En helt naturlig måde at kontrollere blodsukkeret på

Indhold

• Anmeldelse for

Vi har en besked til de 20 millioner amerikanere med diabetes: Tag en håndvægt. I årevis har læger anbefalet cardio for at hjælpe med at kontrollere blodsukkerniveauet (glukose), men nu viser forskning, at styrketræning øger effekten. I en undersøgelse offentliggjort i Annals of Internal Medicine, voksne med type 2 -diabetes lavede enten en konditionstræning, en modstandstræning eller begge tre gange om ugen. Efter fem måneder havde gruppen, der lavede kombinationsrutinen, sænket deres glukoseniveauer med næsten dobbelt så meget som de andre motionister. "Aerob træning og modstandsøvelser fungerer på komplementære måder for at forbedre den måde, din krop behandler glukose på," siger studieforfatter Ronald Sigal, M.D., en lektor i medicin og kinesiologi ved University of Calgary. "Hvis mennesker med diabetes kan holde deres blodsukker tæt på det normale, vil de være mindre tilbøjelige til at få hjerte- eller nyresygdom, få et slagtilfælde eller udvikle blindhed." Så overvej dette råd lægeordre: Lav tre styrketræningstræninger og fem 30-minutters (eller længere) konditionstræninger hver uge.

Anmeldelse for