Ephedra (Ma Huang): Vægttab, farer og juridisk status

Indhold

• Hvad er ephedra?
• Øger stofskiftet og fedt tab
• Virker synergistisk med koffein
• Bivirkninger og sikkerhed
• Lovlig status
• Bundlinjen

Mange mennesker ønsker en magisk pille for at øge energien og fremme vægttab.

Planten ephedra blev populær som en mulig kandidat i 1990'erne og blev en almindelig ingrediens i kosttilskud indtil midten af ​​2000'erne.

Mens nogle undersøgelser viste, at det kunne øge stofskiftet og vægttabet, blev der også bemærket sikkerhedshensyn.

Denne artikel fortæller dig, hvad du har brug for at vide om ephedras virkninger på vægttab, samt dets potentielle farer og juridiske status.

Hvad er ephedra?

Ephedra sinica, også kaldet ma huang, er en plante hjemmehørende i Asien, selvom den også vokser i andre områder rundt om i verden. Det er blevet brugt i kinesisk medicin i tusinder af år (,).

Mens planten indeholder flere kemiske forbindelser, er de vigtigste virkninger af efedra sandsynligvis forårsaget af molekylet efedrin ().

Efedrin udøver flere effekter i din krop, såsom øget stofskifte og fedtforbrænding (,).

Af disse grunde er efedrin blevet undersøgt for dets evne til at reducere kropsvægt og kropsfedt. Tidligere fik det betydelig popularitet i vægttabstilskud.

På grund af sikkerhedsmæssige bekymringer er kosttilskud, der indeholder specifikke typer forbindelser, der findes i ephedra - kaldet efedrinalkaloider - blevet forbudt i flere lande, herunder USA ().

Planten ephedra (ma huang) indeholder flere kemiske forbindelser, men det mest bemærkelsesværdige er efedrin. Dette molekyle påvirker adskillige kropslige processer og blev brugt som et populært kosttilskudsingrediens, inden det blev forbudt i flere lande.

Øger stofskiftet og fedt tab

Meget af de undersøgelser, der undersøgte effekterne af ephedra på vægttab, fandt sted mellem 1980'erne og begyndelsen af ​​2000'erne - før kosttilskud indeholdende efedrin blev forbudt.

Selvom flere komponenter i ephedra kan påvirke din krop, skyldes de mest bemærkelsesværdige effekter sandsynligvis efedrin.

Flere undersøgelser viste, at efedrin øger metabolisk hastighed i hvile - antallet af kalorier, din krop forbrænder i hvile - hvilket kan skyldes en stigning i antallet af kalorier, der forbrændes af dine muskler (,).

Efedrin kan også øge fedtforbrændingsprocessen i din krop (,).

En undersøgelse viste, at antallet af forbrændte kalorier i løbet af 24 timer var 3,6% større, når raske voksne tog efedrin sammenlignet med, da de tog placebo ().

En anden undersøgelse observerede, at når overvægtige individer gik på en meget lavt kalorieindhold, faldt deres stofskifte. Dette blev dog delvis forhindret ved at tage efedrin ().

Ud over de kortsigtede ændringer i stofskiftet viser nogle undersøgelser, at efedrin kan fremme vægttab og fedtreduktion over længere tidsperioder.

I fem undersøgelser af efedrin sammenlignet med placebo førte efedrin til vægttab på 3 pund (1,3 kg) pr. Måned mere end placebo - i op til fire måneder (, 11).

Imidlertid mangler langsigtede data om nytten af ​​efedrin til vægttab ().

Derudover undersøger mange efedrinundersøgelser kombinationen af ​​efedrin og koffein snarere end efedrin alene (11).

Efedrin, en vigtig bestanddel af efedra, kan øge antallet af kalorier, din krop forbrænder. Forskning har vist, at dette resulterer i større vægttab og fedt tab over uger til måneder, selvom langtidsstudier er begrænsede.

Virker synergistisk med koffein

Mange undersøgelser, der undersøger vægttabseffekterne af efedrin, har kombineret denne ingrediens med koffein.

Kombinationen af ​​efedrin og koffein ser ud til at have større virkninger på din krop end en af ​​ingredienserne alene (,).

For eksempel øger efedrin plus koffein stofskiftet mere end efedrin alene ().

I en undersøgelse hos raske overvægtige og overvægtige voksne øgede kombinationen af ​​70 mg koffein og 24 mg ephedra stofskiftehastigheden med 8% over 2 timer sammenlignet med placebo ().

Nogle undersøgelser har endda rapporteret, at koffein og efedrin hver for sig ikke havde nogen virkning på vægttab, mens kombinationen af ​​de to producerede vægttab ().

Over 12 uger førte indtagelse af en kombination af efedra og koffein 3 gange om dagen til en reduktion på 7,9% kropsfedt sammenlignet med kun 1,9% med placebo ().

En anden 6-måneders undersøgelse i 167 overvægtige og overvægtige mennesker sammenlignede et supplement indeholdende efedrin og koffein med placebo under et vægttabsprogram ().

Den gruppe, der tog efedrin, mistede 9,5 pund (4,3 kg) fedt sammenlignet med placebogruppen, som kun tabte 5,9 pund (2,7 kg) fedt.

Efedrin-gruppen nedsatte også kropsvægt og LDL (dårligt) kolesterol mere end placebogruppen.

Samlet set viser de tilgængelige beviser, at efedrinholdige produkter - især når de er parret med koffein - kan øge vægten og fedtreduktionen.

Efedrin plus koffein kan øge stofskiftet og fedt tab mere end begge ingredienser alene. Undersøgelser viser, at kombinationen af ​​efedrin og koffein giver større vægttab og fedt tab end placebo.

Bivirkninger og sikkerhed

Doser af efedrin anvendt i forskning varierer, hvor indtagelse på mindre end 20 mg pr. Dag betragtes som lav, 40-90 mg dagligt betragtes som moderat, og doser på 100-150 mg pr. Dag betragtes som høje.

Selvom der er set nogle positive virkninger på stofskifte og kropsvægt på tværs af forskellige doser, har mange stillet spørgsmålstegn ved sikkerheden ved efedrin.

Individuelle undersøgelser har vist blandede resultater med hensyn til stoffets sikkerhed og bivirkninger på tværs af forskellige doser.

Nogle har rapporteret om ingen signifikante bivirkninger, mens andre indikerer en række bivirkninger, der endda fik deltagere til at trække sig tilbage fra undersøgelserne (,,).

Dybtgående rapporter har kombineret resultaterne af flere undersøgelser for bedre at forstå bekymringer forbundet med efedrinforbrug.

En analyse af 52 forskellige kliniske forsøg fandt ingen alvorlige bivirkninger såsom død eller hjerteanfald i undersøgelser af efedrin - med eller uden koffein (11).

Alligevel fandt den samme analyse, at disse produkter var forbundet med en to til tredobbelt øget risiko for kvalme, opkastning, hjertebanken og psykiatriske problemer.

Derudover, da individuelle tilfælde blev undersøgt, var flere dødsfald, hjerteanfald og psykiatriske episoder potentielt knyttet til ephedra (11).

Baseret på beviserne var potentielle sikkerhedshensyn væsentlige nok til at fremkalde retslige skridt i USA og andre steder ().

Mens nogle individuelle undersøgelser ikke påviste alvorlige bivirkninger af forbrug af efedra eller efedrin, blev milde til meget angående bivirkninger tydelige ved undersøgelse af al tilgængelig forskning.

Lovlig status

Mens ephedra urt og produkter som ma huang te kan købes, kosttilskud indeholdende efedrinalkaloider er ikke.

På grund af sikkerhedsproblemer forbød Food and Drug Administration (FDA) produkter, der indeholder efedrin i 2004 (, 19).

Nogle medikamenter, der indeholder efedrin, er stadig tilgængelige i håndkøb, selvom reglerne om køb af disse produkter kan variere efter stat.

På grund af den betydelige popularitet af efedrinholdige produkter inden FDA's forbud forsøger nogle personer stadig at finde vægttabsprodukter med denne ingrediens.

Af denne grund vil nogle kosttilskudsproducenter markedsføre vægttabsprodukter, der indeholder andre forbindelser, der findes i efedra, men ikke efedrinalkaloider.

Disse produkter har muligvis ikke de sikkerhedsproblemer, der observeres for produkter, der indeholder efedrin - men de kan også være mindre effektive.

Mens nogle lande uden for USA også har forbudt efedrinholdige produkter, varierer de specifikke regler.

Kosttilskud indeholdende efedrinalkaloider blev forbudt af FDA i 2004. Medicin, der indeholder efedrin og efedraplanten, kan stadig købes, selvom reglerne kan variere efter sted.

Bundlinjen

Planten ephedra har længe været brugt i asiatisk medicin.

Efedrin, en af ​​hovedkomponenterne i efedra, kan øge stofskiftet og forårsage vægttab - især i kombination med koffein.

På grund af sikkerhedsproblemer er kosttilskud, der indeholder efedrin - men ikke nødvendigvis andre forbindelser i efedra - i øjeblikket forbudt i USA og andre steder.