Nap efter frokost forbedrer koncentration og hukommelse

Indhold

• Vigtigste sundhedsmæssige fordele
• Sådan tager du en god lur
• Kan napping forårsage sundhedsskade?
• Bliver du fedt efter frokost?

At tage en lur efter frokost er en fantastisk måde at genopbygge energi eller slappe af, især når du ikke har været i stand til at sove godt om natten, eller når du lever en meget hektisk livsstil.

Det ideelle er at tage en lur 20 til 25 minutter efter frokost for at få lidt hvile og øge energien til arbejde eller skole, fordi at sove i mere end 30 minutter kan favorisere søvnløshed og øge træthed ud over at påvirke sundheden og også kan forårsage mere alvorlig problemer som f.eks. diabetes.

Vigtigste sundhedsmæssige fordele

En lur på op til 20 minutter efter frokost kan medføre flere sundhedsmæssige fordele såsom:

1. Forøg koncentrationen og effektivitet på arbejdspladsen
2. Undgå overskydende stress, fremme afslapning
3. Reducer træthed fysisk og mental
4. Forbedre hukommelsen og reaktionstid.

Således anbefales det at tage en lur, når du føler dig meget træt eller uventet i søvn om dagen. Derudover, når det vides, at du vil være vågen i lang tid, fordi du skal arbejde om natten, anbefales det også at tage en lur for at få den nødvendige ekstra energi.

Men når behovet for at tage en lur i løbet af dagen er meget hyppigt eller vises mere end 1 gang om dagen, anbefales det at konsultere en søvnspecialist for at identificere, om der er et helbredsproblem, der skal behandles med medicin, for eksempel .

Se en liste over 8 sygdomme, der kan forårsage træthed og overdreven søvn i løbet af dagen.

Sådan tager du en god lur

For at få alle fordelene ved luren er det vigtigt at holde den kort, dvs. undgå at sove mere end 20 til 30 minutter i træk. Det bedste tidspunkt at tage en lur er mellem kl. 14 og kl. 15 eller lige efter frokost, foruden at være en af ​​de tidspunkter af dagen, hvor opmærksomhedsniveauerne normalt er lavere, er det heller ikke meget tæt på søvn, ikke forstyrrer med søvn.

Folk, der arbejder på skift eller har deres egen søvnplan, bør tilpasse deres luretid for at undgå at forstyrre søvnens timer, da en lur, der er for tæt på søvn, kan forårsage søvnløshed. Hvis dette er din sag, skal du tjekke de vigtige tip til at forbedre søvnen for dem, der arbejder på skift.

Kan napping forårsage sundhedsskade?

Selvom en lur har flere sundhedsmæssige fordele, fungerer det ikke for alle, fordi ikke alle kan sove om dagen eller ud af sengen, og dette kan forårsage nogle problemer såsom:

• Forværret træthed: dem, der ikke kan sove ud af deres egen seng, kan tage lang tid at falde i søvn, og dette reducerer hviletiden. På denne måde kan mange mennesker vågne op et par minutter senere uden at føle resten og have lyst til at sove mere;
• Øget stress og frustration: de, der har søvnbesvær i løbet af dagen, kan føle sig frustrerede over ikke at kunne sove, og dette kan øge stressniveauerne, hvilket giver en modsat virkning til det, der forventes;
• Søvnløshed: hvis luren tages for tæt på sengetid, kan det medføre søvnbesvær om natten;
• Øger diabetes latter: ifølge en japansk undersøgelse øger risikoen for at udvikle diabetes med 45% at sove mere end 40 minutter om dagen.

Så ideelt set bør hver person prøve at tage en lur efter frokost, når som helst, og derefter vurdere, hvordan de har det efter at have vågnet, og om den lur har påvirket deres søvn om natten. Hvis der ikke observeres nogen negative virkninger, kan luren bruges som en fantastisk måde at genopfylde energi i løbet af dagen.

Bliver du fedt efter frokost?

Der er ingen beviser for, at sove efter et måltid kan gøre dig fed. Imidlertid kan nogle mennesker finde det sværere at fordøje mad, mens de ligger eller ligger, og i disse tilfælde kan det favorisere abdominal oppustethed. Således er idealet for personen at tage en lur uden at ligge og være forsigtig med ikke at spise et meget stort måltid og afslutte måltidet med f.eks.