Lichen Sclerosus Diet: Mad at spise og mad at undgå

Indhold

• Fødevarer, der skal undgås ved lavsklerose
• Fødevarer, du kan spise med lavsklerose
• Generelle retningslinjer for diæt og tip
• Opskrifter
• Tag væk

Oversigt

Lichen sclerosus er en kronisk, inflammatorisk hudsygdom. Det forårsager tynde, hvide, ujævn hudområder, der kan være smertefulde, let rive og kløe. Disse områder kan forekomme hvor som helst på kroppen, men findes normalt på vulva, omkring anus eller på forhuden af ​​penis hos uomskårne mænd.

Lavsklerose påvirker oftest postmenopausale kvinder, men kan bryde ud i alle aldre. Det har i øjeblikket ingen kur. Selvom mænd får denne tilstand, klassificeres den som en del af en gruppe af vaginale lidelser kaldet vulvodyni.

Der er ringe eller ingen undersøgelser af diætets indvirkning på lichen sclerosus. Vulval Pain Society giver nogle undersøgelser, der peger på den potentielle fordel ved diætændringer, som en diæt med lavt oxalatindhold, der kan påvirke smerteniveauet. Resultaterne er ikke afgørende, og en diæt med lavt oxalat er blevet afvist af en anden undersøgelse.

Denne mangel på bevis med jernklædning betyder ikke, at du ikke bør prøve en diæt med lavt oxalat, især hvis en urintest viser, at du har høje niveauer af oxalat i urinen. Det er effektivt for nogle kvinder at eliminere mad med høj oxalat. Du kan også tale med din læge eller diætist om lavoxalat-dietten og dens potentielle fordel for dig.

Der er også alternative diætplaner, som kan være effektive. Omkring 20 til 30 procent af kvinderne med lichen sclerosus har en, såsom reumatoid arthritis. I så fald vil du muligvis også diskutere de potentielle fordele ved den autoimmune protokol diæt med din læge for at bestemme, hvilken fødevareplan der er bedst for dig at prøve.

Fødevarer, der skal undgås ved lavsklerose

Den lav-oxalat diæt eliminerer mad og drikke med høj oxalat. Disse inkluderer:

• spinat, rå og kogt
• dåse ananas
• mange korn i boks
• tørret frugt
• rabarber
• risklid
• klid flager
• sojamel
• brunt rismel
• mandler
• kartofler i alle former, inklusive bagte, pommes frites og kartoffelchips
• boghvede gryn
• rødbeder
• Majroer
• kakaopulver og varm chokolade
• mandler
• nøddeprodukter, såsom jordnøddesmør

Fødevarer, du kan spise med lavsklerose

Fødevarer og drikkevarer med lav oxalat inkluderer:

• fjerkræ
• fisk
• bøf
• mejeriprodukter, såsom komælk, gedemælk og ost
• avocado
• æbler
• melon
• druer
• ferskner
• blommer
• broccoli
• asparges
• blomkål
• salat
• hvid chokolade
• grønne ærter
• alle olier, inklusive olivenolie og vegetabilsk olie
• urter og krydderier, såsom salt, hvid peber, basilikum og koriander
• øl og de fleste former for alkohol
• kaffe
• svag, let gennemsyret grøn te

Generelle retningslinjer for diæt og tip

Oxalat er et biprodukt af din krops stofskifte. Det produceres naturligt af kroppen og findes også i mange planter. Fødevarer med høj oxalat kan forårsage betændelse i kroppens væv. Oxalat elimineres fra kroppen gennem urin og afføring.

At reducere den mængde oxalat, der passerer gennem dit system, kan medvirke til at reducere inflammation, der opstår omkring vulva og anale region. At spise mad med lavt oxalatindhold kan hjælpe, især når det kombineres med et calciumcitrattilskud eller med højt calciumindhold. Calcium binder sig til oxalat og reducerer dets absorption i kroppens væv.

Nogle tip til at holde sig til denne madplan inkluderer:

• Hold en liste over fødevarer med høj og lav oxalat ved hånden.
• Spis calciumrige fødevarer, eller tag et calciumcitrattilskud dagligt.
• Hold en daglig oxalatdagbog for at spore dit madindtag, symptomer og fremskridt over tid.
• Hvis du planlægger at spise ude, skal du gennemse restaurantens menu online og ringe forud for at høre om ingredienser, der bruges i den ret, du ønsker at bestille.
• Drik masser af vand og andre drikkevarer med lavt oxalatindhold for at hjælpe med at skylle dit system ud.
• Brug en oxalat-app-tracker til at tjekke oxalatindholdet i fødevarer, såsom morgenmadsprodukter, i butikken og på farten.

Opskrifter

De fleste fødevarer indeholder ikke højt oxalat, hvilket gør madlavningen lettere. Der er mange lækre opskrifter, der kan hjælpe dig med at komme i gang. Disse inkluderer:

• stege med lav oxalatkylling
• stegte æbler
• "Mock" hvidløg Mos kartofler
• kokosmel chokoladechipkager

Tag væk

Der er lavet meget lidt forskning specifikt på diæt og lich sclerosus. Der er dog nogle beviser, der peger på den potentielle evne hos en lavoxalatdiæt til at reducere symptomer hos nogle kvinder. Hvis du får testet din urin for at afgøre, om det er højt for oxalat, kan det give oplysninger om fødevareplanens evne til at arbejde for dig.

Andre tip inkluderer at drikke nok vand til at producere lysegul urin og nedsætte raffinerede kulhydrater, mens du øger sunde plantefedtstoffer for at reducere inflammation. Du kan også tale med din læge eller diætist om lavoxalat diæt og andre muligheder, såsom den autoimmune protokol diæt.