Fødevarer, der forhindrer diabetes

Indhold

• Hvordan forhindres type 1-diabetes?
• Se også:

Det daglige forbrug af nogle fødevarer, såsom havre, jordnødder, hvede og olivenolie hjælper med at forhindre type 2-diabetes, fordi de styrer blodsukkerniveauet og sænker kolesterolet og fremmer trivsel og livskvalitet.

At spise disse fødevarer med højt fiberindhold er især vigtigt for personer, der har nære slægtninge med diabetes, for på trods af at de ikke har nogen kur, kan diabetes blot forhindres med en sund livsstil.

Nogle fødevarer, der forhindrer diabetes, er:

• Havre: mængden af ​​fiber i denne mad hjælper med at holde blodsukkerniveauet stabilt
• Jordnød: har lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at forhindre diabetes
• Olivenolie: har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og diabetes
• Hele hvede: denne mad er rig på B-vitaminer og fiber, som forhindrer kolesterol og forbedrer måltidets glykæmiske kurve
• Soja: det er en mad rig på proteiner, fibre og kulhydrater, der forhindrer hjerte-kar-sygdomme. Ved at have et lavt glykæmisk niveau hjælper det også med at forhindre diabetes.

Ud over at spise de rigtige fødevarer er det vigtigt at følge nogle generelle retningslinjer, såsom at spise hver 3. time, undgå store måltider, være i din ideelle vægt og træne regelmæssigt.

Hvordan forhindres type 1-diabetes?

Det er ikke muligt at forhindre type 1-diabetes, fordi denne type diabetes er genetisk. Barnet er født med type 1-diabetes, selvom dette ikke blev bemærket ved fødslen.

I tilfælde af type 1-diabetes er det meget almindeligt, at der er en historie med diabetes i familien, og det er vigtigt at bemærke, om barnet har symptomer på diabetes såsom overdreven tørst, vandladning ofte og mundtørhed på trods af drikkevand. Se den fulde liste over symptomer på: Diabetes symptomer.

Type 1-diabetes diagnosticeres normalt mellem 10 og 14 år, men det kan forekomme i alle aldre. Behandlingen inkluderer insulinindtag, mad og motion. Flere detaljer om behandling i: Behandling af diabetes.

Se også:

• Test, der bekræfter diabetes
• Mad til præ-diabetes