5 juice for at styrke immunforsvaret

Indhold

• 1. Gulerodssaft med rødbeder
• 2. Jordbær smoothie med mynte
• 3. Grøn juice med citron
• 4. Vitamin fra papaya, avocado og havre
• 5. Tomatsaft med citron

For at øge kroppens forsvar og styrke immunforsvaret er det meget vigtigt at inkludere fødevarer rig på vitaminer og mineraler i din daglige kost. En af de enkleste måder at gøre dette på er at forberede juice og vitaminer, der inkluderer frugt, grøntsager, frø og / eller nødder, da dette er de fødevarer, der indeholder den største mængde næringsstoffer, der er vigtige for immuniteten.

Når immuniteten er nedsat, er det mere sandsynligt, at personen får sygdomme, og derfor er idealet at forbruge disse juice regelmæssigt, da det på denne måde er lettere at sikre, at kroppen har en tilstrækkelig forsyning med vitaminer og mineraler, såsom vitamin C, vitamin A og zink, som er essentielle for at stimulere, regulere og øge kroppens forsvarsceller.

Sådan forbereder du juice til at styrke dit immunforsvar:

1. Gulerodssaft med rødbeder

Denne gulerods- og roesaft er et fremragende middel til at styrke immunforsvaret, da det er rig på beta-caroten og jern. Ved at tilføje ingefær til saften er det desuden muligt at opnå en stærk antiinflammatorisk og antioxidant virkning, som hjælper med at forhindre og forbedre åndedrætsproblemer, såsom f.eks. Influenza, hoste, astma og bronkitis.

ingredienser

• 1 rå gulerod
• ½ rå rødbeder;
• 1 spsk havre;
• 1 cm frisk ingefærrod;
• 1 glas vand.

Klargøringstilstand

Vask, skræl og skær alle ingredienser i stykker. Før derefter centrifugen eller blenderen, og bland godt, indtil der opnås en homogen blanding. Det ideelle er at drikke 1 glas denne juice om dagen.

2. Jordbær smoothie med mynte

Jordbær er rige på C-vitamin, som er en potent antioxidant, der hjælper med at bekæmpe frie radikaler, hvilket favoriserer udseendet af nogle sygdomme. Derudover, fordi det indeholder naturlig yoghurt, er dette vitamin også rig på probiotika, som hjælper med at opretholde en sund tarmflora.

Ved at tilsætte mynte er det også muligt at opnå en antiseptisk virkning, som reducerer væksten af ​​forskellige typer mikroorganismer i fordøjelsessystemet.

ingredienser

• 3 til 4 jordbær;
• 5 mynteblade;
• 120 ml almindelig yoghurt
• 1 ske (af dessert) honning.

Klargøringstilstand

Pisk alle ingredienserne i en blender og drik 1 kop om dagen. Hvis blandingen er for tyk, kan du tilføje lidt vand eller skummetmælk. Jordbær kan også fryses ned for at få et mere forfriskende vitamin.

3. Grøn juice med citron

Denne grønne juice er rig på C-vitamin, men også i folat, som er et vitamin, der deltager i dannelsen og reparationen af ​​DNA, og som, når det reduceres i kroppen, kan påvirke immunsystemets celler.

Denne juice indeholder også ingefær, citron og honning, som når de indtages regelmæssigt ser ud til at øge kroppens naturlige forsvar.

ingredienser

• 2 kålblade;
• 1 salatblad
• 1 mellemstor gulerod
• 1 selleri stilk;
• 1 grønt æble
• 1 cm frisk ingefærrod;
• 1 ske (af dessert) honning.

Klargøringstilstand

Vask og skær alle ingredienser i stykker. Derefter overføres centrifugen eller blanderen og blandes, indtil der opnås en homogen blanding. Drik 1 glas om dagen.

4. Vitamin fra papaya, avocado og havre

Dette vitamin er en anden glimrende måde at forbruge alle de vigtige næringsstoffer til at styrke immunforsvaret, da det indeholder vitamin A, zink, silicium, selen, omegaer og vitamin C.

ingredienser

• 1 almindelig yoghurt;
• 2 spsk havre;
• 1 paranød eller 3 mandler;
• ½ lille papaya (150 g);
• 2 spiseskefulde avocado.

Klargøringstilstand

Anbring alle ingredienser i en blender, og bland, indtil der opnås en homogen blanding. Drik 2 til 3 gange om ugen.

5. Tomatsaft med citron

Tomater er rige på antioxidanter, der hjælper med at beskytte kroppens celler mod skade på frie radikaler, hvilket kan kompromittere immunsystemet, såsom beta-caroten, C-vitamin og vitamin E.

ingredienser

• 3 store modne tomater;
• ½ citronsaft;
• 1 knivspids salt.

Klargøringstilstand

Vask og skær tomaterne i stykker, læg dem i en gryde og kog på svag varme i 10 til 15 minutter. Sil derefter og tilsæt salt og citron. Endelig lad det køle af og drikke.