Hvorfor distraheret forældrerskab skader dig - og 11 måder at løse det på

Indhold

• 1. Sæt din mobiltelefon under lås og nøgle - bogstaveligt talt, hvis du skal
• 2. Indstil nogle hårde og hurtige mobiltelefonregler
• 3. Vær fanatisk ved opgavelister
• 4. Brug en gammeldags notesbog eller post-it-note til at notere arbejdsidéer og tilfældige noter
• 5. Vær opmærksom
• 6. Bevar perspektiv med verdensbegivenheder
• 7. Vær produktiv og proaktiv
• 8. Har 'arbejdstid' med dine børn
• 9. Hvis du har mere end et barn, skal du give dem alle solo opmærksomhed
• 10. Giv dig selv en pause
• 11. Pas på dig selv

”Mor, så du det? Se nu på dette! ”

”Mmmhmm. Jeg har det godt med dig, skat. Mamma har bare brug for to minutter for at sende en hurtig e-mail. ”

Min 5-årige havde mestret et nyt superhelte-trick, som han havde arbejdet på, og hvilken supervigtig ting gjorde jeg? Hvem ved, men det var bestemt ikke opmærksom på ham på den måde, som jeg burde have været.

Jeg føler mig som den værste mor i verden, når jeg fortæller den lille scene, selvom jeg ved, at det ikke er ualmindeligt. Vores liv er så travlt, og der er altid noget, der trækker vores opmærksomhed og distraherer os fra de ting, der er lige foran os - i dette tilfælde den vigtigste ting.

Jeg var ikke sådan, da min søn blev født. Men fem år og endnu et barn senere, er jeg udenfor spredt. Der er kun en af ​​mig, to af dem, og på en eller anden måde 10.000 flere ting at gøre. Desuden vinker min mobiltelefon 9.000 gange om dagen med Facebook-underretninger, tekster, e-mails og nyhedsvarsler.

Det er overvældende og udmattende, og jeg har altid lyst til at være bagved noget. Det føles også som en umulig cyklus at bryde. Men det er det ikke, og det er måske bare den vigtigste ting jeg nogensinde gør.

Hvorfor?

Fordi jeg ikke ønsker at gå glip af væsentlig limning med min børnehaver. Jeg vil ikke gå glip af min børns nye opdagelse, fordi jeg overdoserer politiske memes. Jeg vil ikke lære mine børn, at det er OK ikke at opleve livet til fulde eller få dem til at tro, at jeg ikke elsker dem mere end noget andet i denne verden.Jeg vil ikke vågne op en dag og undre mig over, hvor hele tiden er gået, fordi mine babyer pludselig er voksne, og jeg har på en eller anden måde savnet det.

Hvis du nikker dit hoved i enighed, så lad os sørge for, at vi ikke er disse mødre. Her er 11 måder at være en mindre distraheret forælder og være mere til stede med dine børn.

1. Sæt din mobiltelefon under lås og nøgle - bogstaveligt talt, hvis du skal

Jeg vil ikke lyve: Dette kommer til at skade. Det er fordi vi bogstaveligt talt skal gennemgå tilbagetrækning. Hver gang vi får en tekst eller en Facebook-anmeldelse, får vores hjerne et strejf af dopamin. Det sætter i gang en ond cirkel, hvor vi får et stort antal, og derefter vender tilbage til mere (og mere og mere) for at opnå den samme følelse. Jeg hader at bryde det for dig, min ven, men vi er afhængige.

2. Indstil nogle hårde og hurtige mobiltelefonregler

Jeg siger ikke, at du skal gå helt kold kalkun, og heller ikke. Men i stedet for at kontrollere din telefon konstant, kan du prøve at se på den i fem minutter øverst på timen for at sikre dig, at intet vigtigt har brug for din opmærksomhed. Enhver og noget kan vente en times tid, ikke? (Højre.) Du kan øge dine mobiltelefonfrie intervaller derfra og til sidst rewire din hjerne, så det bliver din nye normale.

3. Vær fanatisk ved opgavelister

Jeg anbefaler at udarbejde to lister: Den første skal være en realistisk liste over ting, der skal gøres i dag. Det andet skal fremhæve langsigtede mål. Når alt er organiseret på denne måde, kan du se, hvad der skal gøres, og hvornår det skal gøres, og tanker om, hvad du potentielt glemmer, bekymrer ikke og distraherer dig.

4. Brug en gammeldags notesbog eller post-it-note til at notere arbejdsidéer og tilfældige noter

Ved at gå på old school, vil du ikke blive fristet til at hente din telefon og gå ned i kaninhullet af også hurtigt at tjekke din e-mail, returnere en tekst, tjekke Twitter osv. Derudover vil dine børn se dig skrive mere regelmæssigt, hvilket muligvis er motiverende for dem at hente en pen og papir også.

5. Vær opmærksom

Mindfulness er et udtryk, der smides meget rundt i disse dage, men hvad betyder det nøjagtigt? Det betyder at være til stede og faktisk opleve, hvad du laver. Forældreoversættelsen: Gå ikke på autopilot, når du laver hverdagslige aktiviteter med dine børn. Giv dem dit hele fokus, og selv de mest verdslige opgaver kan give nye måder at oprette forbindelse til dine børn på. En anden bonus: Børn vil udføre opgaver med mindre argument, og dit frustrationsniveau falder.

6. Bevar perspektiv med verdensbegivenheder

Nyhederne har været temmelig foruroligende for nylig, og alt føles som en krise, der på en eller anden måde vil påvirke din familie på en eller anden måde. Men medmindre du bogstaveligt talt er den person, der træffer beslutningerne, er det ikke en øjeblikkelig krise for dig. Virkelig. Så tag en åndedrag, løfte at indhente dagens nyheder senere, og vend din opmærksomhed mod dine børn. Dine øjeblikkelige interaktioner med dem vil have den største indflydelse på dem - lige nu og i fremtiden.

7. Vær produktiv og proaktiv

Det er ikke at sige, at du skal lade politik spise væk ved din sjæl. Uanset hvilken politisk tilknytning du er, så lad din stemme høres, med eller uden dine børn. Hvis det er førstnævnte, kan du planlægge og udføre en politisk orienteret aktivitet sammen, som at lave et protestskilt eller skrive postkort til dine statsrepræsentanter. Hvis du hellere ikke vil involvere dem, skal du gøre det efter deres sengetid. I begge tilfælde er det at være produktiv og proaktiv overfor det, du tror på, et godt eksempel for dem. Det lader dem også vide, at de kan være involveret i en tidlig alder.

8. Har 'arbejdstid' med dine børn

Dette er en snusk måde at indsætte en lille skærmtid i din dag uden at tage tid væk fra dine børn. Opret farvelægning, håndværk eller skrivningsprojekter til dine børn, og tendens til din egen virksomhed, mens de arbejder væk. Det vil tage lidt tid at komme ind i en rytme - og for yngre at ikke slå på din computer - men når du først har gjort det, vil det være det værd. Ud over at give dig mulighed for at få nogle ting gjort, kan det også lette uafhængighed og en god arbejdsmoral hos dine børn.

9. Hvis du har mere end et barn, skal du give dem alle solo opmærksomhed

På forskellige punkter i dine børns liv vil det ene generelt kræve meget mere opmærksomhed end det andet. Det er bare sådan som livet går, men børnene får det ikke. Ved at udskære mor (og far) tid med hvert barn hver eneste dag, selvom det kun er i 15 minutter, vil du alle føle dig mere forbundet, afgjort og rolig. Og vigtigere er, at dit "forsømte" barn ikke føler sig så forsømt.

10. Giv dig selv en pause

Husk, at du er et menneske, at forældremyndighed ikke er let, og at der kun er 24 timer i døgnet. Nogle gange sker livet, og arbejds- eller familieproblemer vil distrahere dig meget mere, end du kunne ønske dig. Men ikke slå dig selv, og lad fejlagtigt distrahere dig yderligere. I stedet for være som Elsa, og lad det gå. Derefter samle dig op, støv dig selv af, og prøv igen i morgen.

11. Pas på dig selv

Adresser dine egne behov, og du kan bedre fokusere på din familie uden at føle det konstante træk med at behøve eller ønske at gøre noget andet. Og hold dig skyldig i at tage tid for dig selv! At lade vores børn se os som mennesker - virkelige mennesker, ikke paradigmer af moderskab - er essentielt for deres eget velbefindende og deres ideer om kvinder. Gør noget lidt for dig selv, og du vil virkelig gøre noget enormt for dem.

Alt i alt er det vigtigt at huske, at dine børn kun får en barndom. Og du vil kun opleve dem én gang som dine små. Det er normalt at blive distraheret en gang imellem, men det er sandsynligt, at du vil gå glip af mange specielle øjeblikke, hvis det bliver en vane. Enhver forælder kæmper med at opretholde balance, men det betyder ikke, at du ikke kan finde det glade medium for dig og dine børn. Hvilke nyttige tip fungerer for dig, når du prøver at undgå distraheret forældreskab?

Dawn Yanek bor i New York med sin mand og deres to meget søde, lidt skøre børn. Før hun blev mor, var hun magasinredaktør, der regelmæssigt dukkede op på tv for at diskutere berømthedsnyheder, mode, forhold og popkultur. I disse dage skriver hun om de meget virkelige, relatable og praktiske sider ved forældre kl momsanity.com. Du kan også finde hende på Facebook, Twitter, og pinterest.