6 tegn på, at du skal ændre din kost

Indhold

• Dit hår er skørt
• Du har hudproblemer
• Du er nede i lossepladserne
• Din poop er nusset
• Du er altid udslettet
• Du er syg hele tiden
• Anmeldelse for

Dårlig kost er som dårlig ånde: Du er ikke altid klar over, hvornår din er grov (men her er 11 "Bad-for-You" fødevarer, som du bør tilføje tilbage til din indkøbsliste!). Snesevis af undersøgelser og nationale meningsmålinger har fundet ud af, at folk er dårlige dommere, når det kommer til deres egen kost-faktisk tror næsten alle, at de spiser ret godt (eller i hvert fald bedre end en gennemsnitlig person), selvom de er mest bestemt ikke, foreslår en stor undersøgelse fra International Food Information Council Foundation.

Så der er en temmelig god chance for, at dit eget sundhedskompas kan blive sprængt. Her er seks tegn-udover en ekspanderende talje-at du skal foretage nogle ændringer.

Dit hår er skørt

Getty

Fra jernmangel til for lidt protein eller plantepolyfenoler har problemer med din kost en tendens til at dukke op i dit hår, konkluderer en britisk undersøgelse. Hvis din manke føles sprød, ser ud til at vokse langsomt eller falder ud i klumper, kan din skøre kost-eller mangel på fedtsyrer, vitamin B12 eller folsyre være skyld i, viser forskningen. Her er de 5 bedste fødevarer at tilføje til din kost for sundt hår!

Du har hudproblemer

Getty

Kløende udslæt, bumser og for tidlig aldring er blot nogle få af tegnene på, at din kost roder med din hud. Vitamin- eller mineralmangel, for få fedtsyrer og masser af andre kostrelaterede problemer kan forårsage ødelæggelse på dit skjul, viser en gennemgangsundersøgelse fra Holland. Find ud af, hvordan du slipper af med acne med ansigtsmapping.

Du er nede i lossepladserne

Getty

Depression er blevet forbundet med at spise for få omega-3-fedtsyrer (som dem, der findes i olivenolie), samt kostvaner med meget lavt kulhydratindhold, viser en stor reviewundersøgelse fra Indien. Ditto for protein, D-vitamin og masser af essentielle næringsstoffer. Din hjerne fungerer ikke ordentligt, hvis du er underernæret, så du er mere modtagelig over for blues, hvis din kost stinker, siger forfatterne. Find ud af, om du bare har en af ​​disse dage, eller om du kunne have sæsonbetinget lidelse.

Din poop er nusset

Getty

Beklager at gå her, men din afføring er en af ​​de bedste indikatorer på nogle store diætmangel.Forskning fra Cleveland Clinic viser, at opløselige fibre er supervigtige for hjertefunktion og fordøjelsessundhed, men de fleste kvinder spiser ikke tæt på de 25 daglige gram, deres krop har brug for. Hvis din afføring er hård og med småsten eller ikke ser ud til at forlade din krop uden kamp, ​​har du brug for flere fibre, siger gastroenterolog Anish Sheth, M.D., i sin bog Hvad fortæller din afføring dig? Ikke sikker på, om du er normal? Vi har din ryg...side dækket med denne ikke-så-grove guide til din afføring!

Du er altid udslettet

Getty

At spise masser af stærkt forarbejdede snackfoder kan torpedoere dit blodsukkerniveau (men når du har lyst til at spise en sukkerholdig snack, er disse 50 bedste snacks til vægttab fantastiske erstatninger!), Så du føler dig drænet, viser en undersøgelse fra Pomona College . Hvis du ofte er træt, kan dehydrering også skyldes, viser forskning i Journal of Nutrition.

Du er syg hele tiden

Getty

Dit immunsystem kræver et sundt udvalg af vitaminer og mineraler for at klare sygdom og sygdom. Hvis du ofte er under vejret, er chancerne gode for, at din kost mangler nogle vigtige næringsstoffer, viser forskning fra Cornell University. Begynd at tilføje disse 14 Super Boosters til din morgensmoothie for at styrke dit immunforsvar denne vinter!

Anmeldelse for