Hvad er det mærkelige atletisk bånd, som olympiere har over hele kroppen?

Indhold

• Hvordan det virker
• Til Fit-Girl smerter og smerter
• Stadig nysgerrig og/eller forvirret?
• Anmeldelse for

Hvis du overhovedet har set Rio OL beachvolleyball (hvilket, hvordan kunne du ikke det?), har du sandsynligvis set den tredobbelte guldvinder Kerri Walsh Jennings, der har en slags mærkelig tape over hendes skulder. WTF er det?

Selvom det ser ekstremt dårligt ud, tjener Team USA-logo-båndet et andet formål. Det er faktisk kinesiologitape - en højteknologisk version af det gamle hvide atletisk tape, du brugte til at pakke dårlige ankler og håndled ind under gymnasiesport.

Du kan bruge de super klæbrige stofstrimler til at tape alt lige fra forstuvede ankler og skadede knæ til stramme læg, ømt nedre ryg, trukkede nakkemuskler eller stramme hamstrings. Det er et super nyttigt nyt værktøj til både at fremskynde genopretning og forbedre præstationen - og du behøver ikke at være en olympisk atlet for at bruge det.

Hvordan det virker

Kinesiologibånd hjælper med aktiv genopretning af skader og almindelige smerter ved at reducere opfattelsen af ​​smerter og forbedre balancen i vævsspændinger på tværs af muskler og led, siger biomekanikekspert Ted Forcum, DC, DACBSP, FICC, CSCS, som er i det medicinske rådgivende udvalg for KT Tape (den officielle licenshaver for kinesiologibånd for det amerikanske olympiske hold). Tapen løfter huden meget lidt, fjerner trykket af hævelser eller skadede muskler og tillader væske at bevæge sig mere frit under huden for at nå lymfeknuderne, siger Ralph Reiff, leder af Athlete Recovery Center for Team USA i Rio de Janeiro.

Det giver lignende støtte til almindelig atletisk tape, men uden at stramme musklerne eller begrænse dit bevægelsesområde. Dette er super vigtigt, fordi at flytte en skadet kropsdel ​​for at få blodgennemstrømning til området er nøglen til genopretning, siger Forcum. Plus, hvis dit normale bevægelsesområde er begrænset, vil du sandsynligvis "snyde" ved at kompensere et andet sted. (BTW vidste du, at disse almindelige muskelubalancer kunne forårsage alverdens smerter?) "Men hvis kinesiologibånd kan bringe dig til en position, hvor du føler dig lidt bedre, mere stabil, vil du være mere sikker på at flytte kroppen Den bevægelse kan reducere hævelse og påvirke nedlægningen af ​​nye kollagenfibre og beskyttende væv, og det er det, der får væv til at reparere."

"Sig, at du taper en ankel - du vil kompensere ved at forsøge at få mere bevægelsesområde ud af din hofte eller knæ, og når du gør det, risikerer det dig for en anden skade," siger Forcum."Men når du bruger kinesiologibånd, kan du anvende det på en kropsdel, men stadig bevare dette bevægelsesområde, så det er ikke nødvendigt at snyde eller kompensere et andet sted."

Til Fit-Girl smerter og smerter

Plus, i modsætning til almindelig atletisk tape, er kinesiologibånd ikke forbeholdt stabilisering af led-du kan også bruge det på dine muskler. Når du træner, udvider dine muskler sig bogstaveligt talt med omkring 20 procent, siger Forcum. (Se, at få "swole" er ikke bare en meathead -ting.) Kinesiologibånd understøtter almindelig tape (tænk på det som et kram eller konstant massage for dine muskler), men tillader, at ekspansion og bevægelse sker.

Hvis du ved, at dine skinneben eller lægge bliver stramme under lange løbeture, eller at din øvre ryg bliver sur under en lang flyvetur, kan du tape disse områder op for at holde musklerne glade. Sindssygt ømme quads fra gårsdagens bentræning? Prøv at tape dem op. Walsh-Jennings, for eksempel, bruger det til ekstra støtte efter to skulderluksationer og for at fjerne smerter i lænden. (Kreative brugere satte det endda på arbejde på heste og for at støtte drægtige maver.)

Bonus: du behøver ikke en træners hjælp eller masser af kontanter for at trække den ud. Du kan købe en rulle for mellem $ 10-15 og sætte den på dig selv. (KT Tape har et helt bibliotek af videoer, der lærer selv det mindst medicinsk kyndige menneske, hvordan man optager sig selv.)

Stadig nysgerrig og/eller forvirret?

Når det kommer til, hvordan kinesiologibånd fungerer, er der stadig meget, vi ikke ved. Faktisk siger Forcum, at de for nylig fandt ud af, at virkningerne af kinesiologitape varer i omkring 72 timer, efter du har taget det af. Men hvorfor? De er ikke helt sikre.

"Lige nu er der flere spørgsmål end svar fra et videnskabeligt synspunkt," siger han. "Vi har fundet ud af meget om båndets effekt i selv i de sidste 6-8 måneder. Det, vi ved, er, at båndet foretager ændringer-strukturelle ændringer i bindevævet i vores kroppe og neurologiske ændringer."

Og selvom påføringen af ​​båndet kan være en næsten øjeblikkelig løsning for nogle mennesker, kan det for andre tage lidt mere tid at høste fordelene. Men hvis du vil tage en chance på et genoprettelses- eller ydelsesprodukt, er dette et ret sikkert bud. På bekostning af et par lattes og uden alvorlige risici, kan du i det mindste give det en chance for at forvise den ene mærkelige smerte, du har, mens du løber. (Og hej, du vil helt sikkert se dårligt ud med det på.)

Anmeldelse for