Mærk brændingen med væglister

Indhold

• Instruktioner:

Når du er færdig med at stabilisere dine knæ, er det tid til at teste dine muskler med sidder i væggen. Vægsiddende er gode til at skulpturere dine lår, hofter, kalve og lavere abs. Men tricket for virkelig at føle forbrændingen er, hvor længe du holder bevægelsen.

Varighed: Start med 20 til 30 sekunder, og arbejd dig op til et helt minut.

Instruktioner:

1. Placer ryggen mod en væg med dine ben et par centimeter væk fra væggen.
2. Sænk dig ned til en 90-graders siddestilling.
3. Hold, og hæv dig derefter op igen.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.