8 bedste sunde chips

Indhold

• En note om pris
• 1. Barnana lyserøde salt plantainchips
• 2. Jacksons ærlige søde kartoffelchips
• 3. Safe + Fair olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips
• 4. Mindre onde Paleo-puffer
• 5. Fremstillet i natur Veggie Pops
• 6. Siete tortilla chips
• 7. Brad's veggie chips
• 8. Forager Project kornfrie greener chips
• Hvordan man vælger
• Bundlinjen

Hvis du køber noget via et link på denne side, kan vi muligvis tjene en lille provision. Sådan fungerer det.

Crunchy, salt og ligefrem lækker chips er blandt de mest elskede af alle snack mad.

Mens deres smag er ubestridelig, er mange populære chips stærkt forarbejdet og pakket med usunde ingredienser, inklusive tilsat sukker og kunstig farve.

Der er stadig en række chipmærker, der skaber produkter lavet af sunde ingredienser, idet forbrugernes sundhed tages i tankerne.

Chipsene på denne liste er lavet med næringsrige ingredienser med hele fødevarer og indeholder ikke tilsætningsstoffer som raffinerede olier, kunstige farver og tilsat sukker (1).

Her er 8 af de bedste sunde chips på markedet.

En note om pris

Produktpriserne i denne roundup er sammenlignelige og ligger mellem $ 0,60 og $ 1,40 pr. Ounce (28 gram). Posestørrelserne varierer generelt mellem 3, 4 og 5 ounce (85, 110 og 140 gram).

Du kan undertiden finde multi-pack-tilbud online, hvilket kan bringe prisen pr. Ounce yderligere ned.

Prisguide

• $ = under $ 1 pr. ounce (28 gram)
• $$ = over $ 1 pr. ounce (28 gram)

1. Barnana lyserøde salt plantainchips

Pris: $

Der er meget at elske ved Barnana-plantachips. Først fremstilles disse chips med sunde ingredienser, herunder organiske planeter, organisk kokosnøddeolie og Himalaya lyserødt salt. Desuden er disse chips veganske, paleo-venlige, certificerede økologiske og kosher (2).

Hvad mere er, den lyserøde saltsmag er lav i natrium og giver kun 75 mg pr. Portion på 1 ounce (28 gram), hvilket gør disse chips til et godt alternativ for dem, der ser deres natriumindtag.

Derudover tager varemærket Barnana bæredygtighed alvorligt og arbejder med landmænd for at reducere madaffald ved at bruge ufuldkomne produkter, der ellers ville blive smidt for at skabe deres produkter.

Her er ernæringsinfo til en portion på 1 gram (28 gram):

• Kalorier: 150
• Carbs: 17 gram
• Protein: 1 gram
• Fed: 9 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 75 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Køb Barnana-chips online.

2. Jacksons ærlige søde kartoffelchips

Pris: $

Jacksons ærlige søde kartoffelchips er et godt valg til, når man suger på crunchy, salt snacks.

Disse chips er lavet med kun tre ingredienser - søde kartofler, kokosolie og havsalt. Kokosolie er et fremragende valg til stegning af chips på grund af dens stabilitet ved høje temperaturer (3).

Mange populære chips stegt i rapsolie. Mens den er stabil ved høje temperaturer, er den også høj i omega-6-fedtstoffer, som øger betændelse i din krop, når den indtages i overskud (4, 5).

Fordi moderne diæter har en tendens til at være høj i omega-6-fedtstoffer og have lavt anti-inflammatorisk omega-3-er, er det bedst at reducere indtagelse af raffinerede, omega-6-rige olier som rapsolie.

Desuden er disse chips lidt højere i fiber og lavere i natrium end traditionelle kartoffelchips (6, 7).

Her er ernæringsinfo til en portion på 1 gram (28 gram) (6):

• Kalorier: 150
• Carbs: 18 gram
• Protein: 1 gram
• Fed: 9 gram
• Fiber: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Køb efter Jacksons ærlige søde kartoffelchips online.

3. Safe + Fair olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips

Pris: $

Safe + Fair fremstiller mad til allergi-venlige snack-madvarer, inklusive chips. Deres olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips indeholder næringsrige ingredienser, herunder hele quinoa, hørfrø, solsikkefrø og chiafrø.

Disse crunchy chips er lavere i kalorier og højere i protein og fiber end traditionelle kartoffelchips, hvilket gør dem til et godt alternativ til populære chipmærker. Desuden bages disse chips, ikke stegt og fremstilles med olivenolie (7, 8).

Her er ernæringsinfo til en portion på 28 gram (8 gram):

• Kalorier: 110
• Carbs: 18 gram
• Protein: 2 gram
• Fed: 4 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 190 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Handle Safe + Fair olivenolie og havsalt popcorn quinoa chips online.

4. Mindre onde Paleo-puffer

Pris: $

Mange osteposeprodukter indeholder et antal ingredienser, der ikke er gode til det generelle helbred, herunder kunstige smag, kunstig farve og smagsforstærkere som monosodium glutamat (MSG). De har også meget natrium og kalorier, hvilket gør dem til et mindre sundt valg end snack (9, 10).

Der er stadig sunnere valg af ostepust på markedet, inklusive Lesser Evil Paleo Puffs.

Den "No Cheese" ostesmag er lavet af næringsrige ingredienser som kokosnøddeolie, sød kartoffelpulver, ernæringsgær og formalet sennep og indeholder ingen kunstige farver, smagsstoffer eller smagsforstærkere.

Desuden er de lavere i kalorier og natrium end andre oste-puff-produkter (9, 10, 11).

Her er ernæringsinfo til en portion på 28 gram (11 gram):

• Kalorier: 130
• Carbs: 18 gram
• Protein: mindre end 1 gram
• Fed: 6 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 190 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Køb efter mindre onde Paleo-puffer online.

5. Fremstillet i natur Veggie Pops

Pris: $$

Hvis du søger efter et veggie-fyldt chipalternativ, er Made in Nature Veggie Pops et fremragende valg.

Disse snackkugler er skabt af en nærende blanding af ingredienser, der inkluderer grønnkål, kikærter, paprika, blomkål, mandler og solsikkefrø og er høj i protein og fiber, hvilket hjælper med at øge fyldighedsfaktoren for denne salte snack (12).

Den creme fraiche og løg er et næringstæt alternativ til creme fraiche og løg, som typisk indeholder mange kalorier og fedt og har lave proteiner og fibre.

Her er ernæringsinfo til en portion på 1 gram (28 gram) af creme fraiche og løg (12):

• Kalorier: 140
• Carbs: 11 gram
• Protein: 7 gram
• Fed: 7 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 280 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Handle efter Made in Nature Veggie Pops online.

6. Siete tortilla chips

Pris: $$

Siete-tortillachips er kornfrie og et godt valg til dem der følger paleo-diæter. De er lavet med begrænsede ingredienser og kommer i en række forskellige smagsvarianter, herunder nacho, ranch, havsalt og salt og lime, der helt sikkert glæder sig til selv den smukkeste chip-elsker.

Siete bruger avocado-olie til at fremstille deres chips, hvilket er et sundere alternativ til stærkt raffinerede olier som raps og sojabønneolie (13).

Avocado-olie er for det meste sammensat af enumættede fedtstoffer og rig på antioxidanter. Det er også stabilt, når det bruges ved høje temperaturer, hvilket gør det til et godt valg til stegning af chips (14).

Her er ernæringsinfo til en portion på 1 gram (28 gram) af havsaltsmag (13):

• Kalorier: 130
• Carbs: 19 gram
• Protein: 1 gram
• Fed: 6 gram
• Fiber: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Køb Siete-chips online.

7. Brad's veggie chips

Pris: $$

Breds veggie-chips er lavet af ægte grøntsager og kommer i en række forskellige smag.

De er lufttørrede, ikke bagt eller stegt, så de er lavt i kalorier og fedt, men alligevel højt med fiber, vitaminer og mineraler på grund af deres næringsrige ingredienser som økologiske grøntsager, hørfrø, boghvede gryn og krydderier (15 ).

Brad's fremstiller en række forskellige veggie-chips, inklusive grønnkålchips, rød peberchips, broccoli cheddarchips og søde kartoffelchips - som alle er fyldt med grøntsager.

Her er ernæringsinfo til en portion på 28 gram af rød paprika smag (15):

• Kalorier: 90
• Carbs: 11 gram
• Protein: 1 gram
• Fed: 3 gram
• Fiber: 4 gram
• Natrium: 110 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Køb efter Brad's veggie-chips online.

8. Forager Project kornfrie greener chips

Pris: $

Forager Project-mærket fremstiller organiske, kornfrie chips, der er fyldt med sunde ingredienser.

Deres kornfrie greenerchips er lavet af tigernødder og kassavemel samt grønnkål, kokosnøddeolie, spinatpulver og sorte og hvide sesamfrø - som alle øger produktets næringstæthed (16).

Faktisk indeholder hver pose med Forager Project kornfrie greener chips 1,5 kopper organiske bladgrøntsager, hvilket gør dem til et godt valg for dem der ønsker at øge deres vegetabilske indtag.

Her er ernæringsinfo til en portion på 1 gram (28 gram) af den kornfri grøntsmag (16):

• Kalorier: 130
• Carbs: 14 gram
• Protein: 1 gram
• Fed: 8 gram
• Fiber: 1 gram
• Natrium: 125 mg
• Tilføjet sukker: 0 gram

Handle efter Forager Project kornfrie chips online.

Hvordan man vælger

Når du handler efter sunde chipindstillinger er det vigtigt at vælge produkter baseret på deres ingredienser og ernæringsprofil.

Generelt set, jo færre ingredienser, desto bedre. Nogle sunde chips kan dog indeholde flere ingredienser end andre, hvis de er aromatiseret. Krydderier, ernæringsgær og salt er eksempler på sunde aromagivende ingredienser, der kan være anført på bagsiden af ​​chip poser.

Se efter chips, der ikke er lavet med kunstig farve eller aromastoffer, og som ikke indeholder tilsat sukker. Tilsat sukker kan anføres på mange måder på ingrediensmærkater, herunder majssirup med højt fructose og rørsukker.

En anden faktor, der skal overvejes, er produktets kalorie- og makronæringsindhold.

Vælg chips, der leverer 150 kalorier eller færre per 1 ounce (28 gram) servering for at opretholde sunde snacks portioner.

Eftersom de fleste chips typisk indeholder lavt protein og fiber, er det en god ide at parre dem med en protein- og fiberrig dukkert som hummus eller sort bønne-dip for at gøre din snack mere ernæringsmæssig komplet.

Hvis du har madbegrænsninger, er det vigtigt at vælge chips, der passer ind i dit diætmønster.

Bundlinjen

Selvom mange populære chipprodukter er fyldt med usunde ingredienser, inklusive tilsætningsstoffer som kunstig farve og sødestoffer, kan du vælge mellem mange sunde alternativer.

De sunde chips på denne liste er ikke kun velsmagende, men også lavet med sunde ingredienser, så du kan tilfredsstille din trang til en salt, crunchy snack.