Hvordan Lea Michele blev i sit livs bedste form

Indhold

• Anmeldelse for

"Jeg brænder for at træne," siger Lea. "Jeg elsker det. Jeg er i den bedste form, jeg nogensinde har været i, og jeg har et sundt forhold til min krop. Jeg er et rigtig godt sted lige nu." Og hvorfor skulle hun ikke være det? Den 30-årige skuespillerinde spiller hovedrollen i det populære tv-program Skrige dronninger, hun er lige blevet færdig med at indspille sit andet album, og hun nyder at være single. "Jeg har denne tid til at vokse og fokusere på mig," siger hun. Lea, som aldrig havde taget en fitnessklasse, før hun flyttede til Los Angeles for Glee, krediterer træning med at gøre hende gladere og helt sikkert sundere end nogensinde før. "Sindet og kropsresultaterne efter at du har lavet en træning, du nyder, er utrolige," siger hun. Her deler hun sine andre strategier for at være stærk og selvsikker. For mere fra Lea, hent novemberudgaven af ​​Shape på aviskiosker den 18. oktober.

En skala bestemmer ikke dit selvværd. "Når jeg bliver ældre, ændrer min krop sig altid. Lige nu har jeg så meget energi, min hud ser godt ud, og min numse er højere, end den nogensinde har været. Jeg har været tyndere og jeg har været en lille smule større, og jeg er aldrig hård ved mig selv på den ene eller den anden måde. At jeg er aktiv, spiser godt og passer på mig selv er alt, der betyder noget - ikke et tal."

Vær aldrig inaktiv. "Find tre træningspas, du nyder, så du kan vælge, hvad du har brug for på en given dag. Jeg er afhængig af SoulCycle. Jeg elsker mentaliteten i rummet, fællesskabsfølelsen og det faktum, at det er fantastisk motion. Jeg gør også CorePower hot yoga, hvilket er fantastisk, og jeg er lige begyndt på denne nye træning, jeg elsker, kaldet The Studio (MDR), som ligner en ekstrem version af Pilates. Jeg træner hver dag, hvis jeg kan. Hvis jeg ikke træner , Jeg er på vandretur eller svømmer i min baggård. Jeg har en cykel på Scream Queens-sættet, og når der er en pause på 20 minutter, kører jeg rundt på Paramount-lotten. Jeg bliver ved med at bevæge mig. " (Og hun er også en vigtig kilde til fitspiration på Instagra. Her inspirerede Lea Michele 20 gange til at træne.)

Fotokredit: Don Flood. Modekredit: Issa de Mar Makena Surfsuit ($ 180; issademar.com). Seafolly Encinitas solbriller ($ 90; seafolly.com).

Finpudse dit kropsinstinkt. "Hvis jeg har en af ​​de dage, hvor jeg ikke vil træne, spørger jeg mig selv hvorfor. Jeg har lært at lytte til min krop og ved, hvad jeg har brug for i det øjeblik. Og det er jeg taknemmelig for. Det tog mig meget lang tid at komme til dette sted. Nu kan jeg se, hvornår min krop siger, at jeg skal tage en pause fra træningen, eller hvornår den siger: Nej, du er lidt doven, så jeg kan presse mig selv til at komme i gang. "

Nyd, hvad du spiser. "Jeg var veganer i et stykke tid, jeg var vegetar i 10 år, og nu har jeg indarbejdet kød tilbage i min kost. Jeg spiser så sundt som muligt, fordi jeg ved, at mad brænder mig. Jeg starter normalt min dag med avocado toast eller en grøn smoothie. Jeg elsker en stor salat til frokost; jeg laver altid opskrifter som grønkålscæsar eller spinat artiskokssalat. Til middag er jeg fleksibel. Hvis jeg skal ud og jeg vil have en skål pasta, jeg ' Jeg skal spise det. Jeg er ikke hård ved mig selv. Jeg prøver at være smart med at spise mellemmåltider. Jeg skærer to appelsiner i skiver om morgenen og efterlader dem på et fad i mit køkken og spiser dem hele dagen. Jeg har altid blåbær og gulerødder og hummus ved hånden. Og jeg kan godt lide små poser med Popchips eller Pirate's Booty, hvis jeg ser tv. Jeg holder mine snackmuligheder derhjemme supersunde."

Forkæl dig også lidt. "Min favorit er pizza. Og mac og ost. Og grillet ost. Alt med ost. Til dessert vil jeg normalt bestille en ostetallerken frem for noget sødt. Jeg ville spise en hel blok Wisconsin -cheddar over chokoladekage hver dag . "

Undervurder ikke søvnens kraft. "Jeg er en bedstemor-jeg er i seng ved 21-tiden, hvis jeg skal stå tidligt op til arbejde den næste dag. Søvn er nummer én, der giver mig energi. Det er bydende nødvendigt for mig at få et solidt otte eller ni timer. Det tager normalt mig et stykke tid at falde i søvn, så jeg gør ting, der hjælper mig med at falde til ro om natten. Jeg drikker te, jeg tager et bad med dejlige salte og olier, og jeg sprøjter lavendel på mine puder. "

Fotokredit: Don Flood. Mode kredit: 525 America Cotton Handknit Cropped Cable Sweater ($ 160, 525america.com). L Space af Monica Wise Estella bund ($70, lspace.com). EF Collection Huggie ørering ($ 535, efcollection.com). På højre hånd: Jennie Kwon Design Half Round 2 Diamond Cuff Ring ($620, jenniekwondesigns.com). På venstre hånd: Jennie Kwon Design Square Ribbon ring ($ 1.078, jenniekwondesigns.com). Henri Bendel Luxe Arrow Charm Stack ring ($ 98, henribendel.com). Lucy & Mui Skinny Love Pavé Diamond Twist-ring ($280, lucyandmui.com).

Find din kernestyrke."Jeg er opvokset til at være selvsikker. Men tillid kommer også fra at blive slået ned. Når du går igennem noget hårdt, kommer du ud af det som en stærkere person.Vi lever i en verden drevet af sociale medier, hvor folk siger, hvad de vil, og hvis du vil engagere dig i dem, skal du være sikker. Alle vil altid have en mening, og det har de ret til. Du skal bare vide, hvem du er, og hvad du tror på. "

Sæt arbejdet i det betaler sig."Jeg sætter konstant mål for mig selv, og så når jeg dem. Jeg er ikke en, der siger, at de skal gøre noget og så ikke gør det. Opfølgning er en kæmpe ting for mig. Det er noget, jeg leder efter i venskaber og relationer. Jeg er stolt over at nå mål og konstant vokse og blive stærkere. Det handler om ikke at blive stillestående eller lade noget holde mig tilbage. "

Værdsætter lige nu."Jeg tager ingen dag for givet. Jeg er klar over, hvor heldig jeg er. Jeg har et fantastisk job, gode muligheder og en fantastisk familie og en gruppe venner. Jeg vågner virkelig hver dag med et virkelig stort smil på læben. fordi jeg elsker mit liv. "

Anmeldelse for