De bedste cykeltips til koldt vejr

Indhold

• Anmeldelse for

Vejret udenfor er måske mindre end dejligt, men det betyder ikke, at du skal opgive din daglige cykelrutine! Vi talte med Emilia Crotty, cykeluddannelseschefen på Bike New York, en nonprofit organisation, og hun gav os sine fem bedste tips til vinterridning. Læs videre for de bedste måder at holde dig sikker og varm, mens du kører i vinter!

1. Bliv ved med at ride. Da vejret bliver koldere og dagene bliver kortere, kan det være fristende at springe din daglige træning over, hvad enten det er løb, gang eller cykling. Men Crotty siger, at det at komme udenfor og holde din rutine konsekvent er den bedste måde at lette cyklen på i det kolde vejr.

2. Lag op. Men bundter ikke for tæt! Din kerne forbliver varm, siger Crotty, og efter de første fem eller ti minutter med cykling begynder resten af ​​jer også at varme op. "Du vil fokusere på dine ekstremiteter, som dine fingre og tæer, fordi de vil føle kulden mere, end din kerne vil," siger hun. Udover at starte med et bundlag af tørtransporterende tøj, foreslår Crotty at tilføje et toplag, f.eks. En vindtæt jakke, uventilerede sko (f.eks. Vinterstøvler) og at fordoble handsker.

3. Winterize din cykel. "Skift dine cykeldæk ud for nogle, der har mere knobbare slidbaner," siger Crotty. Afhængigt af hvor du bor (f.eks. Forstæderne eller i et mere landligt område), kan du endda skifte til pigdæk.

4. Gør dig selv synlig. Da dagene bliver kortere, bliver det mørkt meget tidligere, og det betyder lav sigtbarhed. Når du er ude og køre på din cykel, vil du gerne gøre dig synlig og forudsigelig for biler på vejen. Den bedste måde at gøre det på er ved at bære reflektorlys både foran og bagpå.

5. Sørg for at holde energien oppe! "Jeg kan godt lide Clif-barer," siger Crotty. "Men vidste du, at de kan fryse, hvis det er koldt nok?" Cykling er en god måde at holde dig selv aktiv og få D -vitamin, så det er vigtigt at holde dig hydreret og mæt, så din krop har brændstof til at køre på.

Anmeldelse for