De bedste måltidsplanlægningsapps til at opfylde dine sunde spisemål

Indhold

• Bedste overordnede måltidsplanlægningsapp: Mealime
• Bedst til måltidsplanlægningsapp til ernæringssporing og kalorietælling: Spis så meget
• Bedst til måltidsplanlægningsapp til plantebaserede spisende: gafler over knive
• Bedst til måltidsplanlægning App til opskrifter: Paprika
• Bedst til måltidsplanlægning App til måltidsforberedelse: MealPrepPro
• Bedste app til måltidsplanlægning til nye kokke: Yummly
• Bedste måltidsplanlægningsapp for take-out elskere: Suggestisk
• Anmeldelse for

På overfladen ser måltidsplanlægning ud som en smart, smertefri måde at være på forkant med spillet og holde sig til dine sunde spisemål i hele den hektiske arbejdsuge. Men at finde ud af, hvad man skal spise i de næste syv dage, er ikke altid en let opgave. Heldigvis er der masser af gratis måltidsplanlægnings -apps og førsteklasses muligheder for at hjælpe dig med at navigere i køkkenet og købmanden. (Relateret: Lær hvordan du forbereder måltider med denne 30-dages udfordring)

Her afrunder vi de bedste måltidsplanlægnings -apps på markedet for at hjælpe dig med at holde fast i din ernæring, uanset din spisestil eller kostpræferencer.

• Bedste samlet: Måltid

• Bedst til ernæringssporing og kalorietælling: Spis så meget

• Bedst til plantebaserede spisere: gafler over knive

• Bedst til opskrifter: Paprika

• Bedst til Meal Prep: MealPrepPro

• Bedst til nye kokke: Yummly

• Bedst til take-out elskere: Suggestic

Bedste overordnede måltidsplanlægningsapp: Mealime

Tilgængelig for: Android & iOS

Pris: Gratis, med køb i appen tilgængelige

Prøv det: Måltid

Takket være Mealime og dens 30-minutters opskrifter, vil du ikke frygte at skulle piske et hjemmelavet måltid op efter en lang pendling hjem. Denne all-star måltidsplanlægnings-app, der har næsten positive 29.000 anmeldelser i App Store, giver dig mulighed for at oprette personlige spiseplaner med tre til seks opskrifter baseret på dine kostpræferencer, allergier og ikke lide ingredienser. (Ser på dig, rosenkål!)

Når du har valgt dine ekspert-testede opskrifter til at lave mad i løbet af ugen, sender madplanlægningsappen en indkøbsliste til din telefon, komplet med billeder af forsyninger og ingredienserstatninger, så du kan bruge mindre tid på at shoppe og mere tid til at nosche . Kirsebæret på toppen? Næringsoplysningerne for hver opskrift sendes til din telefons Health-app, hvilket gør digital sporing af dit helbred til en problemfri proces. (Og ja, du behøver ikke bruge en luns ændring for at spore dit aktivitetsniveau.)

For en ekstra $ 6 om måneden eller $ 50 om året har du adgang til dybdegående ernæringsinformation og eksklusive opskrifter, der udgives hver uge. Som en ekstra bonus vil du være i stand til at forberede to madplaner på én gang og tilføje dine egne opskrifter til din planlægger.

Bedst til måltidsplanlægningsapp til ernæringssporing og kalorietælling: Spis så meget

Tilgængelig for: Android & iOS

Pris: Gratis, med køb i appen tilgængelige

Prøv det: Spis så meget

Uanset om du er en bodybuilder eller vegetar, vil Eat This Much hjælpe dig med at få de makronæringsstoffer, du har brug for, for at holde dig i form. Den gratis måltidsplanlægnings -app tager dine kostpræferencer og budget i betragtning for at lave daglige madplaner og indkøbslister, alt sammen med kalorier, kulhydrater, fedt og proteinindhold i tankerne. Eat This Much tager det et skridt videre end andre apps, dog ved at give dig mulighed for at tilpasse populære spisestile – som veganisme eller paleo-diæten – for at matche din smag og ernæringsmæssige behov. (Relateret: Begynderens guide til bodybuilding måltidsforberedelse og ernæring)

Ved at tilmelde dig et abonnement på $ 5 pr. Måned kan du planlægge en uges måltider ad gangen samt logge ind på appens websted og eksportere din købmandsliste til AmazonFresh eller Instacart til levering. Beklager, men nu er der ingen undskyldning for at have et tomt køleskab.

Bedst til måltidsplanlægningsapp til plantebaserede spisende: gafler over knive

Tilgængelig for: Android & iOS

Pris: $5

Prøv det: Gafler over knive

Mens plantebaserede retter ligner en eftertanke på andre sunde måltidsplanlægnings-apps, gør Forks Over Knives dem til stjernen i showet. App'en indeholder mere end 400 veggie-centrerede opskrifter (og tæller), hvoraf mange blev bidraget af 50 fremtrædende kokke, så forvent ikke at spise løbende pasta hver eneste nat. (Relateret: Hvad er forskellen mellem en plantebaseret kost og en vegansk kost?)

For at hjælpe dig med at navigere selv i den mest komplekse labyrint i et supermarked, sorterer appen automatisk ingredienserne på din indkøbsliste efter midtergang. (Snag disse plantebaserede kogebøger for endnu mere sund kostinspiration.)

Bedst til måltidsplanlægning App til opskrifter: Paprika

Tilgængelig for: Android & iOS

Pris: $5

Prøv det: Paprika

Når du er fyldt op med dagligvarer, men ikke har nogen anelse om, hvad du skal lave til aftensmad, så vend dig til Paprika. Gennem appen til opskriftshåndtering og måltidsplanlægning kan du importere dine egne opskrifter og dem fra dine go-to-websteder og opbygge en virtuel kogebog, der kan tilgås på tværs af enheder med sin Cloud Sync-funktion. Du går ikke glip af at skrive på opskrifter på tryk, takket være dens interaktive funktioner, der giver dig mulighed for at afkrydse ingredienser og fremhæve retninger. Inden du spiser din sunde ret, skal du ikke glemme at tage et savlværdigt billede, der kan føjes til opskriftssiden.

Bedst til måltidsplanlægning App til måltidsforberedelse: MealPrepPro

Tilgængelig for: iOS

Pris: $ 6/måned eller $ 48/år

Prøv det: MåltidPrepPro

Hvis du hellere vil bruge hele din søndag i dit køkken og bage en uges kylling, mens du er omgivet af Pyrex-beholdere, er MealPrepPro noget for dig. Måltidstilberedningsappen opbygger ikke kun dig (og din partner) en tilpasselig ugentlig madplan baseret på dine kost- og makromål, men den hjælper dig også med at lave mad i løs vægt; med den overskuelige kalender ved du på forhånd, hvilke dage du skal forberede og spise et frisk måltid, og hvilke dage du genopvarmer dine rester. App'en estimerer endda din praktiske tilberedningstid for ugen, så du kan planlægge dine eftermiddagsplaner i overensstemmelse hermed. (Relateret: Sunde måltider Prep Hacks, når du laver mad til en)

Bedste app til måltidsplanlægning til nye kokke: Yummly

Tilgængelig for: Android & iOS

Pris: Gratis, med køb i appen tilgængelige

Prøv det: Lækkert

Med mere end 2 millioner opskrifter, køkkentips og artikler om populære madvarer vil Yummly hjælpe med at lave nybegyndere at få et lag af jorden ... eller køkkenet. Den sunde måltidsplanlægningsapps sorteringsfunktion vil indsnævre retter baseret på tilberedningstid, køkken og lejlighed, samt filtrere opskrifter fra, der ikke matcher din spisestil. Og hvis du er en procrastinator, sender Yummly dig en meddelelse, når det er tid til at lave mad baseret på din valgte opskrift.

Har du brug for lidt mere vejledning? For $ 5 om måneden får du adgang til trin-for-trin demonstrationsvideoer fra førende kulinariske fagfolk. (Få fat i disse uundværlige køkkenredskaber for at gøre sund kost så meget enklere.)

Bedste måltidsplanlægningsapp for take-out elskere: Suggestisk

Tilgængelig for: iOS

Pris: Gratis, med køb i appen tilgængelige

Prøv det: Suggestisk

Selv køkkenherrer tørster efter take-away en gang imellem. Men for at være sikker på, at du forbliver på toppen af ​​dine sunde spisemål, skal du downloade Suggestic – den gratis måltidsplanlægningsapp kan anbefale retter, der holder sig til din spisestil (keto, vegansk osv.) på mere end 500.000 restauranter i landet. (Forladt din telefon hjemme? Spørg nogle eksperters tips om, hvordan du spiser sundt, mens du spiser ude.) Suggestic negler også hjemmeplanlægningsafdelingen og tilbyder enkle opskrifter til at lave en madplan for hele din uge. For at holde dit humør højt i løbet af de syv dage sender appen dig motiverende e-mails og notifikationer.

For yderligere opskrifter, uddannelsesvideoer og spiseprogrammer kan du få et premium -medlemskab for $ 13 om måneden.

Anmeldelse for