9 grunde til at du ikke kan sove

Indhold

• Du går i seng med din elektronik
• Du har ikke opgraderet
• Du spiste for sent
• Du vælger den forkerte drik
• Du slukker ikke
• Du er fan af lure
• Dit soveværelse er ikke et fristed
• Du har for meget energi
• Du slapper ikke af
• Anmeldelse for

Der er mange vigtige grunde til at få nok søvn hver nat; søvn hjælper ikke kun med at holde dig slank, men den hjælper også med at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Hvis du ikke kan få nok sunde øjne hver aften, kan en af ​​disse vaner være synderen.

Du går i seng med din elektronik

Getty billeder

At indhente Facebook eller scrolle gennem Pinterest på din iPad vil narre din hjerne til at tro, at det stadig er dag, hvilket kan forstyrre din krops døgnrytme. Hjælp dig selv med at slappe af ved at lukke din elektronik af mindst 20 minutter før sengetid.

Du har ikke opgraderet

Getty billeder

En gammel, klumpet madras eller pude fyldt med støvmider kan forvandle dine nætter til urolige timer med øm ryg eller tilstoppet næse. Udskift dine puder hvert år (her er nogle tips til at vælge den rigtige) og udskift gamle, slidte madrasser, når de har nået slutningen af ​​deres livscyklus.

Du spiste for sent

Thinkstock

At gøre en vane med at spise sent om aftenen kan forårsage fordøjelsesproblemer, der holder dig vågen om natten. Vælg en tidligere, lettere aftensmad, hvis det er muligt, hvis du bemærker halsbrand eller anden fordøjelsesbesvær ved sengetid.

Du vælger den forkerte drik

Thinkstock

Den eftermiddags afhentning eller aftensmad kan nu være årsagen til, at du ikke kan komme i søvn. Hold styr på din søvnløshedstrigger, uanset om det er koffein, alkohol eller sukkerholdige drikkevarer, og begræns dem så meget som muligt for en god nats søvn.

Du slukker ikke

Thinkstock

Konstant bekymrende, tænker på din huskeliste eller katalogiserer de gøremål, du skal gøre, kan forhindre dig i at falde i søvn. Hold en journal ved din seng, så du kan skrive ideer og gøremål ned, og lukke dit sind ude.

Du er fan af lure

Thinkstock

En middagslur eller en lur efter arbejde på sofaen kan gøre det svært at falde i søvn, når det er primetime. Hvis du tror, ​​at dine lur forstyrrer din søvn, så prøv at gemme dine Z'er og kom tilbage til tidsplanen.

Dit soveværelse er ikke et fristed

Getty billeder

Høj gadelyde, computere tændt og nynnende, kæledyr overtager din seng-alle disse distraktioner kan få dig til at glide ind og ud af en dyb søvn, så du føler dig groggy om morgenen. Hold dit fjernsyn, arbejde og andre distraktioner ude af dit soveværelse, og prøv at opretholde et ryddeligt, køligt temperatur soveværelse med disse soveværelse makeover tips.

Du har for meget energi

Getty billeder

Motion hjælper med at forbrænde energi, du har i løbet af dagen, så du går hurtigt i søvn, når du først har slået høet. Opret en regelmæssig træningsplan i løbet af ugen, så du er klar til at sove, når natten falder på.

Du slapper ikke af

Getty billeder

En god bog, et krus urtete og en afstressende yogarutine - at have en afslappende godnatrutine vil hjælpe dig med at forberede dig til sengen og lindre stress og angst.

Anmeldelse for