3 opskrifter til at miste mave

Indhold

• 1. Cranberry smoothie med yoghurt med lavt fedtindhold
• 2. Kaffe med kanel
• 3. Æblejuice med ingefær

Disse 3 opskrifter, foruden at være super enkle at lave, hjælper dig med at miste mave, fordi de har funktionelle fødevarer med termogene egenskaber, der letter vægttab og fedtforbrænding og bør inkluderes i et vægttabsprogram med en afbalanceret kost på få kalorier og regelmæssig træning af fysisk aktivitet, som dans eller gå hver dag, i mindst 30 minutter.

1. Cranberry smoothie med yoghurt med lavt fedtindhold

Røde tranebær indeholder pterostilben, et stof, der hjælper med at reducere kropsfedt og calcium i yoghurt forhindrer fedt i at ophobes i fedtceller.

Hvordan laver man: Pisk 1 fedtfattig yoghurt og 1 kop tranebær i en blender.

Hvornår skal man tage: Denne kombination er fremragende til en eftermiddagsmatbit eller når den ledsages af granola til en komplet og nærende morgenmad.

2. Kaffe med kanel

To kopper kaffe om dagen bidrager til vægttab ved at have koffein og klorogen syre, som hjælper med at fremskynde stofskiftet og forbrænde fedt. Derudover øger kanel, når det tilsættes til kaffe, fedtforbrændingen af ​​denne drink.

Hvordan laver man: Tilsæt en teskefuld kanel til en kop kaffe uden sukker.

Hvornår skal man tage: Drik op til to kopper kanel kaffe en dag før kl. 17, så koffein ikke forårsager søvnløshed om natten.

3. Æblejuice med ingefær

Ursolsyre i æbleskal hjælper med at forbrænde kalorier, og når det tages med ingefær, kan det øge stofskiftet med ca. 20%, hvilket letter fedtforbrænding.

Hvordan laver man: Anbring et æble med skræl og 5 g ingefær i en blender og pisk godt.

Hvornår skal man tage: Denne juice kan drikkes på tom mave eller før måltider, fordi æblet har fibre, der hjælper med at mindske appetitten og spise mindre ved måltiderne.

3 af de bedste hjemmelavede opskrifter til at miste mave er tranebærs smoothie med yoghurt med lavt fedtindhold, kaffe med kanel og æblejuice med ingefær

På trods af gode forslag til at medtage i menuen til slankekure, skal opskrifter med termogene fødevarer som kaffe eller ingefær indtages i første halvdel af dagen for ikke at forringe lydkvaliteten.

Men hvis du virkelig har til hensigt at have en defineret mave på bare 10 dage, har denne video flere uundgåelige tip. Tjek ud.