Emma Stones 5-ingrediens proteinshake efter træning til mager muskler

Indhold

• Anmeldelse for

Også selvom du ikke har set Slaget om kønnene, du har sikkert hørt buzz om stjernen Emma Stone, der lagde 15 kilo fast muskel til rollen. (Her er præcis hvordan hun gjorde det, herunder hvordan hun lærte at elske tunge løft i processen.)

Stone arbejdede sammen med træner Jason Walsh fra Rise Movement, grundlæggeren af ​​Rise Nation-studiet, op til fem dage om ugen for at forvandle sig til tennislegenden Billie Jean King. Mens dødløft og hoftestød (som dem Khloé Kardashian og Chelsea Handler knuser på reg.) Var en stor del af hendes fitnessrecept, var det også vigtigt at få så mange muskler til at ændre hendes kost.

Men i modsætning til så mange stjerner, der skal dråbe vægt for visse roller, Stone kom til at fokusere på at få sindssygt stærkt menende, hun øgede faktisk sit kalorieindtag.

"Jeg ville ikke give hende en recept, men i stedet bare sørge for, at hun fik nok næringsstoffer til at skabe et miljø for kroppen til at vokse," siger Walsh. Det er noget af det største, man skal huske på, hvis man træner seriøst eller gerne vil blive stærkere, siger han. "Hvis du ikke har nok i kroppen, vil du ikke kunne 'dreje hjulene'," siger han. Den hurtige og nemme måde, hvorpå han sørgede for, at Stone fik nok: en shake med højt kalorieindhold efter træning, fyldt med protein og sunde fedtstoffer.

Prøv hendes shake-opskrift efter træning med fem enkle ingredienser:

• Metabolic Drive proteinpulver
• Udo's Oil ("En fantastisk kilde til fedtsyrer", ifølge Walsh.)
• HANAH ashwagandha ("Et adaptogen, der hjælper kroppen med at håndtere stress," siger Walsh. Og, ja, adaptogener er sundhedshypen værd).
• En håndfuld spinat
• Mandelmælk

Det er måske ikke din sædvanlige grønkål/protein/mandelsmørsmoothie, men Walsh fortalte Mennesker at Stone havde lyst til rystelser ved afslutningen af ​​hendes intense træningspas. Og hej, hvis det kan få hende til at hofte 300 kg? Det er nok værd, uanset hvilken ashwagandha smager.

Anmeldelse for