Jeg prøvede hjemmebehandlingsbehandling til ømme muskler og blev overraskende imponeret

Indhold

• Anmeldelse for

Cupping blev først bredt bemærket sidste sommer under OL, da Michael Phelps og besætningen ankom med mørke rande over hele brystet og ryggen. Og ret hurtigt kom selv Kim K ind på handlingen med ansigtsskål. Men jeg, da jeg hverken var en professionel atlet eller realitystjerne, var aldrig så interesseret-før jeg fandt ud af om Lure Essentials Chakra Cupping Therapy Kit ($ 40; lureessentials.com) som en mulighed for cupping derhjemme.

Selvom videnskabsbaserede fordele ved cupping-terapi mangler, siges det, at processen skal lindre stramme og ømme muskler og forbedre bevægelsesområdet ved at trække blod til overfladen. Da jeg ikke trænede til et maraton eller noget, var jeg ikke sikker på, at cupping ville have nogen mærkbar effekt på mig. Men jeg troede, at det derhjemme, mindre dyre kit var værd at teste. (Relateret: Jeg prøvede "Facial Cupping" for at se, om jeg ville få hud som Kim Kardashian)

Jeg er for nylig begyndt at komme tilbage til vægtløftning - efter en sommerlang pause - så jeg er ofte øm efter min træning. I to uger testede jeg koppernes effektivitet for at lette det, i håb om at undgå at blive tvunget til en hviledag, når jeg virkelig ikke havde brug for det. (Gad vide, om du har brug for at slappe af? Her er 7 sikre tegn på, at du seriøst har brug for en hviledag.) Først min første Barry's Bootcamp-time. Jeg løber regelmæssigt, så jeg var ikke bekymret for løbebåndsdelen, men så kom vi til vægte. Jeg gik på en dag, hvor styrketræningen var fokuseret på dit bryst og ryg, og jeg var sørgeligt uforberedt på, hvor hårdt det skulle være.

Det er overflødigt at sige, at jeg den næste dag havde ondt med stort S.

Den aften bad jeg min værelseskammerat om at hjælpe med at lægge kopperne på min ryg, fordi jeg syntes det var ret svært at påføre kopperne på ryggen alene. Selvom hun tilsyneladende ikke havde noget problem med at finde ud af, hvordan man gør det, dette var en ulempe ved hjemme-sættet.

Sådan virker det: Du sætter en kop på overfladen af ​​huden og klemmer derefter, indtil huden trækker ind i koppen, hvilket skaber en vakuumlignende forsegling. Sættet, jeg fik, havde billeder af forskellige måder at anvende de fire kopper på i forskellige størrelser. Du kan lade dem sidde hvor som helst fra tre til 15 minutter, og jeg lod mit være tændt i hele 15. Jeg kunne mærke trykket fra suget, men det var ikke smertefuldt. Den mest ubehagelige del er at tage kopperne af; du sætter en finger under kanten for at frigøre forseglingen. Men det føles stadig som om de bliver rykket af.

På trods af det ubehag følte jeg straks, at musklerne i mine skuldre var mere afslappede. De føltes stadig ømme, men jeg kunne bevæge mig med mindre stivhed. Faktisk, selv så øm som jeg var efter Barrys, kunne jeg måske endda have trænet-det ville jeg ikke have sagt 20 minutter før. Selvom der ikke er nogen måde at love, at du vil opleve de samme resultater (eller at jeg ville få smertelindring, hvis jeg gjorde det igen), bekræfter Steven Capobianco, en læge i kiropraktisk medicin med Foundation for Chiropractic Progress, at cupping er en effektiv værktøj til at håndtere muskelømhed efter træning og forbedre bevægelsesområdet.

Jeg havde oplysningsringene direkte efter fjernelse, men de var for det meste falmede næste morgen. Jeg har fundet ud af, at de mindste kopper efterlader de længstvarende blå mærker - disse var mere lilla end lyserøde og var synlige i to dage. Mine muskelsmerter var næsten helt væk om morgenen, men det var ganske vist to nætter efter min træning. Cuppingen kan have mere en placebo -effekt end faktisk være ansvarlig for en forkortet restitutionstid.

Du kan bruge kopperne så ofte som hver dag, men ugentligt er en mere typisk tidsramme, siger Capobianco. Jeg træner regelmæssigt og har i øjeblikket ingen skader, så jeg kunne fortsætte cupping -vanen tre gange mere i løbet af de følgende to uger.

Mandag er altid bendag og min hårdeste træning i ugen. Jeg testede kopperne samme aften, før jeg overhovedet lod min krop opleve nogen væsentlig ømhed. Der var ikke en guide til, hvordan man påfører skålene på hver kropsdel, så jeg kiggede online efter billeder af, hvor jeg skulle placere dem på mine ben over de muskler, der har tendens til at blive ømme. Jeg var i stand til at anvende dem selv denne gang, så processen var nemmere. Denne gang fandt jeg ud af, at 15 minutters cupping på mine ben var meget mere smertefuldt. Capobianco siger, at det kan skyldes en række årsager, såsom betændelse i muskelvævet eller endda min mentale og følelsesmæssige tilstand.

Samlet set var jeg faktisk virkelig imponeret over resultaterne af cupping derhjemme. Jeg vil helt sikkert fortsætte med at bruge sættet efter hårde træninger eller før begivenheder, hvor jeg virkelig kan ikke være øm-lignende et løb eller en lang social begivenhed. For mig ser jeg på cupping på samme måde, som jeg ser på foam rolling: Jeg er ikke altid klar over, hvilken effekt det har på min restitution i øjeblikket (fordi åh). Men hvis det hjælper mig med at blive klar til min næste træning hurtigere, er det lidt ubehag værd.

Anmeldelse for