Bliv tonet med modstandsbånd

Indhold

• Hvorfor modstandsbånd virker
• PRIMÆRE MUSKLER MÅLET AF MODSTANDSBÅND
• Træning af modstandsbånd
• Anmeldelse for

Alle forsøger at spare penge, og modstandsbånd er en nem måde at styrke sig på uden at bryde banken. Det unikke ved bånd er, at spændingen øges, når du strækker dem, så træningen bliver sværere, når du bevæger dig gennem bevægelsesområdet, og udfordrer dine muskler på en anden måde, end vægte gør. Det hjælper dig med at blive stærkere hurtigere. Desuden er de lette, så du kan putte en i tasken, når du rejser. Tilføj disse træk til din rutine, og du vil ligne en million-for kun et par penge!

Hvorfor modstandsbånd virker

Disse bevægelser arbejder alle dine store muskler. Overkrop: Pectoralis major og deltoider bevæger dine arme frem og til siderne, mens dine biceps og triceps bøjer og retter albuerne. Latissimus dorsi trækker dine arme tilbage og ned, og maven bøjer rygsøjlen og roterer din torso. Underkrop: Glutes forlænger dine ben og hjælper med at rotere dem udad; dine quadriceps og hamstrings forlænger og bøjer (bøjer) dine knæ.

PRIMÆRE MUSKLER MÅLET AF MODSTANDSBÅND

1. pectoralis major og deltoider

2. biceps og triceps

3. latissimus dorsi

4. maver

5. glutes

6. quadriceps og hamstrings

Træning af modstandsbånd

Du skal bruge et modstandsbånd og en bænk. Varm op i 5 til 10 minutter, gør derefter 1 sæt af hvert træk uden at hvile; tag en pause på 1 minut og gentag kredsløbet en eller to gange.

Gå til Resistance Band Workout

Anmeldelse for