Denne mor har en besked til folk, der skammer hende for at træne

Indhold

• Anmeldelse for

Det kan være svært at finde tid til træning. Karriere, familieopgaver, sociale skemaer og mange andre forpligtelser kan let komme i vejen. Men ingen kender kampen bedre end travle mødre. Fra solopgang til solnedgang er mødre i en "fritid" ulempe, så det kan føles umuligt at få tid til sig selv, endsige en træning. Som en travl mor ved jeg selv, at det er så vigtigt at gøre alt, hvad der kræves for at forblive aktiv-selvom det betyder at presse i lunges eller push-ups hvor som helst og når som helst.

Det er netop derfor, jeg for fire år siden grundlagde Living Room Workout Club, et onlinefællesskab af mødre, der gerne vil have tid til deres træning eller tabe babyens vægt eller bare føle sig sund og være komfortabel i huden igen. Gennem bloggen, flere Facebook-grupper og virtuelle mødelokaler laver jeg træningsvideoer og streamer endda nogle træningspas live, så vi sammen kan støtte og motivere hinanden. (Få mere at vide om, hvorfor tilmelding til en online supportgruppe kan hjælpe dig med endelig at nå dine mål.)

Jeg vidste, hvor svært det var for mødre at få tid til sig selv. På det tidspunkt var jeg nybagt mor, arbejdede fuld tid som lærer og byggede min personlige træningsvirksomhed ved siden af. Det sidste, jeg ville gøre, var at bruge ekstra tid i gymnastiksalen og mere tid væk fra min spædbarns søn. Det eneste sted, hvor jeg kunne få det gjort, var hjemme i min stue, mens jeg arbejdede rundt om natten eller mens han legede ved siden af ​​mig. Jeg fik det til at fungere.

De samme effektive og effektive træninger, jeg skabte til mig selv i min stue, blev grundlaget for Living Room Workout Club. Mødre over hele verden begyndte, gennem magien ved at streame video, at følge mig virtuelt fra deres egne stuer til 15- til 20-minutters sved-sessioner. Vi begyndte at få det til at fungere sammen.

Spol fremad, og logistikken har ændret sig lidt. Jeg har nu en aktiv 4-årig dreng, vi bor i en 35 fods rejsetrailer, og jeg underviser hjemme, mens vi rejser på fuld tid til min forlovedes arbejde. Jeg skal lave alle mine træninger udenfor. Min 6-til-4-fods stue sænker sig på kølige eller regnfulde dage, men ellers får jeg min sved i parken, på legepladsen eller næsten hvor som helst.

Da jeg først foretog overgangen fra min komfortable, private stue, følte jeg det mærkeligt mere isoleret. På legepladsen ville jeg placere mig så langt væk fra de andre mødre som muligt. Jeg følte mig utilpas ved at arbejde derude og spekulerede på, om de så på mig.

Jeg indså, at min tøven kom fra det, jeg opfattede som samfundets mening om kvinder, der arbejder på offentlige steder. Jeg tænkte tilbage på et billede, jeg så cirkulere på nettet: En mand havde taget et billede af en mor, der trænede ved sin søns fodboldkamp og postede det på sociale medier og sagde: "Ville det være forkert af mig at fortælle hende, at hver far til fodbolden field tror, ​​at hun står ude foran med sit hoppereb i to timer, og bare skriger, hun vil have opmærksomhed? Og jeg kan kun forestille mig, hvad fodboldmødrene tænker."

Så var der en anden historie om en mor, der lagde en video op af sig selv, der fik en lille træning ind gennem gangene i Target. De negative kommentarer kom i tusindvis. "Dette er det mest latterlige, jeg nogensinde har set," sagde en person. "Få mig ikke til at føle mig dårlig til at vandre rundt i gangene, mens jeg snacker med ostekrabber," skrev en anden. En kommentator kaldte hende en "galning".

Selvom ja, målgange eller sidelinjen på fodboldbanen måske ikke er ideelle steder til træning, giver det ikke nogen ret til at latterliggøre disse mødre-det kan være disse kvinders eneste rigtige mulighed på det tidspunkt. (Relateret: Fit Moms deler de relaterbare og realistiske måder, de får tid til træning på)

Det er heller ikke kun hadere, der gemmer sig bag et tastatur. Jeg har også oplevet det personligt. En gang råbte en kvinde til mig, da jeg tog mine omgange rundt om legepladsen, "Vil du stoppe! Du får os alle til at se dårlige ud!"

Disse negative kommentarer blev ved med at snige sig ind i mit hoved på legepladsen. Jeg spurgte mig selv: "Tror de, at jeg prøver at vise mig frem?" "Tror de, jeg er skør?" "Tror de, jeg er egoistisk for at bruge hans legetid som min træning?"

Det er så let for mødre at begynde at gå ned i en spiral af selv-tvivl om forældreskab, og hvordan egenomsorg passer ind i det. For derefter at tilføje stress til, hvad andre mennesker tænker om dig oven på det? Mor-skylden kan være lammende!

Men ved du hvad? Hvem bekymrer sig om hvem der ser? Og hvem bekymrer sig om, hvad de synes? Jeg har besluttet, at den negative snak ikke vil stoppe mig, og det skulle heller ikke stoppe dig. At passe på sig selv er afgørende, og fitness er en stor del af det. Regelmæssig motion har langt flere fordele end bare at bygge en fast numse, selvom det er en dejlig bonus. (Se også: The 30-Day Butt Challenge) De sundhedsmæssige fordele filtrerer ned i stort set alle aspekter af dit liv. Ikke alene bliver du stærkere og har mere energi til at følge med dine børn, du reducerer stress, øger dit humør og øger din viljestyrke (hoste og tålmodighed). Motion gør dig til en bedre dig, så du kan blive en bedre mor.

Den nederste linje er, at de negative stemmer altid er højere. Så mange mennesker har indgroede undskyldninger for, hvorfor de ikke kan få fitness til at fungere i deres liv. Når de ser andre derude få det til at fungere (ja, selv på legepladsen), er deres knæreaktioner at finde noget galt med det. Men jeg er her for at fortælle dig, at der også er positive, opmuntrende stemmer. Du kan endda stille og roligt inspirere andre ved at bevise, at du kan finde kreative løsninger for at få tid til dig selv og dit helbred.

Og husk, når du gør aktivitet til en prioritet, modellerer du sund adfærd for dine børn. Du lærer dem, hvordan wellness og "mig" tid kan bruges i næsten enhver situation. En dag, når de er travle voksne, vil de fra dit eksempel vide, hvad der skal til for at få det hele gjort.

Ser du, egenomsorg er ikke noget, du skal gøre på trods af at være forælder, er det en del at være forælder. Når du begynder at tænke over det på den måde, er det let at ikke springe en træning over.

Da jeg er færdig med min løkke rundt på legepladsen, siger min søn "Vinderen er mor!" og giver mig en high five. Og jeg husker, at hans stemme betyder mest. Så hvad hvis det får blegemængden til at se dårligt ud? De er velkomne til at slutte sig til mig.

Anmeldelse for