Er On-Again, Off-Again-relationer dårlige for dit helbred?

Indhold

• Hvorfor de er dårlige for dig
• Sådan ved du, at du skal give op
• Hvordan man (virkelig) afslutter det
• Anmeldelse for

Newsflash: En "det er kompliceret" forholdsstatus er ikke kun dårligt for din profil på sociale medier, det er også dårligt for dit generelle helbred.

"På-igen, af-igen-forhold kan forårsage enorm angst, fordi du kan føle, at du går på æggeskaller og prøver at afgøre, om du er ved at gå fra hinanden på et hvilket som helst tidspunkt," siger Andrea Syrtash, forholdsekspert og forfatteren. af Han er bare ikke din type (og det er en god ting). "Et godt og sundt forhold har tillid, åben kommunikation, respekt og konsistens-disse ting mangler i mange relationer igen og igen." (Her er 10 underlige måder, din krop reagerer på stress på.)

Hvorfor de er dårlige for dig

Første ting først: Hvad er der i en etiket? Den mere korrekte betegnelse for disse relationer igen og igen er "relationscykling". "Og denne cykling sætter dit følelsesmæssige velvære i fare," siger Lisa Brateman, en psykoterapeut og relationsekspert i New York. "Cykling bringer op gentagne følelser af ustabilitet, tab, traumer og såret. Dette destruktive mønster underminerer tillid og intimitet." (Pas på disse 8 ting, der skader dit forhold.)

Kort sagt: Dem, der er i disse følelsesmæssigt drænende forhold, har en tendens til at trives i de gode tider og virkelig, virkelig dvæle ved de dårlige. Ikke kun giver denne form for følelsesmæssig rutsjebane dig alvorlige humørsvingninger, den har også potentiale til at rode med din selvtillid, når det kommer til din krop, karriere og mere. "Gentagelsen af ​​frem og tilbage udløser frustration, angst, vrede og ofte depression," tilføjer Brateman.

Sådan ved du, at du skal give op

Kendskabet til et forhold kan gøre det super svært at gå væk, når det bliver hårdt, på trods af dets mentale konsekvenser. Efter et stykke tid kan det følelsesmæssige tovtrækkeri lade begge parter stå tomme og stå stille. "Det er tid til at komme videre, når du føler, du har prøvet alt for at få forholdet til at fungere, og det er stadig en kamp," siger Syrtash. "Hvis du har diskuteret dine spørgsmål åbent, arbejdet på at gøre det bedre, taget dig tid til at lære om, hvad din partner har brug for, og udtrykt, hvad du har brug for, og det stadig ikke klikker, kan du bryde op ved at have prøvet."

Vi ved, hvad du tænker: lettere sagt end gjort. Her er nogle store røde flag, som det er på tide at gå hver til sit:

1. Du oplever mere smerte end glæde i forholdet. Når tingene er i konstant forandring, er det let at føle sig usikker, vred og ked af det. "Til sidst vil forholdet ende med at efterlade dig til at føle dig vred på enten dig selv og din partner eller begge dele, hvilket kan føre til depression," siger Brateman. "At føle sig fast er både frustrerende og demoraliserende og hæmmer personlig opfyldelse."

2. Du mister din identitet i processen. Ah, du er fyrtårnet. Betydning: Som et fyrtårn, der står alene midt i en bugt, er du den eneste, der giver konstant lys i tågen. Selvfølgelig kan det føles naturligt, hvis du betragter dig selv som en giver. Men hvis du ikke er ved at modtage følelsesmæssig støtte, vil du vokse til at genere din partner. Endnu værre vil du begynde at miste en fast forståelse for de ting, du ønsker og har brug for fra forholdet.

3. Dine værdier og moral stemmer ikke overens.Dine meninger om sex, religion, politik og børn betyder noget. Selvom der kan være nogle ting, du er tryg ved at gå på kompromis med, er det vigtigt, at du vurderer vægten af ​​dine beslutninger. "At bestå i dine værdier eller moral er farligt for dit velbefindende," siger Brateman.

4. Du erafregne, fordi du ikke gør detvil være alene. Du fortjener at leve dit bedste liv, med en partner, der får dig til at føle dig som den bedste udgave af dig selv. Ja, kammeratskab er behageligt, men det kammeratskab bliver mere værdifuldt, når det er med en person, der ikke kun opretholder din moral, men får dig til at føle dig virkelig speciel. Derudover er der sundhedsmæssige fordele ved at være single.

Hvordan man (virkelig) afslutter det

Så du har accepteret fakta: Det er på tide at komme ud af dette giftige forhold. Dit næste trin er faktisk at skære bånd og tillade dig selv at træde væk på den mest problemfri måde. (Leder du efter en måde at blæse damp på? Læs 10 grunde til, hvorfor dit forhold til fitnesscentret er bedre end et med et menneske.)

1. Læg ikke skylden. At lægge byrden på én person versus en anden kan gøre tingene lettere i starten for din psyke. Men i sidste ende, uanset hvis "skyld" det er, er kapitlet stadig ved at lukke. Når du har været et parforholdscykling et stykke tid, er den vigtigste del simpelthen at afslutte det og ikke tildele skyld. "Bryde op med integritet og venlighed," siger Brateman. "Dette vil bane vejen for mindre følelsesmæssigt kaos og nød. Forstå, at du aldrig helt kan vide, hvad der gik galt. Accepter, hvad du ved, og lær af oplevelsen. Tag, hvad du kan, og kom videre."

2. Søg hjælp hos venner. Vi har alle været klippen, når en galpal går igennem det med sin mand i øjeblikket. Lige så vigtigt som det er at have en ven at tale med i de barske tider (og spise en pint Ben & Jerry's med), er det også super vigtigt at have nogen, der tjekker ind på dig, når du spøger.

"Spørg en god ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at holde dig væk fra et forhold, der ikke føles sundt eller godt," siger Syrtash. "Hvis du ikke stoler på dig selv, skal du bede en, du har tillid om, for at hjælpe dig med at holde ansvar. Denne person kan også minde dig om, hvad der ikke virker, når du føler dig fristet til at prøve igen. I sidste ende vil dine nærmeste se dig glad og vil gøre det hvad der skal til for at hjælpe dig med at komme derhen."

3. Klip alle sociale bånd. Det betyder, Instagram, Facebook, Twitter, Snapchat, LinkedIn ... alle sammen. Det er svært at se, hvad din eks laver, selv efter de bedste sammenbrud.

Anmeldelse for