30 måder stress kan påvirke din krop

Indhold

• 1. Stress er et hormonelt respons fra kroppen
• 2. Kvinder synes mere tilbøjelige til at blive stresset end mænd
• 3. Stress kan overbelaste dit sind med uophørlige bekymringer
• 4. Du kan føle dig nervøs af stress
• 5. Stress kan få dig til at føle dig varm
• 6. At være stresset kan få dig til at svede
• 7. Fordøjelsesproblemer kan forekomme
• 8. Stress kan gøre dig irritabel og endda sur
• 9. Over tid kan stress få dig til at blive trist
• 10. Langvarig stress kan øge din risiko for psykiske handicap
• 11. Søvnløshed kan være stressrelateret
• 12. Søvnighed om dagen kan ske, når du er stresset
• 13. Kronisk hovedpine skyldes undertiden stress
• 14. Med stress kan du endda have svært ved at trække vejret
• 15. Din hud er også følsom over for stress
• 16. Hyppig stress nedsætter dit immunsystem
• 17. Hos kvinder kan stress ødelægge dine regelmæssige menstruationscyklusser
• 18. Stress kan påvirke din libido
• 19. Kronisk stress kan medføre stofmisbrug
• 20. Stress øger din risiko for type 2-diabetes
• 21. Sår kan blive værre
• 22. Vægtøgning fra kronisk stress er mulig
• 23. Højt blodtryk udvikler sig fra kronisk stress
• 24. Stress er dårligt for dit hjerte
• 25. Tidligere oplevelser kan forårsage stress senere i livet
• 26. Dine gener kan diktere den måde, du håndterer stress på
• 27. Dårlig ernæring kan gøre din stress værre
• 28. Mangel på motion er stressfremkaldende
• 29. Forhold spiller en nøglerolle i dit daglige stressniveau
• 30. At vide, hvordan man håndterer stress, kan gavne hele dit liv
• Bundlinjen

Stress er et udtryk, som du sandsynligvis kender. Du ved muligvis også nøjagtigt, hvordan stress føles. Men hvad betyder stress præcist? Denne kropsrespons er naturlig over for fare, og det er det, der hjalp vores forfædre med at lejlighedsvise farer. Kortvarig (akut) stress medfører sandsynligvis ingen større sundhedsmæssige problemer.

Men historien er anderledes med langvarig (kronisk) stress. Når du er under stress i flere dage - eller endda uger eller måneder - er du i fare for adskillige helbredseffekter. Sådanne risici kan udvides til din krop og sind såvel som dit følelsesmæssige velbefindende. Stress kan endda føre til en inflammatorisk reaktion i kroppen, som har været forbundet med adskillige kroniske sundhedsproblemer.

Lær flere fakta om stress samt nogle af de mulige medvirkende faktorer. At kende tegn og årsager til stress kan hjælpe dig med at behandle det.

1. Stress er et hormonelt respons fra kroppen

Alt dette svar starter med en del af din hjerne kaldet hypothalamus. Når du er stresset, sender hypothalamus signaler i hele dit nervesystem og til dine nyrer.

Til gengæld frigiver dine nyrer stresshormoner. Disse inkluderer adrenalin og cortisol.

2. Kvinder synes mere tilbøjelige til at blive stresset end mænd

Kvinder er mere tilbøjelige til at opleve stress i forhold til deres mandlige kolleger.

Dette betyder ikke, at mænd ikke oplever stress. I stedet for er mænd mere tilbøjelige til at forsøge at flygte fra stresset og ikke udvise tegn.

3. Stress kan overbelaste dit sind med uophørlige bekymringer

Du kan blive oversvømmet med tanker om fremtiden og din daglige opgaveliste.

I stedet for at fokusere på et emne ad gangen, bombarderer disse tanker dit sind på én gang, og det er svært at undslippe dem.

4. Du kan føle dig nervøs af stress

Dine fingre ryster muligvis, og din krop kan føle sig ude af balance. Nogle gange kan der opstå svimmelhed. Disse virkninger er knyttet til hormonfrigivelser - for eksempel kan adrenalin forårsage en bølge af nervøs energi i hele din krop.

5. Stress kan få dig til at føle dig varm

Dette skyldes en stigning i blodtrykket. Du kan blive varm i situationer, hvor du også er nervøs, f.eks. Når du skal holde en præsentation.

6. At være stresset kan få dig til at svede

Stressrelateret sved er normalt en opfølgning på overdreven kropsvarme fra stress. Du kan svede fra panden, armhulerne og lysken.

7. Fordøjelsesproblemer kan forekomme

Stress kan få dit fordøjelsessystem til at blive haywire og forårsage diarré, maveforstyrrelser og overdreven vandladning.

8. Stress kan gøre dig irritabel og endda sur

Dette skyldes en ophobning af stresseffekter i sindet. Det kan også forekomme, når stress påvirker den måde, du sover på.

9. Over tid kan stress få dig til at blive trist

Konstant overvældende stress kan tage sin vejafgift og nedsætte dit overordnede syn på livet. Følelser af skyld er også mulige.

10. Langvarig stress kan øge din risiko for psykiske handicap

Ifølge National Institute of Mental Health er angst og depression de mest almindelige.

11. Søvnløshed kan være stressrelateret

Når du ikke kan stille stille tanker ned om natten, kan det være svært at få søvn.

12. Søvnighed om dagen kan ske, når du er stresset

Dette kan være relateret til søvnløshed, men søvnighed kan også udvikle sig ved blot at være opbrugt af kronisk stress.

13. Kronisk hovedpine skyldes undertiden stress

Disse kaldes ofte spændingshovedpine. Hovedpine kan dukke op hver gang du støder på stress, eller de kan være vedvarende i tilfælde af langvarig stress.

14. Med stress kan du endda have svært ved at trække vejret

Åndenød er almindelig med stress, og den kan derefter blive nervøsitet.

Mennesker med social angst har ofte åndenød, når de støder på stressende situationer. De faktiske åndedrætsproblemer er relateret til tæthed i dine åndedrætsmuskler. Da musklerne bliver mere trætte, kan din åndenød forværres. I ekstreme tilfælde kan dette føre til et panikanfald.

15. Din hud er også følsom over for stress

Acneudbrud kan forekomme hos nogle mennesker, mens andre kan have kløende udslæt. Begge symptomer er relateret til et inflammatorisk respons fra stress.

16. Hyppig stress nedsætter dit immunsystem

Til gengæld vil du sandsynligvis opleve hyppigere forkølelse og flus, selv når det ikke er sæsonen for disse sygdomme.

17. Hos kvinder kan stress ødelægge dine regelmæssige menstruationscyklusser

Nogle kvinder kan gå glip af deres menstruation som følge af at være stressede.

18. Stress kan påvirke din libido

En fandt ud af, at kvinder rapporterede, at de var mindre interesserede i sex, når de var ængstelige. Deres kroppe reagerede også forskelligt på seksuel stimulering, når de var ængstelige.

19. Kronisk stress kan medføre stofmisbrug

Folk, der oplever en masse stress, er mere tilbøjelige til at ryge cigaretter og misbruge stoffer og alkohol. Afhængigt af disse stoffer kan stressaflastning forårsage andre helbredsproblemer.

20. Stress øger din risiko for type 2-diabetes

Dette er forbundet med kortisolfrigivelser, der kan øge blodsukkerproduktionen (sukker).

21. Sår kan blive værre

Selvom stress ikke direkte forårsager sår, kan det forværre eksisterende sår, du måske allerede har.

22. Vægtøgning fra kronisk stress er mulig

Overdreven frigivelse af kortisol fra binyrerne over nyrerne kan føre til fedtophobning. Stressrelaterede spisevaner, såsom at spise junkfood eller binge-spise, kan også føre til overskydende pund.

23. Højt blodtryk udvikler sig fra kronisk stress

Kronisk stress og en usund livsstil får dit blodtryk til at stige. Over tid kan højt blodtryk forårsage permanent skade på dit hjerte.

24. Stress er dårligt for dit hjerte

Unormale hjerteslag og brystsmerter er symptomer, der kan skyldes stress.

25. Tidligere oplevelser kan forårsage stress senere i livet

Dette kan være et flashback eller en mere signifikant påmindelse relateret til posttraumatisk stresslidelse (PTSD). Kvinder har mere sandsynlighed for at have PTSD end mænd.

26. Dine gener kan diktere den måde, du håndterer stress på

Hvis du har et familiemedlem med overaktive reaktioner på stress, kan du opleve det samme.

27. Dårlig ernæring kan gøre din stress værre

Hvis du spiser meget junk eller forarbejdede fødevarer, øger overskydende fedt, sukker og natrium betændelse.

28. Mangel på motion er stressfremkaldende

Udover at være godt for dit hjerte, hjælper træning også din hjerne med at lave serotonin. Dette hjernekemikalie kan hjælpe dig med at opretholde et sundt syn på stress, mens du afværger angst og depression.

29. Forhold spiller en nøglerolle i dit daglige stressniveau

Manglende støtte derhjemme kan gøre stress værre, mens du ikke tager fri med dine venner og familie kan have lignende effekter.

30. At vide, hvordan man håndterer stress, kan gavne hele dit liv

Ifølge Mayo Clinic har folk, der styrer stress, en tendens til at leve længere og sundere.

Bundlinjen

Alle oplever lejlighedsvis stress. Fordi vores liv i stigende grad er fyldt med forpligtelser som skole, arbejde og opdragelse af børn, kan det virke som en stressfri dag er umulig.

I betragtning af alle de negative virkninger, som langvarig stress kan have på dit helbred, er det dog værd at prioritere stresslindring. (Over tid vil du sandsynligvis også være lykkeligere!).

Hvis stress kommer i vejen for dit helbred og din lykke, skal du tale med din læge om, hvordan du kan hjælpe med at håndtere det. Bortset fra diæt, motion og afslapningsteknikker kan de også anbefale medicin og terapier.