Forfatter: Janice Evans
Oprettelsesdato: 23 Juli 2021
Opdateringsdato: 3 Juli 2025
Anonim
Mærk brændingen med væglister - Wellness
Mærk brændingen med væglister - Wellness

Indhold

Når du er færdig med at stabilisere dine knæ, er det tid til at teste dine muskler med sidder i væggen. Vægsiddende er gode til at skulpturere dine lår, hofter, kalve og lavere abs. Men tricket for virkelig at føle forbrændingen er, hvor længe du holder bevægelsen.

Varighed: Start med 20 til 30 sekunder, og arbejd dig op til et helt minut.

Instruktioner:

  1. Placer ryggen mod en væg med dine ben et par centimeter væk fra væggen.
  2. Sænk dig ned til en 90-graders siddestilling.
  3. Hold, og hæv dig derefter op igen.

Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og brandstrateg med et særligt fokus på sundhed, skønhed og wellness. Når hun ikke laver en historie, kan hun normalt findes i dansestudiet, der underviser i Les Mills BODYJAM eller SH'BAM. Hun og hendes familie bor uden for Chicago, og du kan finde hende på Instagram.

Vores Rådgivning

Højt blodtryk hos ældre: hvordan man identificerer, værdier og behandling

Højt blodtryk hos ældre: hvordan man identificerer, værdier og behandling

Højt blodtryk ho ældre, viden kabeligt kendt om hyperten ion, bør kontrollere , når det regi trere , da højt blodtryk i ældre alder i høj grad øger ri ikoen for...
Hvad er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og hovedsymptomer

Hvad er obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) og hovedsymptomer

Ob e iv-kompul iv lidel e (OCD) er en mental ygdom, der er kendetegnet ved til tedeværel en af ​​to typer adfærd:Be ættel er: de er uhen igt mæ ige eller ubehagelige tanker, tilbag...