6 kolesterolsænkende teer

Indhold

• 1. Artiskok te
• 6. Rød te
• Andre kolesterolsænkende tip

En fremragende måde at sænke kolesterol på er at drikke te lavet med lægeplanter i løbet af dagen, der hjælper med at afgifte kroppen og har hypoglykæmiske egenskaber, der hjælper med at reducere kolesterolniveauer i blodet, såsom artiskokte og mate-te.

Det er vigtigt, at disse te tages under vejledning fra lægen og ikke bør erstatte den anbefalede behandling, da det kun er en måde at supplere kosten til lavere kolesterol, som skal have et lavt indhold af fedt og sukker ud over at øve fysisk aktivitet regelmæssigt .

1. Artiskok te

Grøn te er rig på catechiner, flavonoider og andre forbindelser, der har antioxidantegenskaber, der hjælper med at sænke niveauet af dårligt kolesterol, LDL og triglycerider i blodet.

Sådan forberedes og tages: tilsæt 1 spiseskefuld grøn te i 240 ml kogende vand og lad den stå i ca. 10 minutter. Sil og drik varm op til 4 kopper om dagen mellem måltiderne.

Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages under graviditet eller amning af mennesker, der har søvnløshed, gastritis, mavesår og hypertension, da den indeholder koffein. Derudover bør det undgås af mennesker, der tager antikoagulantia, og som har hypothyroidisme.

6. Rød te

Rød te, også kaldet pu-er, udover at være rig på antioxidanter, indeholder også en forbindelse kaldet theobromin, som øger udskillelsen af ​​kolesterol gennem afføring og fremmer ændring i metabolismen af ​​fedt. Lær mere om rød te og dens fordele.

Sådan forberedes og tages: kog 1 liter vand, tilsæt 2 spsk rød te og dæk i 10 minutter. Sil derefter og drik 3 kopper om dagen.

Kontraindikationer: denne te bør ikke indtages af gravide eller ammende kvinder, af mennesker, der har søvnløshed, gastritis, gastroøsofageal refluks, hypertension eller hjerteproblemer, da den har koffein.

Andre kolesterolsænkende tip

Ud over te er det vigtigt at ændre nogle vaner og livsstil, såsom:

• Udfør fysisk aktivitet, såsom at gå, løbe, cykle eller svømme, for eksempel i 45 minutter ca. 3 til 4 gange om ugen;
• Reducer fedtforbruget og fødevarer, der indeholder, såsom smør, margarine, stegte fødevarer, gule oste, pølser, flødeost, saucer, mayonnaise, blandt andre;
• Reducer sukkerforbruget og mad, der indeholder dem;
• Forøg forbruget af gode fedtstoffer, rig på omega-3 og mættede fedtstoffer, såsom laks, avocado, nødder, frø, olivenolie og hørfrø;
• Forøg fiberforbrugetindtagelse af 3 til 5 portioner frugt og grøntsager om dagen, hvilket hjælper med at reducere absorptionen af ​​fedt på tarmniveauet, hvilket favoriserer reduktion af kolesterolniveauer;
• Drik aubergine juice med appelsin faste, da det er en super antioxidant, der favoriserer eliminering af fedt, der findes i blodet.

Se mere om, hvad man skal stoppe med at spise på grund af kolesterol i følgende video: