Mad til optagelsesprøven

Indhold

• Mad til optagelsesdagen
• Mad inden optagelsesprøven
• For at gøre din hjerne meget smartere skal du læse:

Optagelsesprøven er beregnet til at hjælpe kandidaten med at have mere mental energi og koncentration under studiet, men det skal også hjælpe den studerende til at slappe af og hvile godt, når det er nødvendigt, så hjernen forbliver modtagelig for mere information.

Mad til optagelsesdagen

Maden til optagelseseksamen skal starte med en god morgenmad. Et godt eksempel på hvad man skal spise på løbet af dagen kan være en skål sojamælk, mandel eller ris med granola eller korn med frugt og yoghurt. Den studerende, der bliver mere nervøs, kan vælge noget enklere, som et vitamin med tørrede frugter.

Under testen vil den studerende være i stand til at spise en kornstang, mørk chokolade eller tørret frugt. Det er også vigtigt altid at have væsker til rådighed for at forblive hydreret. Grøn te er for eksempel en god mulighed, for udover fugtgivende hjælper det også optagelsesprøven med at få mere opmærksomhed. Under testen er det dog vigtigt at undgå overdreven indtagelse af kaffe, mate te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikkevarer, da koffein hjælper med at være mere opmærksom, men i overskud kan det forårsage uro, hovedpine og øge angst.

Se denne video og ved, hvad du skal spise for at bestå optagelsesprøven:

Mad inden optagelsesprøven

Når du fodrer inden optagelsesprøven, er det vigtigt at tilpasse kosten til en bedre præstation i testen. Nogle madforslag, der anbefales at spise under forberedelsen til optagelsesprøven, er:

• Spis lette måltider hver 3. timemed f.eks. gelatine, chokolade eller yoghurt. Hjernen modtager energi ud over at tage en pause, der hjælper med at opretholde koncentration over lange studieperioder;
• Spise frugt og grøntsager som er rige på vitaminer og mineraler, som hjælper med at regulere alle kropsfunktioner og har antioxidanter, der beskytter hjerneceller;
• Foretrækker fødevarer som fisk, tørret frugt og frøfordi de er rige på Omega 3 at det er vigtigt at beskytte hjerneceller, forbedre hjernens ydeevne;
• Græskar, mandel eller hasselnødfrø, der har magnesium, som forhindrer hukommelsestab samt forbedrer hjernens ydeevne og vitalitet.
• Kaffe og koffeinholdige drikkevarer som guarana, som de har koffein hvilket stimulerer centralnervesystemet og holder personen mere opmærksom. Det er dog vigtigt at drikke maksimalt 4 små kopper kaffe om dagen.

Der er andre stoffer, der også er gode til at stimulere hjernen, men de er lettere at indtage gennem kosttilskud, såsom ginko biloba, hvilket forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen ved at forbedre koncentration, huske og fastholde det undersøgte indhold. Tillægget kan tages under lægelig vejledning i testforberedelsesperioden.

For at gøre din hjerne meget smartere skal du læse:

• Mad til hjernen
• Omega 3 forbedrer læring