Hvordan man laver Cambridge-dietten

Indhold

• Hvordan man laver Cambridge-dietten
• Menupunkt

Cambridge-dietten er en kaloriebegrænset diæt, oprettet i 1970'erne af Alan Howard, hvor måltider erstattes af nærende formler og bruges af folk, der ønsker at tabe sig.

Folk, der følger denne diæt, har tilberedt måltider, der starter med 450 kalorier og varierer op til 1500 kalorier om dagen for at fremme vægttab eller opretholde den ønskede vægt. I denne diæt forbruges ikke mad, men der tilberedes rystelser, supper, kornstænger og kosttilskud, så personen har alle de næringsstoffer, der er nødvendige for, at kroppen fungerer korrekt.

Hvordan man laver Cambridge-dietten

Cambridge diætprodukter kan kun købes fra distributører, så de er ikke tilgængelige på apoteker, helsekostbutikker eller supermarkeder. For at følge dietten er det vigtigt at følge følgende anbefalinger:

• Reducer madforbruget 7 til 10 dage før diætet begynder;
• Forbrug kun 3 portioner dagligt af diætprodukter. Højere kvinder og mænd kan spise 4 portioner dagligt;
• Drik 2 liter væske om dagen, såsom kaffe, te, drikkevand;
• Efter 4 uger på kosten kan du tilføje et 790 kalorieindhold måltid om dagen med 180 g fisk eller fjerkrækød, hytteost og en portion grønne eller hvide grøntsager;
• Når du har nået den ønskede vægt, skal du lave en diæt på 1500 kalorier om dagen.

Derudover er det vigtigt, før du starter diæten, at beregne Body Mass Index (BMI) for at finde ud af, hvor mange pund du skal tabe for at forblive sund. For at beregne BMI skal du blot indtaste følgende data:

Selvom Cambridge-dietten har positive virkninger med hensyn til vægttab, er det muligt, at dens virkninger ikke er langsigtede på grund af kaloribegrænsning. Derfor er det vigtigt, at personen efter Cambridge Diet fortsætter med at have en sund og afbalanceret diæt og øve fysiske aktiviteter regelmæssigt.

Derudover begynder kroppen på grund af begrænsningen af ​​kulhydratforbruget at bruge fedt som en energikilde, hvilket kan føre til en tilstand af ketose, som f.eks. Kan resultere i dårlig ånde, overdreven træthed, søvnløshed og svaghed. Vide, hvordan man genkender symptomerne på ketose.

Menupunkt

Cambridge Diet-menuen involverer specifikke produkter leveret af specifikke distributører, da disse produkter er lavet, så personen ikke har ernæringsmæssige mangler. Et eksempel på en menu til denne diæt er som følger:

• Morgenmad: Æble- og kanelgrød.
• Frokost: Kylling og svampesuppe.
• Aftensmad: Banan ryste.

Før du starter diæten, er det vigtigt at have en anbefaling og opfølgning fra ernæringsekspert for at vurdere, om denne diæt er den bedst egnede for personen, ud over at kontrollere, om vægttabet sker på en sund måde.