Kan diabetes forårsage humørsvingninger?

Indhold

• Humørsvingninger og diabetes
• Stress og diabetes
• Psykisk sundhed og diabetes
• Tip til mestring
• Følg din diabetesbehandlingsplan
• Kontroller dit blodsukker regelmæssigt
• Automatiser din plan
• Planlæg dine måltider
• Søg hjælp
• Hvordan man hjælper nogen med at klare sig
• Børn og teenagere
• Voksne
• Hvornår skal man læge
• Bundlinjen

Du tror måske, at diabetes bare påvirker din bugspytkirtel, men at leve med denne tilstand påvirker ofte dit humør og din mentale sundhed. For det første kan du opleve humørsvingninger, når dine blodsukkerniveauer er for høje eller lave. Stress, depression og angst kan også vokse op.

At administrere diabetes dagligt kan undertiden føles overvældende, så det er vigtigt at tjekke ind på dit følelsesmæssige velvære hver gang imellem.

En måde at regulere dit humør på er at forstå og følge din diabetesstyringsplan. Dette vil hjælpe med at udjævne højder og lavheder i din blodsukker, hvilket kan forårsage humørsvingninger.

Det kan være nødvendigt at du taler med en professionel inden for mental sundhed, hvis du oplever symptomer på depression, udbrændthed eller angst. At styre din mentale sundhed er lige så vigtig for dit generelle helbred som din diabetesbehandlingsplan.

Humørsvingninger og diabetes

Det er ikke ualmindeligt at føle en række højder og lavet, hvis du har diabetes. Dit blodsukker påvirker, hvordan du føler dig og kan bidrage til humørsvingninger. Dårlig håndtering af blodsukker kan føre til negative stemninger og en lavere livskvalitet.

Hvordan ved du, om du har lav eller høj blodglukose? Din diabetesstyringsplan skal omfatte hyppige blodsukkermålinger for at hjælpe dig med at styre tilstanden.

Ifølge American Diabetes Association kan dit målinterval for dit blodsukker variere fra person til person. Generelt er målintervaller:

• 80 til 130 mg pr. Deciliter (ml / dl), før du spiser et måltid
• 180 ml / dl eller lavere et par timer efter at have spist et måltid

Tal under eller over dit målområde kan være kilden til skiftende humør.

Du vil muligvis bemærke, at du føler dig utilpas, hvis dit blodsukker er højt eller lavt, og at at få dit niveau tilbage i målområdet øjeblikkeligt forbedrer dine udsigter.

Du kan også se en tendens i dine følelser, når din blodsukker er lav eller høj, så det er vigtigt at teste dit sukkerniveau, når du føler dig en bestemt måde. For eksempel kan lave blodsukkerniveauer få dig til at føle dig:

• forvirret
• nervøs
• sulten
• irritabel
• rystende
• nervøs
• træt
• svedig

Højt blodsukkerniveau kan få dig til at føle:

• anspændt
• vred
• trist
• tåget
• svag
• tørstig
• træt
• nervøs
• sløv

Det er vigtigt at holde din blodsukker så stabil som muligt. Hvis du tager insulin eller en sulfonylurinstof, skal du altid holde en hurtigtvirkende kilde til kulhydrat med dig. På denne måde, hvis du har lavt blodsukker, kan du bringe det hurtigt op igen.

Hvis du oplever store udsving i løbet af dagen, skal du tale med din læge om en mulig ændring af dit behandlingsregime.

Stress og diabetes

Stresset ved en diabetesdiagnose og stresset med at håndtere diabetes over tid kan føre til følelser af at blive overvældet og forbrænding af diabetes. Nogle grunde til, at du måske føler dig stresset, inkluderer:

• Du føler dig måske ikke godt fysisk.
• Du kan være bekymret over forvaltningsplanen, herunder det daglige regime, livsstilsændringer og omkostninger.
• Du kan blive overvældet af livslang behandling.
• Du er måske opbrugt af at opretholde din forvaltningsplan.

Stress kan påvirke diabetes negativt. Stress, der varer i mange uger eller måneder, kan føre til ustabile glukoseniveauer. Dine blodglukoseniveauer kan stige og undertiden falde med stress. Disse udsving kan ændre din generelle stemning.

Stress kan forstyrre styringen af ​​din tilstand. Når du er under stress, kan du være mindre motiveret til at træne og spise og drikke i henhold til din behandlingsplan.

Lad ikke stress forstyrre din diabeteshåndtering. Tal med din læge om dine stressniveauer, eller kontakt en diabetesuddannelse. Brug webstedet American Association of Diabetes Educators til at finde en underviser i nærheden af ​​dig.

Psykisk sundhed og diabetes

Du kan risikere at udvikle en mental helbredstilstand, hvis du har diabetes. Angst er almindeligt hos mennesker med diabetes, især kvinder. Mellem 30 til 40 procent af dem med diabetes rapporterer at have angst.

Op til 1 ud af 4 personer med diabetes har depression. Kvinder er mere tilbøjelige til depression med diabetes end mænd.

Nogle symptomer på depression inkluderer:

• vrede
• angst
• lav livskvalitet
• dårlige livsstilsvalg
• ændringer i søvnmønstre
• vægtøgning eller tab
• træthed eller sløvhed
• koncentrationsbesvær

Det er vigtigt at genkende symptomer på depression og straks søge hjælp. Depression kan gøre det vanskeligt at håndtere diabetes. Det højeste og laveste niveau, du oplever med dårligt administreret diabetes, kan føre til større ændringer i humør og forværrede symptomer.

Planlæg en aftale med en professionel inden for mental sundhed for at diskutere muligheden for depression eller andre mentale sundhedsmæssige tilstande relateret til din diabetes.

Du kan forhøre dig om mental sundhedspersonale hos din forsikringsselskab eller bede familie eller venner om henstillinger. Du kan også henvise til National Alliance om mental sygdom for at finde en udbyder.

Tip til mestring

Der er mange måder, du kan gøre diabeteshåndtering nemmere og mindske chancerne for at opleve humørsvingninger, stress, depression eller en anden mental sundhedstilstand. Prøv disse metoder til diabeteshåndtering:

Følg din diabetesbehandlingsplan

Den plan, der er leveret af din læge, inkluderer sandsynligvis daglige medikamenter, blodsukkerundersøgelser og livsstilsjusteringer.

Kontroller dit blodsukker regelmæssigt

Se for høj og lav aflæsning. Optag usædvanlige aflæsninger for at kommunikere med din læge om nødvendigt. Prøv metoder til at hæve eller sænke dit blodsukker, hvis dine målinger er uden for en normal zone.

Automatiser din plan

Læg en timer på din smartphone, der angiver, hvornår du skal tage medicin eller kontrollere dit blodsukker. På denne måde kan du undgå at glemme vigtige dele af din plan og holde dit blodsukker stabilt.

Planlæg dine måltider

Det er vigtigt at opretholde en sund, afbalanceret diæt, hvis du har diabetes. Lav en liste over dine foretrukne diabetesvenlige måltider til ugen, og brug denne liste til købmandsforretning. Tilbered mad på forhånd, hvis det gør det lettere at følge din måltidsplan i den travle uge.

Søg hjælp

Det kan være for svært at styre en ny diabeteshåndteringsplan på egen hånd, eller du kan finde ud af, at en livssituation har gjort det vanskeligere at holde sig til din plan. Der er mange måder at komme tilbage på sporet på:

• Bed din læge om hjælp.
• Find en diabetesuddannelse.
• Tilmeld dig en klasse om håndtering af diabetes.
• Find en supportgruppe til at deltage i.
• Tal med familie og venner om diabetes, så de kan støtte dine behov.

Hvordan man hjælper nogen med at klare sig

Du kan være en ven eller et familiemedlem til en med diabetes. Du kan være med til at hjælpe dem med at pleje tilstanden og se efter ændringer i humør eller udsigter.

Børn og teenagere

Børn og teenagere med diabetes har brug for støtte og vejledning fra kære til at holde sig til deres forvaltningsplaner.

Sørg for at servere dem sunde fødevarer, støtte dem i atletiske bestræbelser, og tag dem med til regelmæssige aftaler fra lægen. Vær opmærksom på ændringer i humør eller for tegn på stress eller depression, og hjælp dem med at søge ressourcer til at håndtere disse forhold.

Voksne

Voksne med diabetes har også brug for din hjælp. Du kan muligvis fortælle en elsket, når deres humør ser ud og foreslå, at de tjekker deres blodsukker. Du kan muligvis også planlægge sunde måltider eller endda træne med dem.

Tal med din ven eller din elskede om deres tilstand, og lyt til hvad de har at sige. Opmuntr dem til at søge professionel hjælp, hvis du bemærker, at de glider fra deres diabetesstyringsplan, eller hvis du observerer ændringer i deres mentale helbred.

Hvornår skal man læge

Der er flere grunde til at se en læge om humørproblemer, stress eller depression, hvis du har diabetes. Nogle af disse inkluderer:

• hvis du har problemer med at administrere dit blodsukker
• hvis dine stemninger svinger regelmæssigt
• hvis du har mistet interessen for daglige aktiviteter
• hvis du ikke kan holde sig til din diabetesstyringsplan
• hvis du føler dig trist eller håbløs
• hvis du føler dig selvmord (hvis dette er tilfældet, skal du gå til skadestuen)

Bundlinjen

Det er almindeligt at støde på humørsvingninger, stress eller endda depression, hvis du har diabetes. For at mindske chancerne for at opleve disse mentale helbredstilstande skal du vedligeholde din forvaltningsplan og holde dit blodsukker i et sundt interval.

Tøv aldrig med at nå ud til familie, venner eller en mental sundhedsperson for at diskutere din mentale sundhed eller for at få hjælp til din diabetesbehandling.