Sæsonbetinget affektiv lidelse

Sæsonbetinget affektiv lidelse (SAD) er en type depression, der opstår på et bestemt tidspunkt af året, normalt om vinteren.

SAD kan begynde i teenageårene eller i voksenalderen. Ligesom andre former for depression forekommer det oftere hos kvinder end hos mænd.

Mennesker, der bor steder med lange vinternætter, har stor risiko for at udvikle SAD. En mindre almindelig form for lidelse involverer depression i sommermånederne.

Symptomer opbygges normalt langsomt i de sene efterårs- og vintermåneder. Symptomerne er ofte de samme som ved andre former for depression:

• Håbløshed
• Øget appetit med vægtøgning (vægttab er mere almindelig med andre former for depression)
• Øget søvn (for lidt søvn er mere almindelig med andre former for depression)
• Mindre energi og evne til at koncentrere sig
• Tab af interesse for arbejde eller andre aktiviteter
• Træg bevægelse
• Social tilbagetrækning
• Ulykke og irritabilitet

SAD kan undertiden blive langvarig depression. Bipolar lidelse eller selvmordstanker er også mulige.

Der er ingen test for SAD. Din sundhedsudbyder kan stille en diagnose ved at spørge om din symptomhistorie.

Din udbyder kan også udføre en fysisk undersøgelse og blodprøver for at udelukke andre lidelser, der ligner SAD.

Som med andre former for depression kan antidepressiva og samtaleterapi være effektiv.

HÅNDTERING AF DIN DEPRESSION HJEMME

For at håndtere dine symptomer derhjemme:

• Få nok søvn.
• Spis sunde fødevarer.
• Tag medicin på den rigtige måde. Spørg din udbyder, hvordan du håndterer bivirkninger.
• Lær at se efter tidlige tegn på, at din depression bliver værre. Har en plan, hvis den bliver værre.
• Prøv at træne oftere. Lav aktiviteter, der gør dig glad.

Brug IKKE alkohol eller ulovlige stoffer. Disse kan gøre depression værre. De kan også få dig til at tænke på selvmord.

Når du kæmper med depression, skal du tale om, hvordan du har det med nogen, du stoler på. Prøv at være omkring mennesker, der er omsorgsfulde og positive. Frivilligt eller bliv involveret i gruppeaktiviteter.

LETTERAPI

Din udbyder ordinerer muligvis lysterapi. Lysterapi bruger en speciel lampe med et meget stærkt lys, der efterligner lys fra solen:

• Behandlingen påbegyndes om efteråret eller den tidlige vinter, før symptomerne på SAD begynder.
• Følg din udbyders instruktioner om, hvordan du bruger lysterapi. En måde, der kan anbefales, er at sidde et par meter (60 centimeter) væk fra lysboksen i ca. 30 minutter hver dag. Dette gøres ofte tidligt om morgenen for at efterligne solopgang.
• Hold øjnene åbne, men se ikke lige ind i lyskilden.

Hvis lysterapi vil hjælpe, bør symptomer på depression forbedres inden for 3 til 4 uger.

Bivirkninger af lysterapi inkluderer:

• Øjenbelastning eller hovedpine
• Mani (sjældent)

Folk, der tager medicin, der gør dem mere følsomme over for lys, såsom visse lægemidler til psoriasis, antibiotika eller antipsykotika, bør ikke bruge lysterapi.

Det anbefales at undersøge din øjenlæge, før du starter behandlingen.

Uden behandling bliver symptomer normalt bedre alene med årstidsskiftet. Symptomer kan forbedres hurtigere med behandlingen.

Resultatet er normalt godt med behandlingen. Men nogle mennesker har SAD gennem hele deres liv.

Få straks lægehjælp, hvis du har tanker om at skade dig selv eller nogen anden.

Sæsonbetinget depression Vinterdepression Vintertid blues; TRIST

• Former for depression

American Psychiatric Association websted. Depressive lidelser. I: American Psychiatric Association. Diagnostisk og statistisk manual for mentale lidelser. 5. udgave Arlington, VA: American Psychiatric Publishing. 2013: 155-188.

Fava M, Østergaard SD, Cassano P. Stemningsforstyrrelser: depressive lidelser (major depressiv lidelse). I: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, red. Massachusetts General Hospital Omfattende klinisk psykiatri. 2. udgave Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: kapitel 29.

Webstedet National Institute of Mental Health. Sæsonbetinget affektiv lidelse. www.nimh.nih.gov/health/publications/seasonal-affective-disorder/index.shtml. Adgang til 29. oktober 2020.