Let abs træning
Indhold
Lavet af: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director
Niveau: Nybegynder
Arbejder: Abdominals
Udstyr: Træningsmåtte
Send den muffin-top-pakning med denne letforståelige træning, der består af Quadraped, Crunch og Side Crunch. Mens du udfører disse øvelser, skal du være omhyggelig opmærksom på form. Sørg for at holde brystkassen lukket under hele programmet, så du engagerer dine tværgående maver og sikrer, at din ryg understøttes. Du bør også sikre dig, at du ikke holder vejret, mens du udfører disse træk for at undgå at udmatte din krop for hurtigt.
Gør 1 sæt med 8 til 10 reps af hver øvelse, og tag op til et minut for at få vejret mellem sætene. Efterhånden som du bliver stærkere, øger du intensiteten ved at lave 2 eller 3 sæt. Når denne træning føles let, er det tid til at gå videre til vores plan for mellemliggende mavemuskler.
Anmeldelse for
ReklameFascinerende
De bedste sexstillinger for steder, der ikke er sengen
