påvirke moderens sundhed og medføre tab af appetit ().

Derudover kan graviditetsrelaterede ændringer i smag og lugt, næringsstofmangel i vitamin B12 og jern og generelt ubehag ved at bære en baby forårsage tab af appetit hos nogle gravide kvinder (,, 23, 24,).

Kvalme og opkastning er nogle af de mest almindelige årsager til appetitløshed under graviditet, selvom der er mange andre faktorer.

Sådan behandles tab af appetit under graviditet

Hvis du oplever appetitløshed, kan du undre dig over, hvordan du får din mad tilbage på sporet.

Fødevarer at prioritere

Der er et par fødevarer, du kan prioritere, selvom du føler at du ikke kan spise hele måltider. Disse hjælper med at sikre tilstrækkeligt næringsindtag for dig og din baby.

Mange af følgende fødevarer er enkle at lave, små i portioner, fylder og er lette for din mave.

• Proteinrige snacks: hårdkogte æg, græsk yoghurt, ristede kikærter, ost og kiks og skiver kylling, kalkun eller skinke serveret kold
• Blandede, fiberfyldte grøntsager: søde kartofler, grønne bønner, gulerødder (dampet eller rå) og rå spinatsalat
• Søde, enkle bid: friske bær, havregryn, tørret frugt og kolde mejeriprodukter som almindelig hytteost
• Blandede korn / stivelser: quinoa, brun ris, pasta, makaroni og ost og bagt eller kartoffelmos
• Suppe: kylling nudelsuppe og kylling ris suppe
• Væsker: enkle bouillon og sunde smoothies

Andre strategier

Hvis dit tab af appetit er forbundet med kvalme eller opkastning, så prøv at spise små, hyppigere måltider, undgå krydret og fed mad og supplere med ingefær og thiamin. Hvis akupunktur er en mulighed for dig, kan det også hjælpe ().

Alvorlig kvalme og opkastning kan kræve forskellige behandlingsmetoder, herunder medicin og intravenøs (IV) væske ().

Hvis du har næringsstofmangler forbundet med tab af appetit, kan du få brug for højdosetilskud for at genoprette normale niveauer. Eventuelle kosttilskud skal ordineres og overvåges af en læge (24,).

Du kan også konsultere din sundhedsudbyder for individualiseret behandling.

Hvis du oplever appetitløshed under graviditeten, bør du prioritere kedelig, fyldende mad, der er rig på næringsstoffer.

Hvornår skal man være bekymret

Hvis du oplever lejlighedsvis tab af appetit eller tab af appetit på bestemte fødevarer, er der normalt ingen grund til at bekymre sig, så længe du spiser nok næringsstoffer på daglig basis.

For eksempel, hvis du spiser næringsrige måltider konsekvent, og din vægtøgning er passende for at fremme fostervækst, bør lejlighedsvis tab af appetit ikke være et problem.

Derudover kan nogle gravide kvinder miste deres appetit på bestemte fødevarer, herunder meget duftende mad og kød. Alligevel er dette en relativt almindelig begivenhed og ikke typisk en anledning til bekymring.

Men hvis du regelmæssigt springer over måltider eller mister din appetit i mere end en dag, skal du kontakte din sundhedsudbyder for rådgivning.

Dette er fordi det er afgørende at få nok næringsstoffer til at støtte dit helbred såvel som dit voksende barns helbred.

Potentielle komplikationer relateret til dårlig indtagelse under graviditet

Underernæring kan føre til mange graviditetsrelaterede komplikationer, herunder dårlig fostervækst, lav fødselsvægt og moderens vægttab. Det er også forbundet med lavere mental funktion og adfærdsproblemer hos børn (,,).

Både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er vigtige for at opretholde en sund graviditet.

Gravide kvinder med kronisk dårlig appetit løber en risiko for anæmi, fostervækstabnormiteter og for tidlig fødsel (,).

Kronisk appetitløshed under graviditet kan føre til underernæring, hvilket kan forårsage mange skadelige helbredseffekter hos både dig og din baby.

Bundlinjen

Når din krop tilpasser sig graviditet, kan du finde visse fødevarer ikke tiltalende eller opleve tab af appetit. Nogle gange kan du ikke bringe dig selv til at spise, selvom du er sulten.

Husk, at tab af appetit er ret almindeligt og ofte forbundet med andre symptomer som kvalme og opkastning. Du kan finde ud af, at din appetit svinger, hvilket er helt normalt.

Hvis du mister din appetit, men stadig er sulten, kan du prøve at spise små portioner kedelige, enkle fødevarer, der er fyldte, rige på næringsstoffer og lette på din mave.

Hvis du oplever kronisk eller langvarigt tab af appetit, skal du kontakte en sundhedspersonale.