Sådan holder du længere i sengen

Indhold

• Oversigt
• 1. Biofeedback
• 2. Medicin
• 3. Bekkenøvelser
• 4. Desensibilisatorer
• 5. Omskæring af voksne
• 6. Vægtforøgelse
• 7. Vægttab
• 8. Hvad du spiser

Oversigt

Hvis der er et soveværelset emne, der angår mænd så meget som størrelse, er det udholdenhed - hvor længe de kan vare i sengen. Internettet er fyldt med løsninger for dem, der har lyst til, at de ikke har nok varig kraft. Men kun nogle af dem er det værd. Hvordan kan du se, hvilke er værd at være din interesse og penge?

Ifølge en undersøgelse, der målte præstationer for 1.587 mænd, er den gennemsnitlige tid, en mand kan opretholde samleje uden udløsning, syv minutter. Mænd, der lider af for tidlig ejakulation - en diagnoserbar tilstand - gennemsnitligt to minutter. ”Selvom ikke alle mænd, der ønsker øget udholdenhed, vil blive diagnosticeret med [for tidlig ejakulation], er behandlingsmulighederne for det meste de samme,” ifølge Dr. Christopher Asandra, medicinsk chef ved NuMale Medical Center.

Hvilke er værd at tage, og hvilke ikke?

1. Biofeedback

Biofeedback er en metode, der træner sindet til bedre at kontrollere kroppen. Ved at blive mere i tråd med de triggere, der får dig til at ejakulere for tidligt, kan du muligvis bedre kontrollere dem. Dr. Philip Werthman, urolog og direktør for Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal i Los Angeles, Californien, siger, at dette er en levedygtig løsning for nogle mænd.

2. Medicin

Antidepressive medikamenter kendt som selektive serotonin genoptagelsesinhibitorer (SSRI'er) kan undertiden bruges til at behandle for tidlig ejakulation, siger Asandra.

”Medicin som SSRI, såsom Prozac, Paxil og Zoloft, kan forsinke orgasme hos mænd, men de kan også forårsage problemer,” forklarer han. ”Disse stoffer tager timer, før de er effektive og kan undertiden forårsage uønskede bivirkninger som svimmelhed, døsighed, erektil dysfunktion og nedsat libido.”

3. Bekkenøvelser

Ifølge Asandra kan Kegel-øvelser muligvis hjælpe mænd lige så meget som de gør kvinder. Men de kræver et konsekvent engagement. De fungerer ved at styrke pubococcygeus-musklen.

”For at udføre Kegel-øvelser skal du bøje den samme muskel, som du vil bruge til at stoppe strømmen af ​​urin,” siger han. "Knap denne muskel i 10 sekunder, slip derefter, med det mål at mindst tre sæt af 10 reps hver dag."

4. Desensibilisatorer

Desensibiliserende cremer og geler arbejder for at mindske fornemmelserne i en mands penis. Men de fleste af disse cremer desensibiliserer også vævene i hans partner. Asandra siger, at der er et produkt, han anbefaler, kaldet Promescent, som absorberes godt nok, så din partner ikke påvirkes.

5. Omskæring af voksne

En lidt dramatisk løsning er omskæring af voksne eller fjernelse af forhuden. Omskæring kan desensibilisere penis. Men hvis det ikke gøres korrekt, kan det slå tilbage. Ifølge en undersøgelse fra 2011 kan ufuldstændig omskæring faktisk forårsage for tidlig ejakulation.

6. Vægtforøgelse

En nylig undersøgelse fandt, at mænd med et højere kropsmasseindeks (BMI) varede længere i sengen end dem med lavere kropsfedt og vægt. Efterhånden som BMI steg, ifølge undersøgelsen, faldt antallet af mennesker med for tidlig ejakulation. De, der var overvægtige, varede i gennemsnit 7,3 minutter. Men gå ikke op på pizza og øl lige nu… denne undersøgelse var begrænset til 200 mænd og var afhængig af selvrapportering. For ikke at nævne…

7. Vægttab

... en større mængde beviser tyder på, at overvægt eller fede kan forværre din seksuelle udholdenhed. ”Da de fleste amerikanske mænd over 40 år er overvægtige eller fede og vi ved, at fedme, højt blodtryk og diabetes er de vigtigste årsager til erektil dysfunktion, kan det være en fordel at behandle det underliggende problem,” ifølge Werthman. Dette gælder især for mænd, der lider af klinisk for tidlig ejakulation eller andre former for erektil dysfunktion - ikke kun dem, der søger at vinde en pris for ydeevne.

8. Hvad du spiser

Hvis du ændrer din diæt giver dig mulighed for at tabe sig, kan det være umagen værd. Men Werthman siger, at nogle specifikke fødevarer kan øge mængden af ​​gratis testosteron i kroppen, hvilket er nødvendigt for en sund erektil funktion. ”Visse fødevarer som bukkehornskræft kan øge gratis testosteron,” siger han. "Faktisk er bukkehornskilden kilden til forbindelserne kaldet Testofen, der findes i mange ikke-køkkenbaserede kosttilskud."