5 fødevarer til perfekt hud

Indhold

• Fødevarer til fast hud
• Fødevarer til fedtet hud
• Fødevarer til tør hud

Nogle fødevarer som appelsinjuice, paranødder eller havre er gode til dem, der ønsker at have perfekt hud, fordi de forbedrer hudens kvalitet og efterlader den mindre fedtet med mindre bumser og forsinker rynker.

De 5 fødevarer til perfekt hud, der skal indtages dagligt, er:

1. Appelsinjuice - start dagen med 1 glas appelsinjuice til morgenmad. Denne juice er rig på carotenoider og C-vitamin, som holder hudens elasticitet og kollagenfibre sammen for en fast hud.

2. Kastanje-af-Pará - om morgenen eller om eftermiddagen, glem ikke at spise en paranød, fordi den indeholder meget E-vitamin og selen, som ud over at opretholde sunde hudceller hjælper med cellulær foryngelse.

3. Spinat og tomater - til frokost eller middag, lav en spinat og tomatsalat. Spinat har lutein, der beskytter huden mod skader fra solens stråler, fungerer som en naturlig solcreme, og lycopen fra tomater forbedrer hudens mikrocirkulation og favoriserer celleernæring.

4. Havre - tilføj en spiseskefuld havre til frugtsmoothien, granola med yoghurt eller frugtsalat, fordi den indeholder silicium, der beskytter næringsstoffers integritet, indtil de når huden.

5. Rå sukkerroer - kan tilsættes juice eller salat hver dag og har et element kaldet carboxypyrrolidonsyre, som hjælper med at holde hudcellerne godt hydreret.

Disse sunde hudfødevarer skal indtages regelmæssigt i mindst 1 måned, hvilket er det tidsinterval, hvor huden fornyes, og resultaterne af en god diæt til sundere og smukkere hud er synlige.

Fødevarer til fast hud

De bedste fødevarer til at holde din hud fast er dem, der er rige på kollagen, såsom gelatine, æg, fisk og magert kød. Så det er vigtigt at indtage disse fødevarer, der er rige på protein af god kvalitet.

Fødevarer til fedtet hud

Den bedste madtype til dem med fedtet hud, der er tilbøjelig til bumser, er en diæt med lavt indhold af raffinerede fødevarer, såsom sukker, hvedemel, hvidt brød og pasta, for at reducere betændelsen i bumser. Derudover skal kosten til forebyggelse af acne have fødevarer rig på omega 3, såsom hørfrø, olivenolie, tun og laks, som hjælper med at reducere betændelse i huden.

Fødevarer til tør hud

Fødevarer rig på E-vitamin, såsom paranødder, majs eller solsikkefrø, er de bedste fødevarer til tør hud, fordi de forbedrer hudens mikrocirkulation og forsinker cellens aldring og holder hudkirtlerne sunde.

Ernæringstilskud af E-vitamin kan være en god strategi til behandling af tør hud, der kan ordineres af en hudlæge.

For at huden skal være smuk, er det ud over at spise disse fødevarer dagligt vigtigt at drikke 1,5 til 2 liter vand om dagen og altid spise grøntsager til frokost og middag for at regulere tarmen og hjælpe med at frigive toksiner og derved reducere hudens fedtet hud og reducerer bumser.

Nyttige links:

• Hemmeligheder for en altid ung hud
• Mad til hårtab
• Mad til behandling af acne