Vigtigste søvnforstyrrelser og hvad man skal gøre

Indhold

• 1. Søvnløshed
• 2. Søvnapnø
• 3. Overdreven søvnighed i løbet af dagen
• 4.Gå i søvne
• 5. Restless legs syndrom
• 6. Bruxisme
• 7. Narkolepsi
• 8. Søvnlammelse

Søvnforstyrrelser er ændringer i evnen til at sove ordentligt, hvad enten det skyldes hjerneforandringer, dysregulering mellem søvn og vågenhed, åndedrætsændringer eller bevægelsesforstyrrelser, og nogle almindelige eksempler er søvnløshed, søvnapnø, narkolepsi, somnambulisme eller søvnforstyrrelser. Rastløse ben.

Der er snesevis af søvnforstyrrelser, som kan forekomme i alle aldre og er hyppigere hos børn eller ældre. Når de eksisterer, skal disse lidelser behandles, for når de vedvarer, kan de alvorligt påvirke krop og sind. Forstå hvorfor vi har brug for at sove godt.

Hvis der opstår symptomer på søvnforstyrrelser, er den mest passende fagmand til at diagnosticere og behandle årsagen søvnspecialisten, men andre fagfolk som praktiserende læger, huslæge, geriatriker, psykiater eller neurolog kan vurdere årsagerne og angive den korrekte behandling i de fleste sager.

Nogle former for behandling inkluderer kognitiv adfærdsterapi, som lærer måder at forbedre evnen til at sove, og medicin kan være indiceret. Det er også vigtigt at bestemme og behandle, hvad der udløser disse ændringer, hvad enten det er depression, angst, åndedræts- eller neurologiske sygdomme.

1. Søvnløshed

Søvnløshed er den hyppigste søvnforstyrrelse og kan karakteriseres ved vanskeligheder med at starte søvn, søvnbesvær, vågne op om natten, vågne op tidligt eller endda blive identificeret på grund af klager over at føle sig træt i løbet af dagen.

Det kan opstå isoleret eller være sekundært til en sygdom, såsom depression, hormonelle forandringer eller neurologiske sygdomme, for eksempel eller være forårsaget af visse stoffer eller midler, såsom alkohol, koffein, ginseng, tobak, diuretika eller nogle antidepressiva.

Derudover skyldes søvnløshed i mange tilfælde simpelthen af ​​eksistensen af ​​uhensigtsmæssige vaner, som forringer evnen til at sove, såsom ikke at have en søvnrutine, være i et meget lyst eller støjende miljø, spise for meget eller have energidrikke ved nat. Forstå hvordan brugen af ​​din mobiltelefon om natten forstyrrer søvn.

Hvad skal man gøre: for at bekæmpe søvnløshed er det nødvendigt at gå til lægen, som vil være i stand til at vurdere eksistensen eller ej af tilstande eller sygdomme, der forårsager søvnløshed, gennem klinisk analyse og test. Det er orienteret om at gøre søvnhygiejne gennem vaner, der favoriserer søvn, og når det er nødvendigt, kan medicin som melatonin eller angstdæmpende stoffer også angives. Lær hvordan du gør søvnhygiejne.

2. Søvnapnø

Også kaldet obstruktivt søvnapnøsyndrom eller OSAS, dette er en åndedrætsforstyrrelse, hvor der er en afbrydelse af luftvejene på grund af luftvejene.

Denne sygdom forårsager ændringer i søvn, der forekommer en manglende evne til at nå dybere stadier og hindrer tilstrækkelig hvile. Personer med søvnapnø har således tendens til at være søvnige i løbet af dagen og forårsage komplikationer som hovedpine, tab af koncentration, irritabilitet, hukommelsesændringer og forhøjet blodtryk.

Hvad skal man gøre: diagnosen er angivet ved polysomnografi, og behandlingen udføres ved hjælp af tilpasningsdygtige iltmasker, kaldet CPAP, ud over ændringer i vaner som at tabe sig og undgå at ryge. I visse tilfælde kan kirurgi angives for at rette op på indsnævring eller tilstopning af luften i luftvejene forårsaget af deformiteter eller placeringen af ​​implantater.

Se hvordan du identificerer og behandler søvnapnø.

3. Overdreven søvnighed i løbet af dagen

Overdreven søvnighed i dagtimerne er vanskeligheden ved at holde sig vågen og opmærksom hele dagen med et overskud af søvn, hvilket forstyrrer udførelsen af ​​de daglige aktiviteter og kan endda udsætte personen for en risiko, når man kører bil eller håndterer udstyr.

Det er normalt forårsaget af situationer, der fratager eksistensen af ​​tilstrækkelig søvn, såsom at have lidt tid til at sove, søvn afbrudt flere gange eller vågne op for tidligt og også på grund af brugen af ​​visse lægemidler, der forårsager søvn, eller sygdomme som anæmi , hypothyroidisme, epilepsi eller depression, for eksempel.

Hvad skal man gøre: behandlingen er indiceret af lægen efter årsagen til problemet og består hovedsageligt af at forbedre søvnkvaliteten om natten. Lur planlagt i løbet af dagen kan være nyttigt i nogle situationer, og i tilfælde, der strengt er angivet af lægen, kan brugen af ​​stimulerende stoffer anbefales.

4.Gå i søvne

Sleepwalking er en del af klassen af ​​lidelser, der forårsager uhensigtsmæssig opførsel under søvn, kaldet parasomnias, hvor der er en ændring i søvnmønsteret på grund af aktivering af hjerneområder på upassende tidspunkter. Det er mere almindeligt hos børn, selvom det kan eksistere i alle aldre.

Personen med sleepwalking manifesterer komplekse motoriske aktiviteter, såsom at gå eller tale, og kan derefter vågne op eller gå normalt i søvn igen. Der er normalt lidt eller ingen erindring om, hvad der skete.

Hvad skal man gøre: i de fleste tilfælde er ingen behandling nødvendig, og tilstanden har tendens til at falde efter ungdomsårene. I nogle tilfælde kan lægen anbefale angstdæmpende eller antidepressiva medicin til at hjælpe med at regulere søvn.

Forstå hvad sleepwalking er, og hvordan man skal klare det.

5. Restless legs syndrom

Restless legs syndrom er en neurologisk lidelse, der forårsager ubehag i benene, som regel forbundet med det ukontrollerbare behov for at bevæge benene og vises normalt under hvile eller ved sengetid.

Det har en sandsynlig genetisk årsag og kan forværres på grund af perioder med stress ved brug af stimulerende stoffer, såsom koffein eller alkohol, eller i tilfælde af neurologiske og psykiatriske sygdomme. Dette syndrom forstyrrer søvn og kan forårsage døsighed i løbet af dagen og træthed.

Hvad skal man gøre: behandling involverer foranstaltninger til at mindske ubehag og forbedre den enkeltes livskvalitet, herunder at undgå brugen af ​​stimulerende stoffer, såsom alkohol, rygning og koffein, øve fysiske øvelser og undgå at fratage søvn, da træthed forværrer tilstanden. Lægen kan også anbefale medicin som dopaminergika, opioider, antikonvulsiva eller jernerstatning i specifikke tilfælde.

Find ud af mere om, hvad det er, og hvordan man behandler dette syndrom.

6. Bruxisme

Bruxisme er en bevægelsesforstyrrelse, der er kendetegnet ved den ubevidste handling med at slibe og knytte tænderne ufrivilligt og forårsage ubehagelige komplikationer såsom tandskift, konstant hovedpine samt snavs og kæbesmerter.

Hvad skal man gøre: behandling af bruxisme styres af tandlægen og inkluderer brugen af ​​en enhed monteret over tænderne for at forhindre slid, korrektion af tandændringer, afslapningsmetoder og fysioterapi.

Se flere retningslinjer for, hvad du skal gøre for at kontrollere bruxisme.

7. Narkolepsi

Narkolepsi er et ukontrollabelt søvnangreb, der får personen til at sove når som helst og i ethvert miljø, hvilket kræver, at personen gør en stor indsats for at undgå at falde i søvn. Angreb kan forekomme et par eller flere gange om dagen, og søvn varer normalt i et par minutter.

Hvad skal man gøre: behandling inkluderer adfærdsmæssige tiltag til forbedring af søvn, såsom at sove og stå op på regelmæssige tidspunkter, undgå alkoholholdige drikkevarer eller stoffer med beroligende virkning, tage planlagte lur, undgå rygning og koffein, og i nogle tilfælde brug af stoffer som Modafinil eller andre psykostimulerende midler.

Lær mere om, hvordan man identificerer og behandler narkolepsi.

8. Søvnlammelse

Søvnlammelse er kendetegnet ved manglende evne til at bevæge sig eller tale hurtigt efter at have vågnet op. Det vises i en kort periode på grund af en forsinkelse i evnen til at bevæge musklerne efter opvågnen fra søvn. Nogle mennesker kan have hallucinationer, såsom at se lys eller spøgelser, men det er fordi hjernen netop er vågnet op fra en søvnfase, hvor der opstår levende drømme, kaldet REM-søvn.

Folk, der er mest udsatte for at udvikle dette fænomen, er dem, der har haft søvnmangel på grund af brugen af ​​visse lægemidler eller på grund af tilstedeværelsen af ​​andre søvnforstyrrelser, såsom narkolepsi eller søvnapnø.

Hvad skal man gøre: søvnlammelse kræver generelt ikke behandling, da det er en godartet forandring, der varer et par sekunder eller minutter. Når man oplever søvnlammelse, skal man være rolig og prøve at bevæge musklerne.

Tjek alt om søvnlammelse.

Se følgende video og se hvilke tip du skal følge for at sove bedre: