Sund eftermiddags snack muligheder

Indhold

• Snacks til dem, der er på diæt

Nogle gode muligheder for snacks på eftermiddagen er yoghurt, brød, ost og frugt. Disse fødevarer er nemme at tage med i skole eller arbejde, hvilket gør dem til en god mulighed for et hurtigt, men nærende måltid.

Ud over at være meget nærende hjælper denne type snacks med at holde fast i kosten, fordi den ikke lader sult ankomme og ønsket om at spise ukontrollabelt og hjælper med at tabe sig. Stegte snacks og småkager bør undgås såvel som sodavand, fordi de ikke er sunde og kan øge kolesterolet.

Tjek 7 sunde snackmuligheder i videoen:

Snacks til dem, der er på diæt

Snackmulighederne for dem på en diæt bør styres af ernæringseksperten, fordi de afhænger af den diæt, der følges, men nogle eksempler er:

1. 1 kop usødet gelatine + 1 kop almindelig yoghurt - fantastisk til vægttab
2. 1 kop usødet yoghurt + 1 ske havre - fantastisk til dem, der træner
3. Selleri juice med æble eller gulerod - fantastisk til afgiftning
4. 1 kop te + skål med hytteost - fantastisk til vægttab
5. Kornbrød med hvid ost + 1 frugtsaft - fantastisk til at holde sig i form

De, der ønsker at tage på i vægt, kan tilføje 1 ske ske mælkepulver eller honning til vitaminerne og bruge frugt som bananer eller avocado, som giver mere energi.

Hemmeligheden ved at holde sig i form er at respektere kroppens behov ved at tilbyde masser af næringsstoffer, men med få kalorier. Man skal dog ikke kun tage højde for en fødevares kalorietælling, for på denne måde risikerer vi ikke at indtage en række næringsstoffer og usunde udvekslinger. Det er bedre at have et glas appelsinsaft, der har cirka 120 kalorier, end at tage 1 dåse diæt sodavand, som kun har 30 kalorier, fordi appelsinsaft også har C-vitamin, hvilket er vigtigt for kroppens forsvar, mens sodavand har ingen næringsstoffer, det giver bare energi.

Se flere tip til at tabe sig derhjemme og inkludere familiens nye sunde rutine.