Sådan tilføjes kalorier til din kost

Indhold

• Hvordan man tager på i vægt hurtigt

For at tilføje kalorier til din diæt og læg på sundheduden at ty til fedt og øge vægten eller forbedre ydeevnen under træning, er den sundeste strategi at ty til mere kalorieindhold og fysisk aktivitet.

Nogle fødevarer, der kan øge vægten uden at gå på kompromis med sundheden, er f.eks. Honning, tørret frugt, mælkepulver og bønner. Så en god måde at tage på i vægt er at tilføje disse fødevarer til dine daglige måltider.

Se hvordan du skal bruge disse fødevarer i din kost:

Hvordan man tager på i vægt hurtigt

Nogle gode tip til hurtigt at blive fede er:

• Brug honning til at sødme mælk, videregive brød eller spise med frugt;
• Brug gelé eller jordnøddesmør på brød, grød eller vitaminer;
• Tilsæt tørrede frugter som rosiner, bananer, abrikoser, blommer og syltetøj til kornet til snacks og som desserter;
• Tilsæt mælkepulver til mælk og konfekt indeholdende mælk, såsom vitaminer, grød eller hvid sauce;
• Inkluder bønner, linser, kikærter og ærter i supper, salater, ris eller tærte;
• Tilsæt creme fraiche til kartoffelmos eller endda frugtsalat.

Hvis du har svært ved at opretholde eller gå op i vægt, bør en simpel måde at tage på i vægt være at forbruge flere kalorier end normalt. Prøv at bruge fødevarer, der er mindre omfangsrige og rigere på kalorier.