Sådan bliver du lige så glad IRL som du ~ Se ~ på Instagram

Indhold

• Sådan er du lige så glad IRL, som du ser ud på sociale medier
• Anmeldelse for

Det er ingen hemmelighed, at rulning gennem Instagram kan gøre dig misundelig-og tage en negativ vejafgift på dit mentale helbred. Faktisk fandt en undersøgelse offentliggjort sidste år, at Instagram er den værste sociale medieplatform for din mentale sundhed. (Forskere tilskriver det "sammenlign og fortvivlelse"-princippet - du sammenligner din egen til tider vaklende følelse af kropspositivitet med Iskra Lawrences frygtløse aktivisme, for eksempel, og fortvivler derefter over hvorfor du kan ikke være så komfortabel med din egen krop.) Som et resultat arbejder du overarbejde for at få dit Insta-liv til at se lige så perfekt ud som alle andres - lad os være rigtige, alle gør det til en vis grad. Men ifølge Jessica Abo, forfatter til Ufiltreret:Sådan bliver du lige så glad, som du ser ud på sociale medier, det behøver ikke at være på denne måde.

Abo, en journalist, foredragsholder og forfatter, blev interesseret i ideen om, hvordan sociale medier påvirker lykken, da hun opdagede, at folk troede, at hun var en af ​​dem, der levede et Insta-perfekt liv. "Folk ville altid kommentere, hvordan det så ud til, at jeg levede det mest billedskønne fantastiske liv, fordi de så mig dække modeugen den ene dag og derefter hoppe på et fly og holde en tale den næste dag," siger hun.

I et øjeblik kan den slags ros være smigrende, men Abo fandt det også frustrerende. Ingens liv er perfekt (duh) og prøver du at leve op til den illusion, at det er? Tale om tryk. (Desuden, som mange påvirkere har påpeget, er de fleste af disse billeder alligevel BS.)

At forsøge at holde trit med mængden af ​​kig-på-mit-perfekte-liv har været bundet til negative mentale helbredspåvirkninger adskillige gange - en rapport fra 2017 fra Royal Society for Public Health i Storbritannien viste, at antallet af angst og depression er steget siden. fremkomsten af ​​sociale medier.

"Jeg havde virkelig lyst til at begynde at opbygge en samtale i hvert eneste aspekt af mit liv om, hvordan det at være dit autentiske selv-og ikke billede-perfekte-ikke kun er ok, men det er det, der faktisk er ægte," siger Abo. Det betød at sende mere ufiltrerede øjeblikke-som dengang hun skadede skulderen, mens hun kæmpede ind i Spanx før et bryllup.

Det handler ikke kun om at være #rigtig, som Abo fandt ud af, disse autentiske samtaler kan få dig til at føle dig lettet - og meget gladere end at sidde fast i en underlig cirkel af misundelse. Plus siger hun, at når en anden deler noget, de kæmper med, føler hun sig ikke længere alene i sine egne vanskeligheder.

Den holdning kan være smitsom. "Hvis vi begynder at dele mere ærligt indhold i vores eget feed, vil der måske være denne store ringvirkning, hvor de i stedet for bare at dele disse højdepunkter, vil dele, hvad der virkelig sker i deres dag."

Sådan er du lige så glad IRL, som du ser ud på sociale medier

Sociale medier kan bruges til det gode. (For at gøre det nemmere har Instagram netop annonceret nye funktioner, der er designet til at bortfiltrere hader og opmuntre til venlighed.) Sådan bruger du din sociale medievane til at gøre dig lige så glad, som du ser på dit feed.

1. Først ved, at du ikke behøver at blotte det hele.

"Mit råd til alle, der prøver at leve et mere ufiltreret liv, er ikke at føle, at du skal dele hver eneste lille detalje i dit personlige liv," siger Abo. Nogle mennesker (tror Lena Dunham) er helt okay med at dele alt, men du behøver ikke for at være mere autentisk på sociale medier.

Post kun det, du er tryg ved. Måske er det at dele et foto af bøger, der er stablet op på dit natbord, som du faktisk ikke har læst endnu i stedet for din perfekt farvekoordinerede reol. Eller billedtekst på din smukke açaí -skål med hvad der er ikke på billedet (som den samlede katastrofezone, du forlod i dit køkken, og klargjorde det). Eller måske er det at poste en af ​​de 25 "meh" selfies, du tog, før du endelig fik en ordentlig en.

"At kunne vise de virkelige øjeblikke i livet, der ikke er perfekt orkestreret, kan åbne op for samtalen for mange mennesker," siger Abo. "Det giver dig en mere meningsfuld måde at oprette forbindelse på." (Relateret: "Uhevet og ubemærket" er vores yndlings nye Instagram -bevægelse)

2. Gør misundelse til motivation.

Den snert af misundelse, man føler, når man ser et episk målfoto fra en vens maraton, kan faktisk være en god ting, siger Abo. "Hvis du opdager, at du føler dig udløst af en andens indlæg, er det en vidunderlig mulighed-du kan bruge det som en måde at få dig til at vokse og være et bedre menneske," forklarer hun. (Relateret: Før-og-Efter-billeder er den #1 ting, der inspirerer folk til at tabe sig)

Oversættelse: Brug den som motivation til at begynde at træne til dit eget løb.

3. Undgå for mange distraktioner på sociale medier.

For nylig har mange berømtheder åbnet sig for at holde pause fra sociale medier af psykiske årsager. (Ariana Grande, Camila Cabello og Gigi Hadid har alle afgiftet sig fra dårlige sociale medievaner.) Hvis du føler, at scrolling gør dig angst, er det ikke en dårlig idé.

Abo foreslår at flytte apps fra din startskærm dybere ind i din telefon-på den måde er de ikke det første, du ser, når du låser din skærm op. "Og sluk for dine notifikationer, så du ikke bliver distraheret, hver gang nogen kommenterer noget," tilføjer hun. Mindre tid til at tjekke op på hver synes godt om betyder mere tid til at opbygge relationer med mennesker IRL.

Anmeldelse for