Hvorfor låsning af din libido - og hvordan du får den tilbage, hvis du vil

Indhold

• Den største skyldige: Stress og angst
• Andre grunde til, at din libido har taget tanken
• Du og din partner bruger mere tid sammen
• Din spise- eller livsstilsvaner er ændret
• Du drikker eller ryger mere
• Du er bekymret for adgang til reproduktiv pleje
• Du har mindre sex
• Det er ikke permanent
• Hvordan du har det med bestemmer din næste træk
• Hvis du og din partner ikke har sex, men vil øge intimiteten
• Spørg hinanden om dine dage
• Læs en bog, eller se en dokumentar sammen
• Vær kærlig over for hinanden
• Hvis du ikke er i humør, men din lockdown-ven er
• Tal om det
• Giv din partner 'tilladelse' til at onanere
• Læn dig ind i lydhør lyst
• Hvis du ikke er i humør, men den person, du har sextekst, er
• Fortæl dem, at du ikke er i humør!
• Giv et alternativ
• Hvis du isolerer alene
• De-stress
• Prøv 'vedligeholdelses' onani
• Gør ting for at tænde dig selv
• Bundlinjen

Hvis din libido er så ikke-eksisterende som dit IRL sociale liv, frygt ikke!

”At være ikke interesseret i sex under en global krise er helt normalt,” siger sociolog og klinisk sexolog Sarah Melancon, ph.d., med The Sex Toy Collective.

Mens nogle mennesker muligvis oplever et tilfælde af nedlukningsrande lige nu, siger hun, at flertallet af folk bemærker sandsynligvis et libido-drop-off.

Hold dig informeret om vores liveopdateringer om det aktuelle COVID-19-udbrud. Besøg også vores coronavirus-hub for at få flere oplysninger om, hvordan man forbereder sig, råd om forebyggelse og behandling og ekspertanbefalinger.

Den største skyldige: Stress og angst

Dette er stressende tider, vi lever i!

Og stress "kan virkelig lukke andres libido," siger Lyndsey Harper, en OB-GYN og grundlæggeren og administrerende direktøren af ​​Rosy, en app til kvinder med nedsat seksuel lyst.

Desuden er pandemisk stress ikke nogen gammel type stress.

”For mange mennesker er det økonomisk stress, som er en type overlevelsesstress,” siger Melancon.

Mennesker har sex af andre grunde end reproduktion - som glæde! - men overlevelsesstress kan have en negativ effekt på din krops evne eller interesse i at reproducere.

”Overlevelsesstress sender kroppen til en kamp eller flygtning, så det eneste, der betyder noget, er overlevelse, ikke at forplantes,” siger Melancon.

”Vi bliver hormonelt mindre interesserede i at [få] en baby eller føde, og det betyder en lavere libido,” siger hun.

Andre grunde til, at din libido har taget tanken

Hvorfor COVID-19 har påvirket din sexlivsliste, er lang og lang.

Her er nogle af de mere almindelige grunde til, at din sexlyst kan være stoppet.

Du og din partner bruger mere tid sammen

Du og din boo gik fra at se hinanden kun om morgenen før arbejde, efter middagen og i weekenderne til… 24/7.

”Du taber spændingen over at se hinanden i slutningen af ​​dagen,” siger Harper. ”Og nu er der så mange flere muligheder for at komme på hinandens nerver.”

Plus, hvis du og din partner har børn, kan enhver form for børnepasning eller ubalance i husarbejdet forværres nu, hvor det er sandsynligt, at du begge er hjemme.

Det er temmelig usandsynligt, at du vil ønske at komme ned med din partner, hvis du føler dig grim eller grumpy.

Din spise- eller livsstilsvaner er ændret

Med fitnesscentre, fitnessstudier og restauranter, der er lukket for at håndhæve fysisk afstand, er chancerne for din træningsrutine, spisevaner eller begge dele ændret.

”Hver gang du ændrer dine spiseforstyrrelser, trænings- eller sovevaner, vil det have en indflydelse på, hvad der sker inden i din krop,” siger Melancon. “Især dine hormoner. Og når dine hormoner ændrer sig, så kan din libido også være. ”

Du drikker eller ryger mere

Lad rekorden vise: Disse er ikke ideelle mestringsmekanismer til at håndtere pandemien.

Hvis du spiser mere alkohol, marihuana eller andre stoffer, anbefaler Melancon at kontakte en teletherapist eller finde en online supportgruppe.

Og ikke kun fordi øget alkoholforbrug har været knyttet til seksuel dysfunktion, i det mindste for personer med peniser.

Overdreven brug af alkohol og stoffer er også knyttet til alvorlige sundhedsmæssige problemer som kræft, højt blodtryk og hjertesygdom.

Du er bekymret for adgang til reproduktiv pleje

Måske udløb din 3-årige IUD.

Måske er du bekymret for, at din eller din partner ikke har adgang til en abort, hvis du skulle blive gravid.

Måske er du ude af barrierebeskyttelse og ønsker ikke at risikere at gå til apoteket for at købe mere.

Mangel på adgang til sikrere sexværktøjer og reproduktive sundhedsydelser er et meget reelt problem lige nu. Og det kan overraskende få sex til at virke wayyy mindre tiltalende.

Du har mindre sex

Takket være hormoner, jo mere du har sex, jo mere ønsker du sex.

Så det er lidt af en Catch-22.

Hvis du onanerer mindre på grund af stress eller angst, eller du og din boo har mindre sex (hvis du for eksempel ikke forbliver hjemme sammen), vil du også have sex mindre.

Det er ikke permanent

Libido, libido, du er væk ... men kommer du tilbage en anden dag?

Ifølge Harper har du ingen grund til at bekymre dig. Din libido er ikke forsvundet for evigt.

"Din libido er muligvis den første ting, der skal gå, når du har at gøre med en pandemi, men det vil sandsynligvis også være en af ​​de første ting, der vender tilbage efter pandemien," siger hun.

Hvordan du har det med bestemmer din næste træk

Hvis du ikke er ligeglad med, at din libido har været på den lave side, skal du fortsætte med at gøre, hvad du skal gøre for at komme igennem disse vilde tider.

Men hvis du ikke har nogen libido lige nu, der generer dig, er der ting, du kan gøre for at rampe den op igen.

Hvis du og din partner ikke har sex, men vil øge intimiteten

Gode ​​nyheder: Sex og intimitet er ikke synonymt.

Hvis du og din boo - eller virkelig, hvem du isolerer dig med - ikke har sex, kan du stadig nyde intimitet! Nedenfor er nogle tip til at komme i gang.

Spørg hinanden om dine dage

Ja, nogle gange er det så let.

”Det kan være virkelig let at glemme at tjekke ind på nogen, når du bruger alle din tid sammen, ”siger Melancon.

”Nogle gange er det bare at spørge din partner, hvordan deres dag var - på samme måde som du ville gjort, hvis de havde forladt huset for at arbejde og derefter komme tilbage i slutningen af ​​dagen - er bare den åbning, som personen har brug for at dele intime detaljer om, hvordan de har” føler dig igen, ”siger hun.

Nogle linjer, du måske vil prøve:

• ”Jeg ved, at vi har tilbragt hele dagen sammen, men jeg ville bare tjekke ind. Hvordan har dit sind og dit hjerte følelse i dag?”
• "Lad os spille 'rose and bud.' Du kan fortælle mig din 'rose' eller den bedste del af din dag og din 'bud' eller noget, du er begejstret for at se vokse, og så går jeg. '
• "Hej skat! Hvordan har du det i dag?"

Læs en bog, eller se en dokumentar sammen

Har du nogensinde hørt om intellektuel intimitet? Det involverer at lære hvordan en anden persons sind fungerer og dele kortet til dit sind også.

Hvis du og din levende kammerat (er) går op for det, kan du muligvis acceptere at se en dokumentar og diskutere den sammen en nat.

Eller læse den samme bog og være vært for en husbogklub en uge senere.

”Bevidst opsætning af denne slags datoer kan sikre dig, at du bruger kvalitet tid sammen i modsætning til bare tid sammen, ”tilføjer Melancon.

Vær kærlig over for hinanden

Sex er en slags fysisk intimitet. Det er ikke den eneste slags.

”At inkorporere hud-på-hud-kontakt kan hjælpe med at regulere dine nervesystemer og få dig til at føle dig mere sikker og roligere,” siger Melancon. "Selvom det ikke er seksuel berøring."

Disse typer berøringer kan omfatte:

• fodmassager
• ridser i ryggen
• hoved gnider
• krammer
• knus
• holde i hånden
• dans

Og hvis seksuel berøring er på bordet, kan du også indarbejde:

• kysse
• bruser eller bader sammen
• olie massage

Hvis du ikke er i humør, men din lockdown-ven er

Midt i en pandemi eller ej, forekommer uoverensstemmede libidos!

”Målet er aldrig at have den lavere libido-partner match med den høj libido-partner, eller omvendt,” siger Melancon. ”Snarere er målet at kommunikere, kompromisere og være medfølende.”

Sådan ser det ud.

Tal om det

Ifølge Melancon er det første skridt at (venligt!) Lade din partner vide, at du ikke er interesseret i sex lige nu.

Nogle linjer, du måske prøver:

• ”Jeg elsker at have sex med dig og synes, du er den hotteste ting i verden, men coronavirus er blevet bedre af min libido lige nu.”
• ”Jeg er ked af det, skat. Så meget som jeg ville ønske, at jeg var i humør til sex, er jeg bare ikke. Kan jeg fortælle dig, når jeg er i humør? ”

Giv din partner 'tilladelse' til at onanere

Eller endnu bedre, tilskynde dem for at komme ned med sig selv.

”Det er ikke rimeligt over for din partner at forvente, at de slukker for deres behov, bare fordi du ikke er i humør,” siger Melancon.

Derudover bør vi alle sammen opretholde et aktivt solo-sexliv, siger hun.

Du siger måske:

• "Jeg er ikke i humør, men hvad med at afslutte opvasken, så du kan nyde en solo-session?"
• ”Jeg vil ikke slutte dig til denne gang, men lad det ikke forhindre dig i at komme af! Hvad med at du onanerer, og jeg kan komme med dig til en kosession efter? ”

Læn dig ind i lydhør lyst

Der er to typer lyst: spontan og lydhør.

Spontant ønske er nøjagtigt som det lyder: spontan. Det dukker op med det samme.

Hvis du nogensinde er blevet alt varmt og generet af en varm barista, eller fordi du har fået en sex-flashback, er det spontane lyst til at tale.

Responsivt ønske er, når de “jeg vil have det” -følelser dukker op som reaktion på stimulering.

For eksempel er du ikke virkelig i humør ... men så begynder din partner at kysse din nakke og bom, nu snakker vi.

"Hvis din partner er i humør, og du ikke er det, i stedet for bare at sige 'Nej, jeg er ikke i humør', kan du stole på responsivt ønske om at komme i humør," siger Melancon.

”Du begynder måske at se porno, eller beder din partner om at kysse op og ned i din krop, eller få din partner onanere foran dig og se, om nogen af ​​disse ting får dig i humør,” siger hun.

Hvis de gør det, fantastisk! Har det.

Hvis ikke, ingen bekymringer! Din partner har deres hænder og legetøj for at holde dem optaget.

Hvis du ikke er i humør, men den person, du har sextekst, er

Sikker på, telefonsex kan være fantastisk. Men først når alle, der er på banen virkelig vil være der! Det samme gælder for sexting eller videoseks.

Så gør WTF, hvis den person, du chatter med, begynder at vende samtalen mod det skandale, og du ikke er i den?

Fortæl dem, at du ikke er i humør!

For at være ærlig, er en person, der bliver lun, vred eller mopey, fordi du ikke ønsker at sex-snak i midten af ​​en pandemi, sandsynligvis ikke nogen, du vil være sammen med eller tale med på lang sigt.

Så gå videre og lad denne person vide, hvordan du har det. Du siger måske:

• ”Jeg har virkelig nydt at sms'e dig, men jeg er bare ikke i humør til sex lige nu. Men jeg ville elske en PG-klassificeret videosession engang. ”
• ”Jeg er så smigret! Andet andet tidspunkt ville jeg være ved det. Men coronavirus laver nogle uheldige ting med min libido. Kan jeg fortælle dig, om det ændrer sig? ”

P.S .: Hvis de får dig til at føle dig presset til at "komme" i humør eller have sexvideo / telefon-datoer efter at du har prøvet en af ​​disse linjer ... dump dem!

Giv et alternativ

Bare fordi du ikke ønsker at have videoseks, betyder det ikke, at du ikke kan have en video dato.

”At gøre ting sammen via video er en fantastisk måde at dyrke oplevelsesmæssig intimitet på,” siger Melancon.

Her er nogle helt sexfrie dateideer, du muligvis prøver:

• Lav en Alison Roman-opskrift sammen over FaceTime.
• Har en Netflix- og chatdato ved hjælp af Netflix Party-udvidelsen.
• Tilføj hinanden på Co-Star.
• Bestil middag fra den samme restaurant.

Bonus: Når IRL fysisk intimitet er mulig, kan denne baseline-forbindelse gøre sex så meget bedre (!).

Hvis du isolerer alene

Bare rolig, der er masser af måder at bringe din sexlyst tilbage på, som ikke kræver en #quarantinebae.

De-stress

Fordi coronavirus-stress sandsynligvis er det, der sprænger din libido, bør implementering af enhver form for stressaflastende ritualer hjælpe med at styre din libido i en opadgående retning.

Tænk meditere, slukke for nyhederne, lave yoga, brusebad, tale med dine venner eller læse en bog.

Prøv 'vedligeholdelses' onani

Fordi jo mere du knogler, jo mere bliver du vil have til knogler, hvilket betyder, at en selvbehagelig dato kan hjælpe, ifølge Harper.

Desuden, som hun siger, "Selv hvis din libido ikke skyrocket efter at onanere, hvis du orgasme, får du høste de stress-busting fordele ved denne [udgivelse]."

Gør ting for at tænde dig selv

Du har ikke brug for en anden persons hjælp til at udnytte responsivt ønske.

”At læse erotik, se erotiske film eller lytte til lydporno er alle ting, du måske prøver at komme i humør,” siger Harper.

Derefter ved du, hvad du skal gøre, hvis du får en lille prikken.

Bundlinjen

Midt i COVID-19-pandemien og fysisk distanceringspraksis vil nogle mennesker opdage, at deres libido spidser, og andre vil se den forsvinde helt.

Begge er helt normale og sunde reaktioner på stress og omvæltning i livet.

Gabrielle Kassel er en sex-og wellness-forfatter i New York og CrossFit Level 1 Trainer. Hun er blevet en morgenperson, testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med trækul - alt sammen i journalistikens navn. I sin fritid kan hun finde læsehjælpsbøger og romantikromaner, bænkpresning eller poledans. Følg hende på Instagram.