20 enkle vægttabstips (uden diæt eller motion)

Indhold

• At tabe sig uden diæt
• At tabe sig uden motion

For at tabe sig uden diæt og uden motion er en god mulighed at starte med at udveksle hvidt brød til tapioca med for eksempel ost og forblive aktiv, selvom du ikke har tid til at gå i gymnastiksalen ved hjælp af trappen i stedet for elevator når det er muligt.

Så for at begynde at tabe sig uden at lave en vanskelig diæt og uden at bruge penge i gymnastiksalen, lave betagende fysiske øvelser, som du ikke kan lide, skal du prøve at følge disse tip til, hvordan du taber dig uden diæt og uden motion.

At tabe sig uden diæt

At foretage små og enkle fødevareforandringer er nøglen til succesfuldt at tabe sig uden en diæt, såsom:

1. Udskift mayonnaise eller flødeskum til skummet naturlig yoghurt: fedtfattig naturlig yoghurt har meget mindre fedt, ud over at forbedre tarmtransit.

2. Udskift kølemidlet mod iset sort te med mousserende vand og 2 til 3 dråber citron: sort te er en antioxidant, fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten og hjælper dig med at tabe sig.

3. Byt sukker til stevia sødemiddel: stevia sødemiddel er et naturligt sødemiddel uden kalorier.

4. Udskift ris, brød og hvid dej til ris, brød og fuldkornspasta: de integrerede muligheder har en større mængde fibre og mikronæringsstoffer.

5. Byt kartoflen mod chayote: chayote er lav i kalorier og rig på vand og fiber, nedsætter appetitten og regulerer tarmen og hjælper med at tabe sig.

6. Byt sukkerholdigt korn til havre: havre er rige på fibre, øger mætheden og kontrollerer sult, ud over at de ikke har gluten.

7. Byt snacks til dehydreret frugt: dehydreret frugt har intet fedt eller tilsætningsstoffer, ud over at have en god mængde fiber.

8. Byt færdige krydderier som knorr bouillon til urter: aromatiske urter har ingen fedt eller kemiske tilsætningsstoffer, ud over at forbedre smagen af ​​mad. Lær hvordan du bruger en anden type krydderier, der taber sig.

9. Udveksle frokost i restauranten eller snackbaren til hjemmelavet måltid: madkasse er et glimrende alternativ til dårlige og kalorieindstillinger i restauranter eller snackbarer.

10. Byt skålen mod en mindre plade: den mindre tallerken får mindre mad i den.

11. Udskift stegte fødevarer, gryderetter og mad med sauce til dampet mad: ved dampning spises mindre fedt, fordi det ikke er nødvendigt at bruge olivenolie, smør eller olie, og det fedt, der kommer ud af maden, forbruges ikke. Find ud af mere på: 5 gode grunde til at dampe.

12. Byt fyldte slik og småkager til popcorn med kanel: simpel popcorn har få kalorier og er rig på fiber og hjælper med at tabe sig. Derudover kanel fremskynder stofskiftet og nedsætter appetitten.

13. Udskift isen til frugtis: frugtisken har mindre fedt og er generelt mindre kalorieindhold.

Således er det muligt at tabe sig efter disse tip til at tabe sig uden at sulte, bare vælg de bedste fødevarer for at opnå den ideelle vægt og opretholde sundheden.

At tabe sig uden motion

At tabe sig uden at træne er også muligt, bare bliv aktiv, ændre nogle daglige vaner såsom:

14. Undgå at bruge fjernbetjeningen tv og lave squats eller benøvelser, mens du ser tv-reklamen;

15. Brug af trapper i stedet for elevatoren;

16. Tag hund en tur 2 gange om ugen

17. Lav en familie cykeltur En gang om ugen, som for eksempel i weekenden;

18. Afkørsel 2 eller 3 busstoppesteder før, parker bilen længere væk eller gå på arbejde på cykel;

19. Afslut dagen med en gå1 time;

20. Leger med børn og gør huset rent hjælper dig også med at tabe kalorier.

Tjek disse og andre tip til, hvordan man taber sig uden at træne, der kræver en stor indsats, i følgende video:

Mens disse tip hjælper dig med at tabe dig, er resultaterne kun synlige i det lange løb. Det er dog lettere at tabe sig på denne måde, fordi der ikke er så stor indsats og vilje til at give op.