Forfatter: Sharon Miller
Oprettelsesdato: 24 Februar 2021
Opdateringsdato: 1 April 2025
Anonim
30 MIN ABS & BOOTY - Let’s train together / No Equipment I Pamela Reif
Video.: 30 MIN ABS & BOOTY - Let’s train together / No Equipment I Pamela Reif

Indhold

Lavet af: Jeanine Detz, SHAPE Fitness Director

Niveau: Nybegynder

Arbejder: Abdominals

Udstyr: Træningsmåtte

Send den muffin-top-pakning med denne letforståelige træning, der består af Quadraped, Crunch og Side Crunch. Mens du udfører disse øvelser, skal du være omhyggelig opmærksom på form. Sørg for at holde brystkassen lukket under hele programmet, så du engagerer dine tværgående maver og sikrer, at din ryg understøttes. Du bør også sikre dig, at du ikke holder vejret, mens du udfører disse træk for at undgå at udmatte din krop for hurtigt.

Gør 1 sæt med 8 til 10 reps af hver øvelse, og tag op til et minut for at få vejret mellem sætene. Efterhånden som du bliver stærkere, øger du intensiteten ved at lave 2 eller 3 sæt. Når denne træning føles let, er det tid til at gå videre til vores plan for mellemliggende mavemuskler.


Anmeldelse for

Reklame

Vi Råder Dig Til At Se

Antacidbehandling til GERD

Antacidbehandling til GERD

TILBAGEHÆNGELE AF RANITIDINEI april 2020 anmodede Food and Drug Adminitration (FDA) om, at alle former for receptpligtig og uædvanlig ranitidin (Zantac) fjerne fra det amerikanke marked. Den...
Den nyeste form for smertelindring under arbejdskraft? Virtual reality

Den nyeste form for smertelindring under arbejdskraft? Virtual reality

Gå over videopil, fordi der er en ny anvendele af virtual reality (VR) - der hjælper kvinder med at komme igennem arbejdkraft.Univeritethopitalet i Wale i Cardiff, Wale var et af de før...