Hvordan en kvinde gik fra 271 pund til Bootcamp Fit

Indhold

• Anmeldelse for

Så længe Kelly Espitia kan huske, var hun tung. En livsstil med overspisning, lidt eller ingen motion og et skrivebordsjob-Espitia er en juridisk assistent på Long Island-vippede vægten til 271 pund. "Jeg var et skabsspis," bemærker den nu 35-årige. "Jeg kunne ikke stoppe ved bare en pose kartoffelchips eller et par småkager. Jeg begyndte at spise og ville ikke stoppe, før jeg blev syg."

I sidste ende var hendes livsstil ved at tære på hendes helbred: "Jeg blev diagnosticeret som præ-diabetiker," siger hun. Espitia var kun 23. "Det skræmte mig, men det skræmte mig ikke nok."

Det var først da Espitia så en tidligere kollegas succes på Weight Watchers, at hun besluttede, at nok var nok. Hun var nødt til at gøre noget. Hendes inaktivitet påvirkede ikke kun hendes fysiske helbred, men også hendes humør og hendes arbejde. "Jeg havde ikke et 'Aha!' øjeblik," siger hun. "Det var bare en opbygning - et helt liv med virkelig dårlige vaner, som jeg var nødt til at ryste én gang for alle, eller i det mindste prøve at ryste, fordi jeg ikke prøvede."

Så i sommeren 2007 gik Espitia ind i et Weight Waters i New Hyde Park, NY. Men hun lærte hurtigt, at det ikke var let at prøve at bryde mange års dårlige vaner. "Når du er vant til at sidde hele dagen på arbejde, betyder det også uden arbejde. Jeg ville ligge. Når jeg havde valget: være aktiv eller ikke være aktiv, ville jeg vælge det sidste."

Weight Watchers lærte hende dog det grundlæggende - det nødvendige grundlag for at starte forfra: portioner, madregistrering og det ved dig selv (genkende dine vaner) kan hjælpe dig med at bryde dem. "Det tog mig seks år at få hele min vægt af. Det var en virkelig langsom proces."

Det skyldes dels, at selvom hun vidste, hvad hun skulle gøre, blev hun ved med at sabotere selv med mad. "Jeg vidste, at hvis jeg ville holde min vægt nede, var sporing af min mad noget, jeg nok skulle begynde at gøre for evigt, så jeg begyndte at gøre det," siger hun. Hun indså også - gennem at studere sig selv - at hun ville græsse på triggerfødevarer som jordnøddesmør og kringler. Langsomt at blande disse ud af hendes kost ved ikke at købe dem, og derefter skifte til individuelle portionsstore portioner holdt fristelsen på armlængdes afstand (og lærte hende mådehold).

Hun startede også med styrketræning-"det var ikke meget, men det var tre pund," siger hun. Pausen fra kedelig cardio virkede for hende. "Jeg fik ikke mine arme natten over. Jeg har arbejdet på dem siden dag et af min vægttabsrejse. Da jeg tabte størstedelen af ​​min vægt, kunne man endelig se musklerne."

Espitia begyndte snart at se virkningerne af de ændringer, hun havde foretaget: Det var lettere at løbe en kilometer uden at stoppe eller gå op ad flere trin uden at blive snoede, og hun tabte sig faktisk. Men det største overgangsøjeblik kom efter fire år i en bananrepublik. Ned 100 kilo prøvede Espitia en kjole i størrelse 12, og den passede. "Jeg græd. Jeg kunne ikke tro, at det ikke var en størrelse 18 eller 20-der var ingen W efter mærket." Hun har stadig kjolen på.

En udviklende kost og mere fitness virkede til en vis grad, men det fik hende også til at indse, at blot at spise mindre eller mindre portioner af det, hun havde spist før, ikke ville hjælpe hende med at nå sit mål. Hun havde plateauet. Syv måneder, og hun havde ikke tabt et kilo. "Snackpakker med hundrede kalorier fyldte mig ikke. De forarbejdede ting fyldte mig ikke. Disse fødevarer hjalp mig ikke - de saboterede min indsats." Så hun begyndte at udfase disse ting og begyndte at bevæge sig tættere på et andet mål.

"Det tog mig et år at få de sidste 20 pund af," husker Espitia. Så sidste år sluttede hun sig til en lokal Better Body Bootcamp i Great Neck, NY, og besluttede at gå glutenfri og Paleo og fjerne forarbejdede kulhydrater og korn. Hun lagde hurtigt mærke til, at hendes acne-noget, hun også havde kæmpet med hele sit liv, begyndte at rydde op og hendes oppustethed aftog.

Ligesom hele hendes indsats blev der ikke gjort noget koldt kalkun: "Jeg udfasede mad gradvist-i stedet for at have ris eller havregryn hver dag, havde jeg det tre dage om ugen, derefter bare to gange om ugen. Det kom til det punkt, hvor jeg ikke var ' t savnede det mere. Jeg holdt fast ved det, fordi jeg ikke længere havde den sløv følelse. Jo friskere mit madindtag var, jo bedre følte jeg mig, og jo mere energi havde jeg. "

Snart siger Espitia, at hun opnåede sin sundeste krop og sin målvægt: 155 pund.

I dag er hendes liv meget anderledes: "Bootcamp sætter mig i mit livs bedste form. Jeg går fem gange om ugen og har mødt nogle af mine bedste venner der." Det har gjort hende stærkere: Styrken bevæger sig med kettlebells, øvelser i kropsvægt og hurtige bevægelser for at holde din puls oppe, presser hende til grænserne hver gang. Hun går hver morgen, løb for nylig en 5K og holder sig stadig til en Paleo-diæt (for det meste). "Der er øjeblikke, hvor jeg bare er så glad for at tænke, 'for tre år siden kunne jeg aldrig have gjort noget af det her'," siger hun.

Seks år senere elsker Espitia sin krop: "Det er noget, jeg var nødt til at lære at begynde at gøre, at elske mig selv og elske min krop. Den løse hud, sadeltaskerne og cellulitten-det er alt et bevis på, at jeg har arbejdet hårdt på at få til denne sundere nye livsstil. " På et tidspunkt ville hun også gerne have fjernet sin overskydende hud-ikke fordi det er noget hun hader, men fordi det er ubehageligt og fordi "min krop er sundere nu. Jeg arbejdede hårdt for at komme hertil, og jeg fortjener at have det bedste udseende version af mig selv, «siger hun.

Men indtil videre er én ting sikkert: "Der er ingen vej tilbage," siger Espitia. "Jeg har lært for meget til at gå tilbage." Nogle gange kommer livet i vejen, helt sikkert - du går glip af en bootcamp-time, eller du har et stykke pizza - men hun stresser ikke: "Du skal tage mad af piedestalen og lægge den tilbage på tallerkenen. punkt, du vil holde op med at tabe dig, og du bliver nødt til at begynde at leve."

Anmeldelse for